De fleste mennesker lever i en hurtig verden, altid i et hast med knap nok tid til omhyggeligt at følge en sund kost. Som et resultat fylder vi sindeløst vores kroppe med fødevarer, der forårsager en masse skade og lægger pres på vores organer. Det fungerer måske for nu, men det vil bestemt vende tilbage til at hjemsøge os en dag.
lys side Lavet en liste over sunde fødevarer, som du nemt kan indarbejde i din daglige diæt, der naturligt vil detox og rense din krop fra de toksiner, vi udsættes for dagligt. Hvor mange af disse har du allerede på din menu?
Denne meget fordelagtige rod indeholder jern, calcium og en type antioxidant kaldet Betaine, som er et plantepigment, der er ansvarlig for den karakteristiske røde farve. Betaine forbedrer cellestrukturen og reparerer og regenererer cellerne i vores lever (kroppens vigtigste detoxcenter). Leveren forsvarer din krop fra alle de toksiner, du udsættes for, så at tilføje en naturlig afgiftende grøntsag hjælper meget.
Tip: Damp eller kog den rødlige pære med sin hud for at holde alle de vigtige næringsstoffer. Bagning og ristning er også lækre muligheder for en sideskål. Brug af rå rødbeder til en sund smoothie bliver mere populært rundt om i verden. Du kan også rive dem (rå) til en salat.
Begge indeholder flavonoider, der hjælper med produktionen af glutathion, en af leverens stærkeste antioxidanter. De stimulerer leveren til at producere afgiftningsenzymer, der filtrerer giftige rester fra fordøjelsessystemet. Derudover tager de nogle af byrden af dette hårdtarbejdende organ og har kraftige antibakterielle, antiparasitiske og immunforstærkende egenskaber.
Tip: Enhver detox -diæt skal omfatte disse 2 ingredienser. Rå eller stegt hvidløg kan være en god tilføjelse til en salat. En hjemmelavet ristet hvidløgspredning med en sund cracker er en stor afgiftende snack til din travle dag.
Mørke bladgrøntsager giver din fordøjelseskanal et afgiftende boost af klorofyl. Dette plantepigment er ansvarlig for forbrug af lys i fotosyntesen, der skaber energi. Men derudover har det evnen til at forbinde med toksiner og andre frie radikaler for at omdanne dem til neutrale materialer. Det renser også de tungmetaller, der akkumuleres i vores krop.
Chlorophyll har også antiinflammatoriske egenskaber, og de alkaliserer kroppen for at hjælpe med at slippe af med surhedsgraden af kropslige væsker.
Tip: Moderne fødevarer er meget surhedsgrad, så sørg for, at dit køkken er fuld af spinat, grønnkål, hvedegræs og andre organiske mørke bladgrøntsager. Føj hvedegræs til dine smoothies eller juice. Lav en lækker spinatsuppe eller stegt grønnkål med olivenolie og krydderier til dine pizzakale chips.
Citrusfrugter er gode til dit fordøjelsessystem, fordi de er fulde af C -vitamin og er rige på antioxidanter. Denne kraftfulde forbindelse aktiverer leverenzymer for at hjælpe med at omdanne toksiner til en vandopløselig form og giver et spark til stillestående tarm. Dette betyder, at al forurening let kan vaskes ud fra din krop.
Tip: Start din morgen med et glas lunken vand blandet med saften af en citron eller kalk, en knivspids havsalt og lidt honning eller ahornsirup. Drik denne blanding på tom mave for at øge dit energiniveau for dagen og få bedre tarmbevægelser og bedre hud.
Hvis du ikke kan hjælpe med at knaske på snacks, skal du sørge for, at de er sunde. Hold altid praktisk en pose møtrikker og frø som mandler, valnødder, hørfrø eller solsikkefrø.
Yoghurt er fuld af probiotika, og de leverer sunde bakterier til at befæste traktatens naturlige flora, hjælpe med at fordøje og øge kroppens immunrespons. Grundlæggende bringer yoghurt gode bakterier ind i din tarm for at starte fordøjelsen og hjælpe dig med at slippe af med toksiner.
Tip: Undgå "fedtfri" eller "lavt fedtfattig" yoghurt, da de indeholder meget sukker. Vælg yoghurt med levende eller aktive kulturer.
Mælkebøtte hjælper leveren ved at anstrenge og filtrere toksiner og affald fra din blodbane. Grøn te er meget rigere på antioxidanter sammenlignet med sorte eller oolong te, på trods af at de alle kommer fra den samme plante. Koffeinet indeholdt i grøn te giver denne energigivende drink en vanddrivende virkning, som hjælper med at lindre oppustethed ved at modvirke vandopbevaring.
Tip: Vælg mælkebøtter fra din have eller på din næste vandretur. Bryg dem for at skabe en enkel og afgiftende te, der holder dig varm og sund på kolde dage.
Ingefær er en almindelig ingrediens, der mindsker oppustethed, holder tyktarmen fungerer korrekt og frigør den fra affald og dårlige toksiner. Det er godt for gas og kvalme forbundet med parasit-die-off. Ingefær hjælper og forbedrer mavesyreproduktionen, som igen dræber parasitter og beskytter vores kroppe mod infektioner. Det får også fordøjelsesjuicerne til at flyde, hvilket hjælper dit fordøjelsessystem med at være mere effektivt. Denne magiske rod øger din stofskifte og understøtter leverfunktioner hele dagen.
Tip: Der er tusinder af måder, du kan bruge ingefær på. Prøv ingefærte med honning og citron, eller tilsæt den til dine smoothies, salater, supper eller noget andet, du laver eller bager!
Gulerødder er rige på glutathion og er en af de mest kraftfulde afgiftende grøntsager. De er også fyldt med beta-caroten og vitamin A. Gulerødder har gode kardiovaskulære fordele og hjælper med at forbedre dine samlede immunfunktioner.
Tip: En måde at afgifte din krop på er at holde sig væk fra enhver forarbejdet mad i en dag eller 2. at knaske på gulerødder og andre rå grøntsager og drikke frisk grøntsagsjuice et par gange om dagen hjælper dig med at vaske ud masser af toksiner. Tilføj grøn eller mælkebøtte te til dette, og du er god til at gå.
Agurker får sjældent den opmærksomhed, de fortjener, selvom de er fulde af fordele. En sådan fordel er afgiftning af kroppen, da de understøtter fordøjelseskanalen og renser leveren. De hjælper os med at forblive hydreret og er en naturlig vanddrivende mad, hvilket betyder, at de hjælper kroppen med at producere mere urin til at vaske ud toksiner og affald fra blodet og tarmen.
Tip: Agurker reducerer også oppustethed og ubehagelig vandopbevaring, hvilket er en god grund til at have nogle få efter en nat med salt mad eller alkohol.
Tilsæt en teskefuld havsalt i et glas varmt vand, og bland det med æblejuice, ingefær og frisk citronsaft. Lav en batch, og hold det i dit køleskab. Hver gang du føler dig tørstig, skal du have et glas eller prøve det sammen med et måltid. Glad rensning til alle!
Hvor ofte afgifter og renser du din krop? Hvordan gør du det? Del dine svar i kommentarerne.