Ægte sundhedsinitiativ er kendt over hele verden som en organisation, der har en alternativ tilgang til sundhedsspørgsmål. De læger, der arbejder på True Health Initiative, forsøger at sænke spændingen omkring sundhedsmæssige problemer. I dag, ifølge lægerne, lægger folk for meget opmærksomhed på sundhed, hvilket fører til hypokondrier. I denne artikel har vi samlet 8 tegn på rigtig godt helbred, som doktor-ernæringsfulde Cynthia Geyer, medlem af Thi, fortalte os om.
Vi på lys side Håber, at vi kan lindre nogle spændinger om sundhedsmæssige problemer. Spoiler Alert:Hvis du har det godt, betyder det, at du er okay! Selv gennem alle de køretøjsemissioner, du indånder, GMO'er, du spiser, og kemikalier, der er i din shampoo.
Hvis du ikke spiser af kedsomhed, og du ikke er psykologisk afhængig af mad, er du god i denne henseende og kan komme videre.
Du spiser velsmagende og forskellig mad. Begræns ikke din diæt til kyllingebryst og ris, eller omvendt, spis ikke for mange slik eller fødevarer, der er dårlige for dig.
Hver person har deres egne madbehov. Der er ingen universel formel, som du kan bruge til at beregne, hvor mange kalorier du har brug for, det er en meget individuel ting. Du kan spise meget lidt eller meget mere end andre mennesker og stadig betragtes som normale. Det vigtigste er at lytte til din krop og prøve at forstå, hvad den vil. Hvis du er i stand til at gøre dette, tillykke!
Så de første tre punkter på denne liste betyder en ting:du spiser normalt, du spiser ikke for meget eller for lidt, og du spiser forskellige mad og ikke besætter det.
Dette er en indikator på, at din krop er i god fysisk form. Du behøver ikke at have en fantastisk udholdenhed eller gøre en masse sportsgrene for at blive betragtet som sund. Hvis du ikke har lyst til at dø, når du tager trappen, betyder det, at du er okay.
"Hvis du kan tage to trappetrin uden pause og føle dig okay på toppen, betyder det, at du er i god fysisk form. Dette betyder, at din krop kan håndtere hverdagens fysiske aktivitet normalt".
Psykologisk sundhed har intet at gøre med at være superoptimistisk 24/7. Forskerne, forfatterne af dagens undersøgelse, siger, "At være vred fra tid til anden er normal, at være trist er normal, at blive irriteret og deprimeret er normal. Evnen til at have alle disse følelser er et tegn på god psykologisk sundhed. Og dig skal også indse, at ingen af disse følelser er konstante ".
Dette betyder, at du kan stå tidligt op uden alarm og føle dig godt. Det handler ikke om de dage, hvor du har brug for at stå kl. 18.00. Det handler om de dage, hvor du har en afslappet tidsplan, når du ikke behøver at stå op på et bestemt tidspunkt.
Så hvis du er i stand til at føle, at du fik god søvn, en solid hvile, og du kan komme ud af sengen tidligt og føle dig godt - er du sund.
Selvfølgelig er der vanskelige dage, hvor du falder i søvn på få sekunder - når dit hoved rammer puden. Dette er helt normalt, medmindre det sker hver dag. Ifølge forskere tager den normale proces med at falde i søvn fra 10 til 20 minutter. Dette skal være en rolig og langsom proces.
Dette betyder, at hvis du ikke behøver at overleve i en cyklus af "søvn - mad - arbejde - søvn", så har du det godt. Du har nok energi til de ting, du kan lide, som at lege med dit barn, møde dine venner eller tilbringe tid med dine kæledyr.
Så der er en simpel formel:Hvis du spiser normalt, sover du godt, og du bevæger dig i løbet af dagen, betyder det, at du er i orden. Ser du dig selv på nogen af disse punkter?