Den japanske ingeniør og Aikido -lærer Katsuzo Nishi var en meget svag dreng, og læger fortalte sine forældre, at han ville dø, før han blev 20 år. For at forbedre sit helbred sendte forældre ham til et buddhistisk kloster. Han tilbragte 3 år der med at lære forskellige meditations- og svordplay -teknikker.
Katsuzo læste stadig efter andre måder at forbedre sit helbred og læste masser af moderne bøger skrevet af moderne læger såvel som gamle afhandlinger om østlig og europæisk medicin. Resultatet var, at han endte med at skrive sit eget arbejde, hvor han redegjorde for sit eget system til styrkelse af kroppen. Bogen blev udgivet i 1927, da forfatteren var 44 år gammel.
I dag er vi på lys side Inviter dig til at blive bekendt med Katsuzos system, som har fået masser af følgere over hele verden, siden det først blev forklaret for 90 år siden.
Regel #6. En hård tilbage
Som vi alle ved, kan spinal krumning forårsage forskellige problemer for dine indre organer. Derfor er det meget vigtigt at kontrollere din holdning hele dagen lang og endda om natten. Katsuzo hævder, at vedligeholdelse af en lige rygsøjle giver dig mulighed for at være 2 cm (0,80 in) højere og har en gavnlig effekt på både fordøjelsesorganerne og kredsløbssystemet.
Regel nr. 5. En solid rulle i stedet for en pude
Japanske mennesker tror, at halsskoliose er en af de første indikationer på, at en persons liv vil blive afkortet. Og selvom vi kan kontrollere vores hoveds position i løbet af dagen, er det sværere at gøre det om natten. Derfor anbefaler Katsuzo at få en solid pude eller en rulle og placere 3. og 4. ryghvirvler i nakken på den.
Først vil en rulle forårsage noget ubehag, og det er derfor, du kan pakke den ind i et par lag stof og derefter fjerne dem en efter en.
regel nr. 4. Guldfiskøvelsen
- Løg lige på en hård overflade.
- Stræk dine hænder op.
- Placer dine såler vinkelret på gulvet.
- Stræk din venstre sål frem og din venstre hånd op uden at fjerne dem fra gulvet. Gentag de samme handlinger for den rigtige sål og hånd. Gentag øvelsen i to minutter.
- Placer dine spændte hænder under din hals, og kryds dem mod 3. og 4. ryghvirvler. Saml dine ben sammen, og spred dine fødder lidt ud til siderne. Flyt fødderne til venstre og højre, så du kroppen vibrerer. Gentag øvelsen i to minutter.
Regel nr. 3. Forbedring af kapillærcirkulation
- Løg på en hård og flad overflade.
- Sæt en solid rulle under 3. og 4. ryghvirvler i din hals.
- Løft dine ben og arme, bøj let albuerne og knæene og slap af så meget som muligt.
- Ryst dine arme og ben. Gentag denne øvelse i 1-3 minutter.
regel nr. 2. Deltagelse i dine håndflader og såler
Startposition:Løg på en hård og flad overflade og placer en solid rulle under 3. og 4. ryghvirvler i din hals. Bøj dine knæ uden at fjerne dem fra gulvet, og vær med på dine fødder sammen. Gentag øvelsen 10 gange.
- Deltag i dine håndflader sammen vinkelret på din krop og tryk på fingerspidserne på begge hænder sammen. Gentag de samme handlinger, men tryk denne gang sammen alle dine håndflader. Hold palmer presset sammen, løft dine hænder op og placer dem derefter tilbage på din solar plexus.
- Placer dine håndflader (mens de stadig er sammenkoblet) bag dit hoved uden at ændre deres position. Placer dem derefter tilbage på din solar plexus.
- Placer dine håndflader (mens de stadig er sammenkoblet) tilbage på din solar plexus, og flyt dem mod dine ben. Flyt dine hænder fremad og bagud fra brystet til lysken 10 gange. Løft derefter dine sammenføjede hænder vinkelret på din solar plexus, flyt til benene og placer dem derefter bag dit hoved.
- Placer dine hænder tilbage på din solar plexus, løft dine håndflader, og start med at bevæge dine ben fremad og bagud, og hold dine såler sammen.
- Kombiner både hånd- og benbevægelser. Hvis du føler smerter, skal du reducere mængden af reps, du gør. Vend tilbage til startpositionen og hvile med dine øjne lukket i 10 minutter.
Regel# 6. En rygsøjle og maveøvelse
Startposition:Sid på tværs af ben og klem din "øvre" sål; Sænk din skulder lidt. Gentag hver øvelse 10 gange. Efter hver øvelse skal du udføre følgende: Stræk dine arme ud foran dig, vinkelret på gulvet. Bøj dit hoved til venstre og kig mod ryggen. Gør det samme for din højre side. Udfør de samme handlinger med hænderne op.
- Flyt skuldrene op og ned uden at ændre placeringen af dine arme.
- Flyt dine hænder tilbage i startpositionen og bøj dit hoved mod din venstre skulder, og gentag derefter øvelsen for din højre skulder.
- Placer dine hænder på din sål og løft hovedet, og stræk din hage op. Sænk derefter dit hoved, så din hage berører dit bryst.
- Løft armene til dine sider, hold dem parallelle med gulvet og bøj albuerne. Saml dine hænder foran dit ansigt, rundt om ryggen og rør ved dit bryst med din hage. Spred derefter dine hænder ud til dine sider, bring dine skulderblade sammen, ret din ryg, kast dit hoved tilbage og hold denne position i 7 sekunder.
- Sid i startpositionen og gentag den første øvelse, flyt dine skuldre op, når du inhalerer og ned, når du udånder.
- Opholder sig i startpositionen af ryggen og maven øvelse, bøjet til venstre og højre, anstrenger og slapper af din mave i 10 minutter.
Katsuzo Nishi var sikker på, at alt, hvad vi har brug for for at være sund, allerede er til stede inden for hver af os. Vi er bare nødt til at stoppe med at være doven og bruge de uvurderlige ressourcer, vi har.
Vil du prøve at anvende disse metoder? Eller træner du allerede forskellige, interessante øvelser selv? Del dem med os!
