"At drikke kaffe er dårligt for dit helbred." -Dette er det, vi undertiden læser på Facebook, vi kan godt lide indlægget, og så beslutter vi at opgive denne "dårlige" vane og stoppe med at drikke 3-4 kopper om dagen. Men skal vi? Forskere har bevist, at 3 kopper kaffe om dagen sænker risikoen for at udvikle demens, og 5 kopper om dagen beskytter dig mod Alzheimers.
Vi bør ikke tro på alle de råd, vi læser på Internettet, fordi det ikke altid er baseret på videnskabelig forskning. Her er 9 myter om god ernæring, som mange mennesker tror på grund af deres popularitet.
lys side har samlet de mest populære misforståelser. Hver eneste af dem blev kontrolleret af forskere og bevist forkert.
erklæring: En diæt er en regimenteret spiseplan, der ikke er god for din krop.
Fakta: Resultaterne af undersøgelser siger, at ikke alle diæter er skadelige:for eksempel er middelhavsdiet effektiv. Denne diæt er baseret på grøntsager, frugt, skaldyr, bønner og olivenolie. Denne type ernæring kan reducere risikoen for prostatacancer med 10%, brystkræft med 15%og tyktarmskræft med 25%.
En anden diæt, der er videnskabeligt bevist at være sund, er den nordiske diæt. Det er baseret på fisk, grøntsager og korn. Der er nogle begrænsninger for at spise desserter og kød.
Forskere anbefaler også, at læger beder deres patienter om at følge disse diæter, fordi dette er en måde for folk at reducere deres chancer for at få hjertesygdomme. Ikke alle diæter er dårlige. Bare sørg for, at du baserer din valgte diæt på videnskabelig forskning.
erklæring: Mælk Indeholder calcium, der er styrket for tænder og knogler. Og det hjælper dig med at undgå at bryde knogler.
Fakta: I 20 år har forskere foretaget en undersøgelse af 1,2 millioner mennesker og er kommet til denne konklusion:Hvis du drikker mælk hver dag, påvirker det ikke din knogletæthed, det sænker ikke din risiko for at bryde dem, og det forhindrer ikke osteoporose. For at undgå osteoporose skal du tilføje 800-1000 mg D-vitamin til din diæt. vitaminer er mere effektive for dine knogler end mælk.
erklæring: At drikke en masse kaffe er usundt, fordi det dehydrerer kroppen.
Fakta: 3 kopper kaffe om dagen sænker risikoen for at udvikle demens med 25%, og 5 kopper om dagen beskytter dig mod Alzheimers. Caffiene har neurobeskyttende funktioner:det reducerer angst og forbedrer hukommelsen. Forskere har også lært, at kaffe ikke dehydrerer dig. Du kan drikke op til 4 kopper kaffe om dagen og stadig opretholde en flydende balance i kroppen. kaffe hjælper faktisk hjernen med at fungere bedre og forblive sund.
erklæring: Krydret mad gør ondt i maven og bør undgås.
Fakta: Varm rød chili -peber sænker dødeligheden med 13%. Krydderier øger fordøjelsen af fedt, der beskytter kroppen mod fedme, åreforkalkning, hypertension og diabetes type 2. krydderier forbedrer også tarmens mikroflora, reducerer betændelse og fungerer som antioxidanter. krydret mad er gavnlig for maven . Selvfølgelig betyder det ikke, at du kan spise et pund peber pr. Dag.
erklæring: Popcorn er bare "tomme kalorier." Det er de samme pommes frites.
Fakta: Ren popcorn uden kosttilskud er et hel hvedeprodukt. Den er rig på polyphenol, som er en kraftig antioxidant. Det beskytter kroppen mod aterosklerose, diabetes og forhindrer den i at hæve kolesterolniveauer. Popcorn indeholder flere antioxidanter end grøntsager og frugt.
erklæring: Hvis du ofte spiser, gør du din stofskifte hurtigere, din appetit falder, og du taber dig.
Fakta: Forskere sammenlignede ligene af mennesker, der spiser 3 og 6 gange om dagen. Forskellen i fedt blev ikke fundet, så der er ingen fordel med hensyn til at tabe sig. Men appetitten var højere hos den person, der spiste 6 gange om dagen. Så hvis du spiser ofte, men i små portioner, kan det påvirke din appetit og din vægt på en negativ måde.
erklæring: Kokosnøddeolie har unikke funktioner, der gør det til en superfood, der kan erstattes med en masse andre fødevarer.
faktum :Kokosnøddeolie er 90% mættet fedt. Bare for at give dig et perspektiv har smør kun 64%og oksekød eller svinekød - kun 40%. Et højt niveau af mættet fedt er dårligt for helbredet. Undersøgelser viser ikke nogen forbindelse mellem kokosnøddeolie og en lavere risiko for hjerte -kar -sygdomme. Så spis ikke for meget af det.
erklæring: Brun ris indeholder et stort antal nyttige mineraler, så det er bedre end hvid ris.
Fakta: Brun ris er den samme som hvid ris, men behandles bare ikke helt. Det har stadig skallen. Det indeholder nogle mineraler, men kan også indeholde ikke-organisk arsen, der kommer fra risfelterne. Brun ris kan indeholde 80% mere arsen end hvid - fordi kemikaliet findes i skallen. Så at spise en masse brun ris er faktisk ikke sikkert.
erklæring: Grøn te sænker risikoen for at udvikle forskellige typer kræft. Det er en kraftig antioxidant, så du kan drikke den i ubegrænsede mængder.
Fakta: De kemikalier, som grøn te indeholder, kan faktisk være giftige for din lever i store mængder. Det anbefales ikke at drikke mere end 4 kopper om dagen. Fordi grøn te ikke kan behandle alle sygdomme, skal du ikke drikke den i stedet for vand.
Hvilke af disse kendsgerninger syntes de mest interessante for dig? Fortæl os i kommentarafsnittet nedenfor!