De fleste af os ønsker at være slanke og fit, men de mange diæter, vi har prøvet, er torturous, og deres virkning forsvinder meget hurtigt, efter at vi går tilbage til vores sædvanlige diæt. Desuden kan vi næppe tænke på træning med rytmen i vores liv og alt vores arbejde, studier og flere pligter.
Men falder ikke i fortvivlelse! lys side Foretagede og fandt tip, der vil hjælpe dig med at kaste nogle pund uden indsats, ingen diæter og ingen øvelser. Læs og husk.
Du ved, at vand er livet, og du drikker det til tider. Men du har sandsynligvis aldrig tænkt, hvor nyttigt det kan være for din stofskifte, hvis du drikker det på det rigtige tidspunkt. Det er bedst for dig at drikke 1-2 glas vand 30 minutter før hvert måltid. På denne måde vil dine metaboliske processer have en ny start, og din mave vil delvis blive fyldt, hvilket hjælper dig med at spise mindre. Denne hydratiseringsregime vil også mindske din søde tand og forhindre dig i at angribe køleskabet.
Lav at spise et lille ritual. Det tager virkelig ikke meget af din tid. Sæt dig ned ved bordet, skynd dig ikke, prøv ikke at multitask, tænk ikke på problemer, ikke se tv og ikke tale i telefonen. Det er kun dig og din mad. Vær opmærksom på, hvad du spiser, og hvordan du gør det. Dette vil hjælpe dig med at smage din mad mere tydeligt og spise meget mindre. Spis så langsomt som du kan.
For at undgå at tænke for meget på størrelsen på din portion, skal du tage en mindre plade og spise kun den mængde mad, den kan indeholde. Når du bruger spisepinde, spiser du langsommere, Og dette vil hjælpe dig med at føle dig fuld med en mindre mængde mad. Hvis du har problemer med spisepinde, skal du bare bruge en lille ske eller din nondominante hånd.
Vi spøger ikke. Nu har du den perfekte undskyldning for at blive i sengen længere, da det er en del af din diæt. Hvis du sover, spiser du ikke. Desuden har en god nats søvn en stor indflydelse på god stofskifte og de rigtige hormonniveauer Det hjælper dig med at holde dig i form. Og du gør ikke rigtig noget, mens du sover, fordi din krop brænder mellem 50 og 100 kalorier i timen.
Alt hvad du skal gøre her er at slå din termostat ned eller åbne vinduet. Forskning fra National Institutes of Health siger, at sover med en temperatur på 19 ° C (66 ° F) hjælper din krop med at slippe af med kalorier da det forbrænder fedt for at opretholde sin temperatur.
Du behøver ikke at opgive din sædvanlige mad. Diversificer bare din menu med laks, æg, nødder, olivenolie, varm peberfrugter og grøn te. De vil hjælpe med at øge din stofskifte og forbrænde fedt mere effektivt. Og selv dufte af citrus eller pebermynte kan reducere din appetit , så forsøm dem ikke.
Hvis du vil spise en cookie eller lidt chokolade, skal du gøre det. Spis bare en i stedet for 3 eller 5, og spis den om morgenen for at have nok tid til at brænde alle disse kalorier i løbet af dagen. strenge forbud er ikke gode som de forårsager stress og som et resultat et højere niveau af dårlige hormoner. Desuden bebrejder du dig selv, hvis du bryder dem. Videnskab er på din side her!
Vi er sikre på, at du allerede gør det mindst to gange om dagen, så det vil ikke være svært for dig. Gør det til en vane at børste dine tænder efter hvert måltid. Det vil forhindre dig i at gå til endnu en del af mad. Først fordi mad ikke smager meget lækker, når du har en menthol -smag i munden . For det andet, fordi vi er for doven til at børste vores tænder flere gange efter hvert måltid, ikke?
Vi vedder på, at du kan lide komedier! Ifølge en undersøgelse offentliggjort i International Journal of Obesity , når vi griner, øges vores energiforbrug med op til 20% over hvile. Desuden det får vores abdominale muskler til at fungere ! Så hvad er dit yndlings komedieshow? Tænd for det, og start "Træning."
Her er en metode til at hjælpe dig med at tabe dig, mens du ser tv eller læser en bog. Opvarmning får dig til at svede, og dermed slipper du af unødvendig væske i din krop . Brug varme kompresser, hvis du vil påvirke størrelsen på bestemte dele af din krop. Blandt de mest populære er salt- eller ingefærkomprimeringer. For at øge effekten og holde din komprimering varm i længere tid, kan du bruge en hårtørrer.
Hvis du kender andre doven hacks til vægttab, der hjalp dig, skal du dele dem med os i kommentarerne. Vi vil alle sætte pris på det meget!