Gamle vaner dør hårdt, det er derfor, vi gør nogle ting uden engang at tænke på, hvor skadelige de er - især om morgenen, når vi ikke har tid til overs. Drikker du en kop kaffe hver morgen eller har du korn med mælk til morgenmad? Disse er måske ikke de bedste måder at starte din morgen på.
lys side Ønsker at tale om otte ting, som mange af os gør hver morgen, som faktisk er skadelige for os. Efter at have læst denne artikel, lærer du, hvordan du laver din morgen og den dag, der følger bedre, end de nogensinde var før.
Hver dag står vi over for en række spørgsmål (både arbejdsrelaterede og andre), vi er tvunget til at svare på hele dagen. Ifølge en læge fra Harvard gør et morgenbrusebad det lettere for os at se efter løsninger Fordi det hjælper hjernen med at blive aktiv og mindre tilbøjelig til at blive distraheret af eksterne faktorer. Et brusebad giver hjernen mulighed for at generere nye og usædvanlige ideer. Dette er grunden til, at du aldrig skal gå glip af chancen for at tage et brusebad, når du vågner op.
Da varmt vand har en afslappende effekt, vil det at tage et varmt brusebad om morgenen få dig til at ønske at kravle tilbage i sengen. At tage kolde morgenbrusere har et par fordele. Det hjælper dig med at føle dig opdateret, det stimulerer hjerneaktivitet og får dit immunsystem til at arbejde hårdere. Koldt vand, i modsætning til varmt vand, gør ikke huden tør, og ifølge forskere kan folk, der tager en kolde brusere regelmæssigt miste ca. 9 lb om året.
Sociale medier er hovedårsagen til, at så mange mennesker logger på deres telefoner først om morgenen. Den måde, vi tilbringer dagen, afhænger af, hvordan vi tilbringer vores morgen. Når det er sagt, stop med at spilde din tid på at tjekke ind på andres liv, læse deres kommentarer og meninger og i stedet bruge denne gang på dig selv! Det samme gælder for at kontrollere din virksomheds e-mail-indbakke, da dette kan gøre din arbejdsdag længere. Du har det bedre med at tænde for din yndlingsmusik, tilbringe tid med de mennesker, du elsker, eller lave en velsmagende og sund morgenmad.
Har du nogensinde tilbragt timer om morgenen med at spørge dig selv:"Hvad i alverden skal jeg bære?" Der er nok kaos om morgenen, som du ikke har tid til, så forværre ikke situationen ved at lede efter tøj. For at gøre dit valg enklere, skal du mindske de forskellige tøj, du har i dit skab. Steve Jobs of Apple bar de legendariske jeans og sort shirt combo, ikke fordi han sparer penge, men fordi han vidste, at hans tid var dyrebar.
Lav et specielt område i dit skab, hvor du kun lægger det tøj, du bærer for at arbejde i. Hvis du har en påklædningskode, der får dig til at bære en sort jakke og en hvid skjorte, skal du kun holde sorte jakker og hvide skjorter i dette område. Tjek din garderobe regelmæssigt og slippe af med de ting, du ikke bærer mere. Opbevar ethvert tøj, der også er lavsæsonen på et andet sted.
En sædvanlig del af korn (50 gram) indeholder ca. 4 spsk. af sukker. En masse sukker om morgenen forårsager en infusion af insulin i blodet, og når effekten går af, bliver du træt og bliver lathargisk. Mælk, yoghurt og frisk frugt, når det føjes til korn, er også usunde at spise om morgenen, så det er bedst at holde sig væk fra dem.
En berømt diætist, Chelsey Amer, sagde for nylig, at det er sundere at spise et skive pizza om morgenen end en skål korn . Pizza indeholder proteiner, fedt og kulhydrater, hvilket gør det til en afbalanceret morgenmad. Det er dog vigtigt at huske ikke at spise mere end en skive.
Bortset fra pizza, kan du spise røræg, cottage cheese eller et kød, der ikke indeholder for meget meget fedt.
Efter at have spist mad bliver emaljen på dine tænder sårbare, især hvis du spiste frugt, citrus eller drak soda takket være det faktum, at de indeholder citronsyre og fosforsyre. Hvad du skal gøre i stedet, er at vaske munden ud med vand og fjerne resterne af maden med tandtråd. Prøv at børste dine tænder kun 30 minutter efter at have spist mad.
Sort kaffe lige efter at have vågnet op gør dine kortisolniveauer høje, hvilket fører til angst. Og hvis du drikker kaffe, når du er sulten, kan du få gastritis. Forskning viser, at den bedste tid til at drikke din første kop kaffe er tre eller fire timer efter at have vågnet op. Men hvis du ikke kan modstå at drikke kaffe om morgenen, tilsættes lidt mælk eller fløde til den. På denne måde vil du mindske de barske virkninger af drikken på maven.
Når du laver din seng lige efter at du står op, skaber du et godt miljø for støvmider, Fordi den fugt, som din krop forlod på arkene i løbet af natten, ikke har en chance for at fordampe. Forskere anbefaler fuldstændigt at flytte tæppet fra madrassen, når du vågner op for at lade arkene tørre.
Vi ved, at det er ekstremt vanskeligt at opgive dine dårlige vaner på én gang. Derfor er det bedre at give dem op ad gangen. Vi besluttede at starte med at opgive at kontrollere vores telefoner første ting om morgenen. Hvad med dig?