Love Beauty >> Elsker skønhed >  >> FAQ >> Skønhed og sundhed >> Kvinders sundhed >> Women`s Sundhed

10 tegn på, at du er i god form, selvom du aldrig går i gymnastiksalen

I nogle stater tilbringer folk over $ 100 hver måned på deres gymnastikmedlemskab, men vi bebrejder dig ikke, hvis du træner på et fitnesscenter, slår ikke din fantasi. Du behøver muligvis ikke engang, hvis den aktuelle tilstand af dit helbred er god nok.

Nogle gange ser vi en person og tænker øjeblikkeligt på dem som at se enten syge eller sund ud. Men hvad med konsistente sundhedsmålinger? lys side opfordrer dig til at finde ud af, hvor sund du virkelig er.

Staten for dit hår og negle

For at starte, skal du se på tilstanden af ​​dit hår og negle. Ting, du skal kigge efter med dit hår, er:

  • Opdelte ender
  • Dullness
  • Tør hovedbund
  • Britle hår

Hvis du ikke bemærker nogen af ​​disse problemer, er vi glade for at meddele, at din sundhedskontrol går godt. For negle skal du eliminere:

  • At være sprød
  • Flager
  • Stærke tørre negle, der let bryder af (mangel på vandindtag)

Ethvert af ovenstående kan være et tegn på, at din krop kæmper, så det er bedre ikke at ignorere disse tegn.

Øjnene siger det hele.

En nem måde at se, om du har nogen lever- eller nyreproblemer, sammen med fartøjssygdomme, er at se på de hvide i dine øjne. De skal være:

  • Lys hvid eller en æggeskalfarve
  • Hvis du kan se fartøjer i øjnene, skal de næppe ses.
  • Ingen rødme eller tørhed

Denne indledende gennemgang ser ud til at have noget at gøre med dit helbred, men faktisk gør det det og ganske meget. Din generelle sundhedstilstand består af mange faktorer, og kombinationen af ​​flere af de ovennævnte spørgsmål kan få dig til at have problemer med at holde dig i form og stærk. Undervurder dem ikke.

bmi

Lad os komme til den samlede tilstand af din krop - din vægt og højde. I henhold til data fra National Health and Nutrition Examination Survey kan 1 ud af 3 voksne betragtes som overvægtige. Fedme fører til alvorlig skade på din krop, herunder, men ikke begrænset til:fartøjssygdomme, hjerteanfald og diabetes. En af de målinger, du har brug for at vide for at finde ud af, om du er på en sund vægt, er kropsmasseindeks. For at beregne det skal du tage din vægt (lb) og opdele den med din højde² (in²) × 703 og se, om resultatet falder mellem 18,5 og 24,9 - noget under det ville betyde, at du er undervægt og et hvilket som helst antal over dette ville betyde, at du er overvægtig.

Muskeldefinition og symmetri

Vægt kan spredes meget forskelligt hos forskellige mennesker, så lad os se på din kropssymmetri. Fra flagermus fungerer en afbalanceret krop bedre. Det handler ikke kun om kroppen, der ser "smuk" ud, symmetri viser også, at alle dele af kroppen er udviklet på en sund og afbalanceret måde. Hvis det ikke er symmetrisk, kan det indikere problemer med muskelfunktion og kan forværre påvirkningen på dine knogler og rygsøjle.

går på toilettet

Nogle gange er vægtproblemer forårsaget af en langsom metabolisme eller uregelmæssig funktion af tarmene. Nu hvor vi har kigget på ydersiden af ​​vores kroppe, lad os se på, hvad der foregår indeni.

Den første ting, du kan kontrollere for at finde ud af, at din tarms sundhed er at kontrollere dit toiletregime. Sørg for at kontrollere:

  • at du ikke har løs bæsj
  • at du går på toilettet mindst flere gange om dagen
  • Farven på din urin er lysegul (hvis den er mørkere, kan det indikere en række problemer med dit helbred.)

Hvis du bemærker nogen af ​​de ovennævnte problemer, kan de være tegn på alvorlige tilstande, såsom nyre- eller tarmsygdomme, så det er nødvendigt at være opmærksom på sådanne tegn.

sovemønstre

Sov er det tidspunkt, hvor din krop får mest hvile. Så det skal være virkelig sundt for din krop at slappe af ordentligt. Din søvn er sund, hvis:

  • Du falder i søvn på under 20 minutter.
  • Du sover mindst 6 timer og mindre end 10 timer
  • Du vågner ikke ofte midt på natten.
  • Din seng/madras giver dine muskler mulighed for at hvile.
  • Du er energisk om dagen.

Sund søvn er absolut vigtig for dit velbefindende. Hvis du ikke får nok hvile, kommer din stofskifte på afveje. Søvn påvirker alle aspekter af din hverdag på flere måder end én, så søvn stram!

fitnessniveau

Når du er sikker på, at du får nok energi gennem natten, så lad os prøve at kontrollere, om du kan bruge det rigtigt. Husk de dage i skolens gymnastiksal, da vi skulle udføre en vis træning for at demonstrere vores helbred - det er præcis, hvad du også skal gøre som voksen. En sund voksen er i stand til at gøre følgende:

  • Mindst 150 minutter med moderat aktivitet
  • Aerobic i mindst 10 minutter uden at blive træt
  • 10 push-ups uden at stoppe
  • Sprint i 60 sekunder uden at stoppe
  • 10 burpees uden at stoppe

Bemærk: Dette er for folk under 50 år.

Hvis du ikke har tid eller ønske om at gøre alt det ovenstående, er der en meget enklere test for at kontrollere din samlede mobilitet og fleksibilitet . Sæt dig ned med ryggen lige, ben og fødder sammen og foran dig, og løft dine arme over dit hoved. Bøj over og hold dine arme strakt frem. Hvis du let kan nå tæerne , så er du fleksibel nok og er generelt i god form. Hvis ikke, har du sandsynligvis nogle problemer med hamstring eller lavere ryggen og har brug for at dedikere mere tid til at strække og træne.

ildelugtende forretning

En behagelig kropslugt er, hvordan du kan finde ud af, om kroppen er sund. Det er ikke rigtigt, hvis din krop lugter bitter eller sur - i nogle tilfælde kan den endda ligne lugten af ​​rådne æg. Sørg også for ikke at blande disse lugte med din naturlige kropslugt - hvis du sveder under en træning og din sved lugter, er det helt normalt.

Energiniveau

Som vi har nævnt før, afhænger energiniveauet af din søvn, men også af, hvorvidt du føler dig udmattet med at udføre enkle opgaver som:

  • Grundlæggende øvelser
  • 8 timers skrivebordsarbejde
  • Spiller sport

Det kunne indikere lave niveauer af jern, en ubalanceret diæt og endda depression.

god blodcirkulation

Hvis du har problemer med noget nævnt ovenfor, kan der være et større sundhedsspørgsmål, du har brug for at tackle. Blodcirkulation er vigtig for godt helbred - det leverer hvide blodlegemer til områder med vira, og hvor der er behov for heling af hjælp, leverer det ilt til din hjerne, og det er nødvendigt for et sundt hjerte og kar. Du skal være foruroliget, hvis du ofte oplever hovedpine, følelsesløshed eller muskelkramper.

Bonus:Emotional Checkup

En anden vigtig indikation af dit helbredstilstand er din evne til at håndtere stærke følelser og dine generelle syn på livet. Kæmper med dine følelser kan indikere psykologiske lidelser såsom neurose eller depression.

Hvor sund er du? Hvis du har grunde til at være bekymret efter at have læst denne artikel, foreslår vi, at du træffer aftaler for at se din læge, så snart du kan, så du kan komme på vejen for at blive den sundeste og lykkeligste version af dig selv!