Næsten alle oplever lejlighedsvis kolde fødder eller følelsesløshed i tæerne og fingrene. Hvis dette sker hver dag, har du brug for hjælp. Det signaliserer, at din blodcirkulation er dårlig, hvilket kan resultere i nyreproblemer, åreknuderproblemer og andre sygdomme.
lys side Forberedt til dig en række fødevarer, du kan tilføje til din daglige diæt og lette handlinger, du kan tage for at forbedre din cirkulation. Hvilken af disse gør du allerede?
At eje et kæledyr, især en hund, reducerer risikoen for hjertesygdomme. Danner et specielt obligation med dit kæledyr sænker din hjerterytme Når du er omkring dem og hjælper dig med at styre din stress . Desuden øger at eje en hund dine chancer for at komme udenfor og gå. Kardiovaskulære øvelser - såsom gåture - Forbedre funktionen af dit hjerte og blodkar.
Et klinisk forsøg, der blev foretaget i 2015, bekræftede, at drikke vin kunne forbedre dit hjertes helbred. Sammenlignet med andre alkohol giver vin dig flere fordele, fordi den indeholder antioxidanter og andre planteforbindelser . Men at have det i moderation er nøglen:en drink til kvinder og ikke mere end 2 om dagen for mænd.
Cayenne peber og rød peber Udvid blodkar og øg blodgennemstrømningen . De hjælper dit kardiovaskulære system med at fungere bedre og holde blodtrykket normalt. De opvarmer også dine hænder og fødder (at have kolde hænder eller fødder betyder dårlig blodgennemstrømning).
Tip: Hvis Cayenne Pepper er for krydret til dig, er tilsæt mere løg og hvidløg til din diæt . Hvidløg slapper af dine blodkar og øger niveauet af brintsulfid, hvilket igen forbedrer blodcirkulationen. Løg har et højt antioxidanter, der forhindrer dannelse af blodpropper.
Læger foreslår ikke at bære stramt tøj i lange perioder. Stramme bukser eller tynde jeans hæmmer cirkulation og kan lette udviklingen af åreknuder . Let monterede eller lidt løse tøj giver blod mulighed for at cirkulere normalt i hele din krop.
En af de vigtigste grunde til at forbruge nok fødevarer, der er rig på folinsyre, er cellulær vækst og regenerering. Folinsyre er involveret i oprettelsen af røde blodlegemer og forebyggelse af anæmi. At ikke have nok folinsyre vil påvirke blodkoagulation.
Kilder til folinsyre:
At sætte fødderne op over niveauet for dit hjerte forbedrer din cirkulation på én gang, da det fjerner presset fra venerne og benene . Det hjælper dig også med at slappe af. At hæve dine ben reducerer stress og tryk på dine blodkar og vener.
Tip: Flyt tæerne, og cirkel dine forhøjede fødder. Hold det op i 20 minutter gentagne gange i løbet af dagen, og din blodcirkulation øges.
En god massage øger den lokale cirkulation, da den stimulerer blodgennemstrømningen i det bløde væv. Flere undersøgelser har vist, at massage positivt påvirker din perifere vaskulære funktion . Virksomheden, men blide bevægelser, skal være rettet mod hjertet til at fremme lymfe og venøs blodgennemstrømning.
Tip: Brug mandel, kokosnød eller olivenolier. Hvis du kan, kan du nyde en massage et par gange om ugen. Til selvmassage kan du bruge en skumrulle. Placer det bare på gulvet, tryk på en øm muskel mod den og rulle.
Hvor ofte oplever du kolde fødder eller følelsesløshed i fingrene og tæerne? Hvad gør du for at slippe af med disse fornemmelser? Del i kommentarerne!