Specialister anbefaler selvkontrol for nogle sundhedsmæssige problemer, og der er adskillige hurtige tests, som du kan gøre for at evaluere din krops tilstand. Fra at holde vejret til at holde nogle blyanter, kan de hjælpe dig med at identificere små ændringer, der kan indikere, at du skal gå til din læge med det samme og bede om deres mening.
lys side ønsker, at du skal være sund, så vi opfordrer dig til at udføre disse 7 tests.
Amslers test hjælper med at identificere makulær degeneration, en tilstand, der gør synet mindre skarp. Makulær degeneration forekommer normalt blandt mennesker over 50 år og skrider frem meget hurtigt. Det kan føre til fuldstændig blindhed.
Testen skal udføres i et godt oplyst rum. Sæt billedet 14 til 16 tommer fra dine øjne. Læn dig ikke dit hoved fremad eller til siden, og skin ikke.
Dæk det ene øje med din hånd, og se på punktet uden at blinke i 10 sekunder. Gør det samme med det andet øje.
Hvis alle linjer er endda uden forvrængninger, nedskæringer eller grå pletter, betyder det, at din nethinde er helt sund. Men hvis du bemærker, at i nogle dele af billedet er linjerne mærkbart buede, skal du straks se en læge.
Hvis antallet af beats steg eller faldt for meget, kan dit kardiovaskulære system være svagt, og du er nødt til at se en læge for at kontrollere, om du har nogen betingelser.
Hvis din puls er omkring 120 slag pr. Minut, er du okay. Hvis din puls er mere end 120 slag pr. Minut, eller du begyndte at pustere eller opleve brystsmerter, skal du se en læge.
Selv når du oplever intens fysisk aktivitet, bør din hjerterytme ikke være højere end grænsen. Grænsen er forskellig i forskellige aldre. For at beregne det skal du trække din alder fra 220. For eksempel 220 - 40 =180, hvilket betyder, at din hjerterytme ikke skal være højere end 180 slag pr. Minut.
ældre og mennesker, der har hjertesygdomme skal multiplicere antallet med 0,64 og 0,76 for moderate øvelser og 0,77 og 0,93 for kraftige.
For eksempel:
220 - 60 =160
160 × 0,64 =102
160 × 0,76 =121
160 × 0,77 =123
160 × 0,93 =148
Baseret på dette skal din hjerterytme, mens du udfører fysisk træning, være fra 102 til 148 slag pr. Minut, afhængigt af hvad du præcist gør.
Stå naturligt og bede nogen om at se dig. Hvis din ryg bliver mere rundt med 45 ° eller mere, og dine hofter kommer frem, indikerer dette en alvorlig rygmarvs krumning, og du har måske kyphose. Rygsøjlenes konkavitet indikerer også, at der er noget galt med din rygsøjle. I dette tilfælde skal du se en læge for at få den nøjagtige diagnose og behandling.
Bed nogen om at se dig eller tage nogle fotografier af dig. Brug en lineal (eller bare gør det i din fantasi) til at danne en linje fra din øreflamme til knoglen i din skulder. Hvis linjen er lige, er du okay. Hvis øreflippen er lidt længere end knoglen, indikerer det, at du har problemer med din holdning.
I dag har næsten alle en afrundet ryg. Det er ofte forårsaget af en stillesiddende livsstil. For at indstille din holdning rigtigt skal du prøve at holde en lige tilbage, når du arbejder og udfører særlige øvelser.
Følgende tests hjælper dig med at evaluere funktionaliteten i dit åndedrætssystem, lære om iltfordelingen på tværs af din krop og finde ud af, om du har problemer med blodcirkulation.
Sæt dig ned og tag et par dybe indåndinger. Træk vejret ud. Tag derefter en dyb indånding og hold den. Det er bedre at holde næsen med din hånd. Brug en timer til at spore, hvor længe du kan holde vejret. Det normale resultat for en sund person bør ikke være mindre end 40 sekunder.
Vi ønsker, at alle altid skal forblive sunde! Del dine resultater i kommentarafsnittet nedenfor!