Vi, damer, er så forskellige, men der er en ting, der forener os. Ja, periode kramper. Du kan næppe finde en kvinde, der ikke har oplevet dem mindst en gang i sit liv, og de fleste af os oplever dem regelmæssigt. Hver måned ønsker millioner af kvinder over hele verden at ændre kroppe med mænd for ikke at opleve denne smerte - eller i det mindste have en behandling, der kan hjælpe dem med at stå lige. Hold fast, damer!
lys side har fundet 13 måder at hjælpe dig med at bekæmpe disse damesmerter og let overleve denne tid i måneden. Tjek dem ud!
En videnskabsmand fra University College London beviste, at en temperatur på 40 ° C (104 ° F) Hjælper dig med at slippe af med periodekramper. Dr. King, der førte forskningen, sagde, at de er forårsaget af en reduceret blodgennemstrømning til dine organer, hvilket resulterer i vævsskade.
Den mest fantastiske ting er, at varme fungerer på samme måde som stoffer , blokerende smertreceptorer kaldet p2x3. Så tag fat i en varmt vandflaske eller en varmeplast, læg den på din mave og føl den behagelige varme, der dræber din smerte. For øvrig, hvis du har en kat, er din periode den rensede tid til at få en del af varme knus .
Som nævnt ovenfor hjælper varme med at lindre periodesmerter. Desuden er et bad også en fantastisk måde at slappe af både fysisk og mentalt på. Fyld et karbad med varmt vand, tilsæt nogle badesalte (lavendel vil håndtere stress helt fint), hæld 2-3 spsk malet ingefær, tænd for din yndlingsmusik, lav dig selv en kop te og nyd!
For at gøre effekten bedre, tilføjer flere dråber essentielle olier :
Undersøgelser beviser, at en massage med æteriske olier kan lindre damesmerter. Så her er flere massageteknikker til at hjælpe dig med at overleve i disse dage:
For at gøre effekten bedre og processen sjovere, kan du prøve nogle af de essentielle olier, vi anbefalede ovenfor. Eller du kan forberede en blanding af lavendel, Clary Sage og Marjoram (2:1:1 -forhold).
Urtete er noget, folk har drukket i århundreder, der stoler på urternes helbredende egenskaber. Selvom brug af te til at lindre smerter kan virke underlige for nogle, har forskere bevist fordelene ved kamille -te i at helbrede sådanne ting som periodekramper. Det indeholder glycin, som lindrer muskelspasmer , og dermed slappe af livmoderen. Desuden er effekten af te kumulativ og kan vare i op til 2 uger.
Gurkemeje-te har også vist sig at hjælpe med kramper på grund af dens antiinflammatoriske egenskaber. Det fjerner også spasmer, beroliger dig og reducerer oppustethed. Så her er opskriften på denne eksotiske te:
24 g (0,8 oz) revet gurkemeje rod
13 g (0,45 oz) revet ingefær rod
1/4 tsk jord kanel
Flere stykker af malet sort peber
80 g (2,8 oz) honning
Bland ingredienserne i en krukke, og rør grundigt. Opbevares i køleskabet. For at lave te skal du tage 1 tsk af blandingen, og bland med 170-230 ml (6-8 oz) kogende vand . Tilsæt lidt mere peber.
På trods af den situation, vi taler om, kan dette være det mest behagelige punkt på vores liste. Og en af de mest fordelagtige. Ifølge forskellige undersøgelser styrker sex immunsystemet, aflaster hovedpine og forbedrer endda hukommelsen.
Du ved sandsynligvis, at orgasmer forårsager frigivelse af noradrenalin, serotonin, endorfiner og dopamin, hvilket hjælper med at reducere opfattelsen af smerter. Blodstrømmen til kønsorganerne og vaginal stimulering gør det samme ved at fugte vævene og slappe af musklerne.
Desuden kan sex også få din krop til at slippe af med menstruationsblod hurtigere på grund af de sammentrækninger, du oplever under en orgasme, og dermed forkorte din periode.
Vi ved alle, at søvn er vigtig for vores helbred, men at falde i søvn i din periode kan være en rigtig kamp. Du ved - alle disse kramper, hovedpine og humørsvingninger. Din yndlingspude bliver pludselig ubehagelig, og dine madras oprørere mod dig ... så om morgenen føler du dig hævet og søvnig og bliver sur på enhver bagatel.
For at gøre dit liv lidt bedre, har vi nogle råd til lydsøvn. Eksperter anbefaler at sove i føtal position Når det slapper af musklerne omkring din mave og reducerer smerter. Når dine ben er presset, er der desuden færre chancer for en lækage. Fantastisk!
Så underligt som det kan lyde, at drikke mere vand forhindrer væskeopbevaring i din krop . Dette vil lette eller endda hjælpe dig med at undgå hævelse og oppustethed. For at gøre effekten bedre, kan du prøve at drikke varmt eller varmt vand i stedet for køligt. Det vil eliminere smerten ved at slappe af dine muskler.
Hvis du ikke er fan af drikkevand, kan du prøve at spise frugt og grøntsager. For eksempel agurker, salat, vandmeloner, ferskner og forskellige bær. De er rige på vand (ca. 90-96% pr. Volumen) og smager naturligvis godt.
Krydderier er en del af vores hverdag, men vi kender ikke deres sande værdi. Forskere har foretaget nogle undersøgelser, hvis resultater kan hjælpe os med at tackle damesmerter. Her er hvad du kan bruge til at gøre i disse dage lidt mere behagelig:
En anden måde at lindre menstruationskramper på er at tage vitaminer og mineraler. Eksperter anbefaler:
Nogle kvinder mener, at det er skadeligt at træne i deres periode. Imidlertid vides det, at øvelse hæver niveauet for endorfiner i din krop, som dæmper smerten, forbedrer dit humør og fremskynder prostaglandinforbrænding.
For at opnå det ønskede resultat skal du prøve en regelmæssig træning 3 gange om ugen i mindst 15 minutter. Eksperter siger, at gå, cykling, yoga og skøjteløb betragtes som de bedste. Derudover vil de få dig til at passe, stærk og give dig et sundere hjerte.
Mens nogle fødevarer og tilsætningsstoffer er sunde og kan få dig til at føle dig bedre i disse dage, er der også ting, du bedre vil undgå. For eksempel koffein. For en person, der er vant til en daglig morgendosis, lyder det måske som en katastrofe. Men hold fast! koffein forværrer symptomerne på PMS , inklusive oppustethed, humørsvingninger, ømhed og kramper. Det hæver dine niveauer af angst og kan endda gøre din menstruationscyklus uregelmæssigt.
Det er også bedre at undgå fødevarer og drikkevarer, der forårsager oppustethed og vandopbevaring:fedt og salt mad (ja, inklusive dine yndlingsburgere), alkohol, chokolade og alle typer kulsyreholdige drikkevarer.
Akupressur er en metode næsten lige så gammel som tiden. Det er blevet brugt i århundreder og bevist dets effektivitet ikke kun for smertelindring, men også som en behandling af forskellige forhold. Så hvis du ikke er så heldig, der ikke lider af smerter i hendes periode, kan du prøve det. Her er nogle punkter til at presse for at normalisere perioder og lindre kramper og PMS -symptomer:
Forresten, når du taler om alternative typer massage, kan kiropraktik også hjælpe dig med at lette smerten.
P -piller vil gøre. De reducerer niveauerne af prostaglandiner, der forværrer kramper, og dermed lindrer smerter. Men hvis du ikke planlægger at tage dem regelmæssigt, fungerer denne metode ikke.
En anden mulighed er regelmæssig medicin, der ikke er købt. For eksempel kan NSAID'er (ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler), såsom ibuprofen og aspirin, hjælpe dig med at lindre smerter ved at blokere cyclooxygenase. Dette reducerer produktionen af prostaglandiner, stoffer, der gør dig mere følsom over for smerter.
Du skal dog huske, at dette er stoffer, og det er bedre at undgå at bruge dem Hvis du har en anden vej ud. Og selvfølgelig er det altid bedre at konsultere en læge, før de tager piller eller kosttilskud.
Din krop ved bedst. Vi er alle forskellige, og desværre er der ingen behandling i en størrelse, der passer til alle kramper. Så hvis du ikke ønsker at øge dit vandindtag eller træning, skal du ikke. Hvis du har lyst til at dræbe nogen til en kop kaffe, skal du drikke den. Hvis du har brug for hvile, skal du annullere dine møder. Stol på dine instinkter . Når alt kommer til alt har de reddet os i århundreder.
Kender du nogen anden periode smertestillende tip? Har du prøvet nogen af de tip, der er beskrevet ovenfor? Hvilken er din favorit? tøv ikke med at dele dine tanker i kommentarerne!