Den menneskelige krop findes i mange former og størrelser, og det synes måske ikke vigtigt at kende detaljerne i din egen kropstype - du har det, du har, trods alt! Men formen på din krop kan faktisk fortælle dig en hel del om dit helbred og eventuelle potentielle problemer, du måtte have. Fra denne artikel lærer du, hvordan du forhindrer eventuelle sundhedsmæssige problemer og genkender eventuelle nuværende.
lys side har valgt et par forskellige kropstyper til brug som eksempler. Lad os se.
Den firkantede røv indeholder fedt, der er fordelt jævnt. Denne form kan betyde, at du har lidt for meget fedt eller ikke har stærke glutes. Enkel kerne- og gluteøvelser kan hjælpe dig med at slippe af med det unødvendige fedt omkring taljen.
Den omvendte formede bund er almindelig hos kvinder med lavere østrogenniveauer. Når østrogenniveauer falder, begynder fedt at flytte til andre dele af kroppen. I tilfælde som dette er det vigtigt at begynde at fjerne ekstra fedt i din krop for at beskytte dit hjerte. Cardio-øvelser kan hjælpe dig med at få en stor mængde fedt under kontrol og underkropsudviklinger vil gøre din røv fyldigere og rundere.
En rundformet bund viser endda fedtfordeling rundt om bagdelene. Denne form betragtes som den mest sunde.
Et hjerte- eller pæreform viser betydelig fedtfordeling omkring de øverste lår, hvilket indikerer, at personen bærer lidt overskydende vægt.
For denne kropstype er fedt koncentreret i en persons midtsektion og kan være tegn på høje niveauer af cortisol (stresshormonet). At hvile og få nok søvn er altid en god idé, når man bekæmper stress. Komplekse kulhydrater kan normalt øge niveauet af serotonin, som kan hjælpe med at sænke cortisolniveauerne - glem bare ikke, at alt skal gøres i moderation.
Sukkertyper er kroppe, der har tendens til at bære overskydende vægt på deres hofter. Når du har for meget sukker, producerer din krop for meget insulin; Og hvis du har for meget insulin, vil det blive fedt. Find nogle alternative snacks og drikkevarer i stedet for de sukkerholdige og sørg for at kontrollere etiketterne, når du handler efter dagligvarer.
Østrogentyper er kroppe, der har tendens til at holde deres vægt omkring deres røv, hofter og lår. Dette kan betyde et behov for flere korsfremskillelsesgrøntsager, da de hjælper med at sænke dine østrogenniveauer takket være deres høje phytonutrientniveauer.
Spistede arme kan være et tegn på lave niveauer af testosteron. Dette betyder, at du er nødt til at øge dit D -vitaminindtag, som kan findes i fisk blandt andre fødevarer. En anden måde at øge dine D -vitaminniveauer på er ved at tilbringe mere tid udendørs, da sollys fremmer D -vitamin -syntese fra kolesterol i huden.
For meget alkohol kan ikke kun rod med dit hoved og potentielt ødelægge forhold, det kan også påvirke din krop. Forklaringen er meget enkel - omfattende forbrug af øl, vin eller andre drikkevarer forhindrer dit fordøjelsessystem i at fungere korrekt. Husk også, at alkohol er meget høj i kalorier. Løsningen er ganske enkel:spis mindre alkohol og flere grøntsager.
Hvis du har en hormonel ubalance, kan du ende med at vinde overskydende fedt i den nedre del af maven. Rådgivning med en læge og udforske dine muligheder er sandsynligvis den bedste løsning.
Stress fører ofte til søvnløse nætter og dårlige spisevaner, så det er ikke usædvanligt, at det ikke kun påvirker dit mentale helbred, men også fysisk udseende. At være alt for stresset kan føre til at få fedt, især omkring maven. Prøv at få nok søvn og fokusere på en afbalanceret diæt til at bekæmpe disse bivirkninger.
Det er absolut naturligt for kroppen at gå i vægt under graviditet og opbevare den i maven efter fødslen. Giv dig selv lidt tid, før du prøver at tabe vægten. Når du er klar, skal du få regelmæssige massage, træne og spise en afbalanceret diæt gøre det.
Denne type bærer normalt ekstra vægt omkring abs. Dette kaldes visceralt fedt, og det går ret dybt under huden og klæber rundt om organerne. Dette er grunden til, at Apple-formede mennesker har større risiko for forskellige sundhedsmæssige problemer, såsom hjerteproblemer og diabetes. Løsningen er at have en afbalanceret diæt og cardio -træning - begge sunde livsstilsvaner, der skulle blive hverdagens vaner.
Denne type har fedt jævnt distribueret i hele kroppen. Normalt har mennesker af denne type meget hurtige metabolismer, men det betyder ikke, at grundlæggende regler for en sund livsstil ikke bør gælde. Hvis de ikke fortsætter med at leve en sund livsstil, kunne de let møde de samme sundhedsmæssige problemer, som mennesker med farligere kropsformer gør.
Denne type krop har en tendens til at opbevare mere vægt hovedsageligt omkring hofter, rumpe og lår. Selvom det er sundere end at have fedtbutik helt i maven uden vægthåndtering, kan folk med pæreformede kroppe i sidste ende få den ekstra vægt omkring talje og mave. Løsningen på denne vægtøgning er regelmæssig cardioøvelse, modstandstræning for overkroppen og en afbalanceret diæt.
Denne type figur på kvinder, der af mange betragtes som de mest attraktive. Befolkningen af denne type er heldige at have denne form og behøver kun at bekymre sig om ikke at få en usund mængde ekstra vægt. Træning i fuld krop, såsom kredsløbstræning sammen med lejlighedsvis cardio, vil helt sikkert hjælpe.
Måske lavede du nogle interessante observationer baseret på din egen oplevelse? Fortæl os om det i kommentarerne nedenfor.