Der er adskillige måder at slippe af med overskydende vægt på, og vi kan let finde hundreder af studier og tusinder af tip i dag. Men problemet er, at en bestemt metode kan være nyttig for en person og helt ubrugelig for en anden. Det sker, fordi vi alle har forskellige kropstyper, og det er grunden til, at en forståelse af, hvordan vores krop får vægt, er nødvendig for effektivt og sikkert vægttab.
Undersøgelse af forskellige typer fedme har defineret 6 forskellige typer kropsfedt baseret på hvor på kroppen det hovedsageligt er akkumuleret.
Vi på lys side har undersøgt og skabt en liste over de mest effektive måder at få fedt til at forsvinde for enhver kropstype.
1. Fuld overkropsfedt
Årsag:
Denne type fedt begynder normalt at akkumulere, hvis du spiser flere kalorier, end du brænder, så de vigtigste årsager her er overspisning og inaktivitet.
hvordan man slipper af med det:
- Gør aerob træning, fordi denne type fedt vises på grund af manglen på fysisk aktivitet. Gå, løb eller svømning mindst 30 minutter hver dag hjælper dig med at slippe af med det.
- Stop med at indtage raffineret sukker og glemme sukkersødede drikkevarer. Sød mad og drikkevarer får dig ikke til at føle dig fuld, men få dig til at forbruge masser af unødvendige kalorier.
2. Underlivsfedt
Årsag:
Nogle af grundene, der får fedt til at opbevare i denne del af kroppen, er stress, depression og angst.
hvordan man slipper af med det:
- Undgå stress og lær at slappe af. Stresshormonet cortisol får fedt til at akkumulere i maven, så en god mulighed for dig er at meditere eller gøre nogle åndedrætsøvelser.
- Drik grøn te. Det er en stor fedtbrænder. Og at drikke en kop varm grøn te er en god måde at slappe af, når du har brug for det.
3. Underkropsfedt
Årsag:
En af grundene til, at dine lår kan være markant større, kan skyldes et overskud af gluten i din diæt. Hvis du ikke er tilfreds med størrelsen på din underkrop, kan du overveje at prøve en glutenfri diæt.
hvordan man slipper af med det:
- Gå op ad bakker og trapper. Det vil brænde fedtet på dine lår meget effektivt og tone dine benmuskler.
- Spring ikke morgenmad over. Hvis du ikke spiser morgenmad for at starte din stofskifte om morgenen, vil du føle dig sultere hele dagen og vil ende med at spise mere.
4. Hævet mave
Årsag:
Overdreven alkoholforbrug kan få din mave til at vokse, så start med at tælle dine drinks, hvis du vil have en fladere mave.
hvordan man slipper af med det:
- Skær ned på alkohol, da de fleste af dens kalorier ender med at blive mavefedt. Det forårsager også en masse andre sundhedsmæssige problemer.
- Opdel din daglige ration i mindre portioner og spis oftere. Det vil forbedre din stofskifte, vil hjælpe dig med at opretholde energi og desuden vil din mave vises mindre efter hvert måltid.
5. Underkropsfedt, inklusive underbenene
Årsag:
Dette problem er almindeligt for kvinder, der har problemer med benene eller under graviditet, når benene kan svulme.
hvordan man slipper af med det:
- For at undgå hævelse skal du stoppe med at spise salt mad, da salt forårsager væskeopbevaring i din krop.
- Sid ikke uden at flytte i mere end 30 minutter, prøv at stå op og gå regelmæssigt. Hvis du har mulighed for at lægge dig med dine fødder forhøjet, skal du gøre det for at forhindre væske i at opsamle i dine underben.
6. Stor mave med øvre rygfedt
Årsag:
Den maj, hvor dette kan ske med dig, er inaktivitet, så du skal begynde at træne med det samme, hvis din store mave og rygfedt generer dig.
hvordan man slipper af med det:
- Sørg for, at du sover nok. Søvnmangel kan forårsage ændringer i dine hormoner, en øget appetit og føre til vægtøgning, hvilket vil føre til fedt, der for det meste er opbevaret i din mave og ryg.
- Spis mere mad, der er rig på fiber. Dette vil hjælpe med at reducere din appetit og kalorieoptagelse fra mad og vil hjælpe din talje og ryggen med at se meget bedre ud.
Det er vigtigt at huske, at en sund kost og en aktiv livsstil har den bedste indflydelse på din krop, uanset din figurtype.
Har du nogensinde prøvet nogen af disse tip? Var de hjælpsomme? Fortæl os om din egen oplevelse i kommentarerne.
