Mange mennesker er selvbevidste om deres højde og bruger meget tid på at undre sig over, hvordan de skal se højere ud. Du vil blive overrasket over at høre, at din højde ikke er helt baseret på genetik. Faktisk er der adskillige miljømæssige faktorer, der har indflydelse på din krop og endda din statur.
lys side Har samlet 9 enkle tip, der kan hjælpe dig med at nå dit potentiale i fuld højde!
En velafbalanceret diæt rig på næringsstoffer (essentiel calciumindtag) og vitaminer (især D-vitamin) vil hjælpe din krop med at forbedre sig og vokse. Calcium hjælper dine knogler med at vokse, mens D -vitamin stimulerer knogler og muskelvækst.
En sund kost skal være rig på grøntsager, frugter, proteiner og kulhydrater. Mælk, magert kød, grøntsager og nødder skal altid være til stede på dit middagsbord.
Prøv at opretholde tidsplanen for fødeindtag. Spis tre gange om dagen på samme tid med små, sunde snacks imellem.
Du får en rigelig mængde D -vitamin fra direkte sollys. Men det er kun nyttigt, hvis den ultraviolette B (UVB) hastighed ikke er særlig lav. Du kan lære om ultraviolette stråler og deres nuværende tilstand fra vejrprognoserne. Din hud kan ikke få ultraviolet B i de tidlige morgener, sene aftener eller de fleste af vintersæsonen.
Systemisk træning eller sport er kendt for at forbedre højden. Selvom det ikke kan øge din højde drastisk, kan det helt sikkert hjælpe dig med at få en tomme højere og blive lidt mere fleksibel.
At udføre strækninger kan også have nogle fordelagtige virkninger. Øvelser, der strækker din rygsøjle og forlænger din krop er virkelig effektive, når du prøver at tilføje en tomme eller to til din højde.
Prøv at starte og afslutte din dag med nogle strækøvelser. Hvis noget, får du et godt humør.
Lig på ryggen med knæene bøjede. Løft dine hofter op og returner dem derefter til startposition.
Der er en række strækøvelser, du kan gøre. Men hvis du prøver at øge din højde, vil du bestemt fokusere på øvelser, der fungerer på kalvene. Prøv at stå parallelt med en væg med hænderne på den. Læg din vægt på dine hænder. Et ben bevæger sig langsomt tættere på væggen. Hold positionen i 30 sekunder, når du føler en strækning i din kalv. Gentag øvelsen flere gange.
Mange mennesker har en tendens til at slå over - især når de sidder i lange perioder. Slouching holdning får rygsøjlen til at bøje sig og koster dig nogle centimeter i højden over tid. Hvis du lærer at opretholde en korrekt, lige holdning, vil du se din samlede statur begynde at forbedre.
Løft din selvtillid, og du er sikker på at se din holdning blive bedre. Ændring af dit humør kan ændre det billede, du ser i spejlet hver dag. Dyrkning af tillid kan påvirke din krop og sind - det er ganske enkelt og effektivt.
Så skør som det lyder, fungerer vores kroppe altid, selv når vi sover. Derfor er det ikke overraskende at høre, at børn vokser mest, mens de sover. Det er vigtigt, at du sover godt i ikke mindre end otte timer hver aften, hvis du vil se resultater.
Din sovende holdning spiller også en vigtig rolle i at blive højere. For de bedste resultater skal du lægge dig på ryggen uden en pude.
Hvem siger, at skoelifte kun er til filmskuespillere? Selv hverdagslige mennesker kan bruge sko -elevatorer til at virke højere. Selvom det ikke er en permanent løsning, er det en fantastisk måde at tilføje en vis højde til dit daglige udseende.
Korrekt valgt tøj kan få dig til at virke højere. Uplatterende tøjkombinationer og visse tilbehør kan faktisk forkorte din statur. Du kan læse stylists 'anbefalinger på billedet ovenfor for at lære mere om, hvordan du manipulerer din silhuet for at se højere ud.
En livsstil rig på vækstinhibitorer, såsom rygning eller drikke alkohol, hæmmer væksten i vores krop. Ved at fjerne disse dårlige vaner lader vi vores krop trække vejret og gøre, hvad det naturligt skal gøre.
Uanset om du ønsker at blive højere eller ej, er det utroligt sundt at opretholde disse vaner. Når det kommer til din højde, er der intet at skamme sig over. Intet er vigtigere end hvordan du projicerer og tager af dig selv. Prøv dit bedste for at være selvsikker og kultivere positiv tænkning!