20 måder til øjeblikkeligt at lette mavepine og kramper

Har du sommerfugle på din første date? Eller føle sig oppustet efter et tungt måltid? Disse symptomer kan være tegn på angst eller endda IBS (irritabelt tarmsymptom). Vi ved, hvordan det føles, og det er derfor, vi fandt 20 enkle måder at slå mavekramper på få minutter.

Vi på lys side samarbejdede for at undersøge emnet og valgte de bedste måder at hjælpe dig med at slå smerten hurtigt og let. Bare find den slags, du oplever, og læs de mulige løsninger.

angst mavesmerter

Stress er en af ​​hovedårsagerne til næsten enhver sygdom eller fysisk svaghed. Stress, som et psykologisk pres, udfordrer vores immunsystem og forårsager nye sygdomme. Det kan også føre til panikanfald, der ofte følger med alle slags mavesmerter.

Hvis du føler angst og ubehag i din mave, skal du følge disse trin for at frigive stresset.

1. Tag en dyb indånding og prøv at fokusere fuldt ud på vejrtrækning. Bemærk, hvordan du indånder ind og ud, tænk ikke på noget andet, bare følg din åndedrag. Det vil hjælpe dig med at fjerne dit sind fra dine problemer i et stykke tid. Endnu bedre kan du gå ud, indånde lidt frisk luft, lukke øjnene og slappe af.
2. Gør dig selv til en kop urtete, nyd lugten og den dejlige varme væske. Kamille, ingefær eller pebermynte er nogle af de bedste afslappende stoffer, der også bekæmper bakterier. Kombiner dem med vejrtrækningsteknikker for at få mest muligt ud af dem.

3. meditere, selvom du aldrig har prøvet det før. Meditation kan se ud som noget meget komplekst eller underligt, men det vil faktisk gøre det lettere for dig at koncentrere al din energi og tanker på et sted, hvilket reducerer stressniveauerne. Hvis du tror, ​​at du generelt har for meget stress i dit liv, skal du gøre meditation til en vane.

4. træning lidt. Mens du strækker og anspænder dine muskler, kaster du faktisk al din energi til en fysisk opgave, der ikke efterlader nogen plads til angst eller panikanfald. Morgen eller aften jogging er også en god idé, hvis du er tilbøjelig til kontinuerlige panikanfald.

5. Tal med en ven. Når du deler dine problemer og bekymringer og diskuterer dem med dem, du har tillid til, kan du opdage nogle nye løsninger og slippe af med problemet for godt. Bare prøv ikke at overbelaste din ven med negativitet. Den bedste idé er at diskutere, hvordan du kan overvinde dine problemer og derefter bare have lidt kvalitetstid sammen.

Gas eller IBS PAINS

Gas- og IBS -smerter kan være uventet hård og pludselig. Ofte er de resultatet af usunde spisevaner, som at indtage fedtede fødevarer eller blande ting, der ikke bør spises sammen i din mave. Heldigvis er der nogle måder at lette denne smerte på.

1. Uanset hvordan det ser ud eller lyder, er den første ting, du skal gøre, at besøge badeværelset. Denne ene ting får dig til at føle dig bedre og frigive uønsket gas.
2. Når du har prøvet det første skridt, kan du prøve nogle hjemmemedicin som urtete. All-Mighty Peppermint og ingefær hjælper dig herude. Har en kop frisklavet te for at slippe af med overskydende gas og føle sig lettet. Det vil også berolige dit fordøjelsessystem.
3. Fennikelfrø er meget effektive, når det kommer til IBS -smerter eller ukontrollerbar gas. Grib en teskefuld fennikelfrø, vask dem i koldt vand og tygg dem. Du behøver ikke at sluge frøene, bare smage smagen af ​​fennikesaften. Efter 5 eller 10 minutter kan du rense munden og tage en slurk vand.

4. prøv lidt varme, bare bliv ikke brændt! Det er bedre, hvis du anvender en varmepude, der lægger dig ned på din mave, så du kan slappe af dine muskler fuldstændigt. Hvis du har lyst til, at der er noget gas, som du kan give slip på, skal du ikke holde den inde.

5. Hvis intet hjælper, og du har oplevet smerter i et stykke tid, skal du kontakte din læge og kontrollere dine indre organer. Som vi sagde før, kan disse smerter være forårsaget af dårlige fødevarer, men der er også nogle abdominale sygdomme og sygdomme, der kan være grunden til dine problemer.

menstruationssmerter

Mange kvinder oplever mavekramper i perioder. Bare rolig, det er en normal ting at have noget ubehag, især i løbet af de første 2 dage. Vi har 5 hjemmemedicin, der hjælper dig med at lette smerten, men hvis dine kramper varer for længe eller er uudholdeligt dårlige, skal du kontakte din læge.

1. Gør yoga. Der er tre effektive asanas, som anbefales under menstruationskramper:Cobra, Cat and Fish. Prøv dem, men glem ikke at være blid med dig selv. Vi foreslår, at du søger tutorials eller besøger et par yogakurser for at få fat i det.
2. Massér dig selv forsigtigt. Der er få akupressurpunkter for den slags smerte. Der er 2 point under din maveknap:Den ene er 2 fingerbredde under din maveknap, og den anden er 4 fingerbredde under din maveknap. Der er også et punkt 4 fingerbredder over dine ankelben på begge dine ben.

3. Tag en varmepude, krøl op og måske endda tage en kort lur. Det evidensbaserede sygeplejeplads offentliggjorde engang en undersøgelse, der beviser, at varme er lige så effektiv som ibuprofen for periodekramper.

4. alkohol, tobak og koffein er ikke dine venner i din periode. Prøv at mindske dit indtag af dem for at forhindre smerter eller forhindre det i at blive værre.

5. Tag nogle ikke-steroide anti-flammatoriske lægemidler (NSAID'er), hvis intet andet hjælper. Der er nogle specielle lægemidler, der ikke er købt til menstruationskramper, som du kan bruge uden en læges recept.

halsbrand smerter

Denne er meget ubehagelig og irriterende, men den kan helbredes. Hvis du spiste eller havde for meget krydret og fed mad, kan dette være en grund til smerter i halsbrand.

1. Der er få OTC (over-the-counter) stoffer, der kan hjælpe dig i dette tilfælde. Antacida neutraliserer syrer, mens PPI'er og H2 -blokkere sænker mængden af ​​syre, der er produceret i din mave.
2. Hvis medikamenter ikke er tilgængelige, og du har brug for nogle naturlige retsmidler, kan du prøve Apple Cider eddike. Det sænker pH -niveauet og reducerer smerten. Bland 2 teskefulde eddike med ¼ kop rent stuetemperatur vand og drik blandingen. Gentag om 5 minutter, hvis nødvendigt.
3. I en ekstrem halsbrand -situation kan du også bruge bagepulver. Bland halvdelen af ​​en teskefuld soda med ¼ kop stuetemperatur vand. Dette skulle hjælpe om 10 minutter. Hvis ikke, gentag blandingen, indtil du har det bedre.

4. Skift din diæt for at forhindre fremtidig smerter i halsbrand. Undgå krydret og fedtet mad, hvidløg, alkohol og sodavand. Du kan også spore, hvilke fødevarer der forårsager halsbrand, og enten undgå dem eller koge dem på en anden måde.

5. Som Mayo Clinic rapporterede, er kamille også effektiv mod halsbrand. Gør dig selv noget kamille -te, drik den med små slurker. Det er bedre, hvis du drikker varm te i stedet for varme væsker.

Pas på din krop, og ignorér ikke dens signaler. Hvis du har oplevet intens smerte i mere end et par timer, skal du kontakte din læge.