Er det virkelig muligt at spise fedtrige produkter og ikke gå i vægt? lys side har fundet ud af, at ikke alle fedtstoffer fører til dannelse af cellulite. Nogle af dem hjælper endda dig med at tabe dig.
avocado er kendt for at være den mest fedtrige plante i verden, hvis smagsmag dannes ved hjælp af disse fedt. Den indeholder oleinsyre, der reducerer mængden af kolesterol, stabiliserer niveauet af glukose i blodet og styrker immunsystemet.
smør er berømt for sine høje kalorier. Det er i popcorn, pandekager, burgerboller, koteletter ... og det bruges også til stegning af bøffer på restauranter. For ikke at nævne kager og cookies!
Konklusion: Guacamole- og avocadosalater vil ikke skade din diæt. Omvendt vil de hjælpe dig med ikke at føle dig sulten og støtte din krop i kampen mod ekstra vægt. Vi kan ikke sige det samme om smør.
laks Har effekten af hurtig og lang mætning såvel som en stor mængde vitamin A (for skønheden og sundhed i hud) og omega -syrer (til forebyggelse af depression og gigt).
salami, Som alle pølseprodukter fører du direkte til kongeriget fede mennesker. Derudover kan det indeholde stivelse, soja, afgang, mel og konserveringsmidler. Sund salami indeholder kun kød, smult og krydderier.
Konklusion: Laks med frisk salat er en ideel kombination til en frokost rig på protein og cellulose. En sandwich med salami får dig kun til at føle dig sultere og drille dine smagsløg.
æg er et superprodukt rig på protein, vitaminer, antioxidanter og "gode" fedt. Et æg indeholder kun 85 kcal og har en fantastisk mættende funktion. Det indeholder også cholin, der bekæmper det overskydende fedt i vores krop.
I en udsnit af bacon, Der er ca. 42 kcal, mere end 3 g usunde mættede fedtstoffer og en enorm mængde salt (192 mg). Derfor er det ikke det sundeste valg, selvom du ikke prøver at tabe sig.
Konklusion :Æg er et godt valg til sunde og nærende morgenmad for dem, der er slankende. Igen kan vi ikke sige det samme om stegte æg med bacon.
nødder Forbedre de metaboliske processer i kroppen og hjælpe med at få dig til at føle dig fuld (men ikke nødder med sukker, salt, honning eller smør!). De indeholder omega-3, cellulose, antioxidanter og linolensyre, der undertrykker følelsen af sult.
popcorn er et meget kalorieprodukt, der går sammen med sukker, salt, aromaer og fedt. På biografer kan en voksen let spise 200 g salt eller sød popcorn, og det er 1.500 kalorier!
Konklusion: Mandler, valnødder og hasselnødder kan komplementere morgenmad og salater godt. De er også en god film snack, der let kan erstatte popcorn.
yoghurt giver et øjeblikkeligt løft af energi. Dette fedtrige produkt indeholder en tilstrækkelig mængde protein, calcium og probiotika, hvilket gør det til et af de bedste produkter til vægttab.
creme fraiche er den samme ting som fløde, men efter gæringsprocessen. Sur creme og dets produkter med fedtindhold med højt fedtindhold er absolutte fjender i en tynd talje. Det maksimale, du skal tillade, er et par skeer på 12% creme fraiche om dagen.
Konklusion: En morgenmad med græsk yoghurt med frugt- og chiafrø er en dejlig måde at starte en sund morgen på. Du bliver dog nødt til at nægte creme fraiche.
olivenolie Indeholder omega-9 (som hjælper med at reducere kolesterolniveauer), reducerer appetitten, hurtigere metabolismen og påvirker fordelagtigt maven, hud og hår.
vegetabilsk olie er et meget kalorieprodukt, og man skal begrænse dets forbrug til 1 spsk pr. Dag. Og glemmer at bruge vegetabilsk olie til stegning!
Konklusion: Der er ingen vinder her. Begge produkter er lige så fordelagtige i naturlig form og indeholder næsten den samme mængde kalorier.
Fatteligheden og smagen af ost er på samme høje niveau, men en smuk aroma lader os tage bare en lille mængde. Ældre oste indeholder probiotika.
fløde er en bombe med kalorier, der kan omdanne en thumbelina til en sumo -wrestler. Afhængigheden af denne milde smøragtige smag kan føre til øgede kolesterolniveauer.
Konklusion: Et godt valg er mozzarella, tofu, cottage cheese eller feta. Selvom du helt sikkert bliver nødt til at skære ned på fløde i kaffe, desserter, supper og kartoffelmos.
Det fedtlag i fårekød Indeholder mættede fedtsyrer, der kæmper med fedtvæv. Lamkød indeholder også lecithin, der normaliserer kroppens kolesterolmetabolisme.
svinekød er sværere at fordøje end fårekød på grund af dets fedtindhold og kalorieindhold. Men det har mange næringsstoffer og mineraler. Spise for meget svinekød vil føre til fedme.
Konklusion: Fårekød er en stor kilde til protein og vitale næringsstoffer. For at reducere det kaloriske indhold af skålen er det bedre at afskære alt synligt fedt fra kødet. Således vil et lamben slå en bagt svinekød bryst.
Og hvilke sunde diæter følger du? Vi ville være glade for at høre om m i kommentarerne!