God kropsholdning er vigtigere, end de fleste af os mener. Dårlig kropsholdning betyder, at dine muskler og led ikke fungerer rigtigt hele tiden, og det kan forårsage meget alvorlige problemer, såsom:kronisk smerte, muskelatrofi, alle slags ledskader, fordøjelse og åndedrætsproblemer og andre. Desuden får dårlig holdning dig ikke meget attraktiv ud.
lys side Vil gerne tilbyde dig nogle råd til at hjælpe dig med at bevare god kropsholdning og forblive sund. Alle disse tip er virkelig lette at følge.
Dine fødder er grundlaget for hele din krop, så den korrekte udvikling af muskler og led i dem er nøglen til at have god holdning. Den mest naturlige ting for folk at gøre er at gå barfodet, så du skal gøre det så ofte du kan. Når du skal bære sko, er høje hæle og tykke såler de første ting, der skal undgå. Find dig selv et perfekt par sko med god støtte.
Calcium er byggematerialet til vores knogler. Jo ældre vi bliver, jo mere skrøbelige bliver vores knogler. At have et stærkt skelet hjælper dig med at opretholde en god kropsholdning og undgå al slags smerter, som det kan forårsage at have en dårlig holdning. Så spis mere mad, der er rig på calcium, såsom:ost, nødder, bønner og mejeriprodukter.
D -vitamin er nødvendigt af dine knogler, i første omgang, fordi det sikrer god absorption af calcium. Du kan få D -vitamin fra mad og sollys, men hvis disse to kilder ikke er nok, er det bedre at tage kosttilskud.
Du behøver ikke at skynde dig til gymnastiksalen og begynde at træne som en vægtløfter. Små belastninger, som du støder på i din hverdag, som poser fra købmanden eller en rygsæk, vil gøre det. Brug dem bare med omhu og bær ikke en tung taske på den samme skulder hele tiden. Regelmæssigt løftning af forskellige belastninger forhindrer dig i at få osteoporose og have en pukkel, når du bliver ældre.
At sidde i en position i timevis får musklerne til at trætte ud og som et resultat dårlig kropsholdning såvel som ryg og nakkesmerter. Det er meget vigtigt at ændre din position, stå op, gå og strække mindst to gange i timen. Hvis du er for travlt til at huske det, skal du indstille dig en alarm til at gøre det hvert 30. minut.
Der er forskellige fitnessudstyr til rådighed, som du kan bruge til at træne. At gå på enhver ustabil overflade, såsom sand, er også meget nyttigt. Afbalancering forbinder din hjerne, nervesystem og muskler for at skabe bedre koordinering og forbedrer din holdning.
Her er et par øvelser for at hjælpe dig med at forbedre din holdning og slippe af med smerter:
Kender du andre måder at slippe af med ryg- og nakkesmerter og opretholde god kropsholdning? Del dem med os i kommentarerne.