Har du sommerfugle på din første date? Eller føle sig oppustet efter et tungt måltid? Disse symptomer kan være tegn på angst eller endda IBS (irritabelt tarmsymptom). Vi ved, hvordan det føles, og det er derfor, vi fandt 20 enkle måder at slå mavekramper på få minutter.
Vi på lys side samarbejdede for at undersøge emnet og valgte de bedste måder at hjælpe dig med at slå smerten hurtigt og let. Bare find den slags, du oplever, og læs de mulige løsninger.
Stress er en af hovedårsagerne til næsten enhver sygdom eller fysisk svaghed. Stress, som et psykologisk pres, udfordrer vores immunsystem og forårsager nye sygdomme. Det kan også føre til panikanfald, der ofte følger med alle slags mavesmerter.
Hvis du føler angst og ubehag i din mave, skal du følge disse trin for at frigive stresset.
3. meditere, selvom du aldrig har prøvet det før. Meditation kan se ud som noget meget komplekst eller underligt, men det vil faktisk gøre det lettere for dig at koncentrere al din energi og tanker på et sted, hvilket reducerer stressniveauerne. Hvis du tror, at du generelt har for meget stress i dit liv, skal du gøre meditation til en vane.
4. træning lidt. Mens du strækker og anspænder dine muskler, kaster du faktisk al din energi til en fysisk opgave, der ikke efterlader nogen plads til angst eller panikanfald. Morgen eller aften jogging er også en god idé, hvis du er tilbøjelig til kontinuerlige panikanfald.
5. Tal med en ven. Når du deler dine problemer og bekymringer og diskuterer dem med dem, du har tillid til, kan du opdage nogle nye løsninger og slippe af med problemet for godt. Bare prøv ikke at overbelaste din ven med negativitet. Den bedste idé er at diskutere, hvordan du kan overvinde dine problemer og derefter bare have lidt kvalitetstid sammen.
Gas- og IBS -smerter kan være uventet hård og pludselig. Ofte er de resultatet af usunde spisevaner, som at indtage fedtede fødevarer eller blande ting, der ikke bør spises sammen i din mave. Heldigvis er der nogle måder at lette denne smerte på.
4. prøv lidt varme, bare bliv ikke brændt! Det er bedre, hvis du anvender en varmepude, der lægger dig ned på din mave, så du kan slappe af dine muskler fuldstændigt. Hvis du har lyst til, at der er noget gas, som du kan give slip på, skal du ikke holde den inde.
5. Hvis intet hjælper, og du har oplevet smerter i et stykke tid, skal du kontakte din læge og kontrollere dine indre organer. Som vi sagde før, kan disse smerter være forårsaget af dårlige fødevarer, men der er også nogle abdominale sygdomme og sygdomme, der kan være grunden til dine problemer.
Mange kvinder oplever mavekramper i perioder. Bare rolig, det er en normal ting at have noget ubehag, især i løbet af de første 2 dage. Vi har 5 hjemmemedicin, der hjælper dig med at lette smerten, men hvis dine kramper varer for længe eller er uudholdeligt dårlige, skal du kontakte din læge.
3. Tag en varmepude, krøl op og måske endda tage en kort lur. Det evidensbaserede sygeplejeplads offentliggjorde engang en undersøgelse, der beviser, at varme er lige så effektiv som ibuprofen for periodekramper.
4. alkohol, tobak og koffein er ikke dine venner i din periode. Prøv at mindske dit indtag af dem for at forhindre smerter eller forhindre det i at blive værre.
5. Tag nogle ikke-steroide anti-flammatoriske lægemidler (NSAID'er), hvis intet andet hjælper. Der er nogle specielle lægemidler, der ikke er købt til menstruationskramper, som du kan bruge uden en læges recept.
Denne er meget ubehagelig og irriterende, men den kan helbredes. Hvis du spiste eller havde for meget krydret og fed mad, kan dette være en grund til smerter i halsbrand.
Skift din diæt for at forhindre fremtidig smerter i halsbrand. Undgå krydret og fedtet mad, hvidløg, alkohol og sodavand. Du kan også spore, hvilke fødevarer der forårsager halsbrand, og enten undgå dem eller koge dem på en anden måde.
Som Mayo Clinic rapporterede, er kamille også effektiv mod halsbrand. Gør dig selv noget kamille -te, drik den med små slurker. Det er bedre, hvis du drikker varm te i stedet for varme væsker.
Pas på din krop, og ignorér ikke dens signaler. Hvis du har oplevet intens smerte i mere end et par timer, skal du kontakte din læge.