Ifølge Verdenssundhedsorganisationen er antallet af mennesker, der lider af fedme, vokset 3 gange i de sidste 40 år. Næsten hver fjerde person på vores planet over 16 år bærer ekstra vægt. Det er ikke underligt, at flere og flere mennesker begynder at være opmærksomme på deres kost. Selvfølgelig skal ikke alle have en streng diæt, nogle gange er det nok til kun at bruge nogle tricks, der forhindrer dig i at overspise.
lys side ønsker at dele interessante måder at holde sig i form uden at skulle følge en bestemt diæt.
Før du spiser frokost eller middag, skal du lægge et bånd omkring din talje. Når du føler, at det bliver for stramt, betyder det, at det er tid for dig at stoppe med at spise. Dette meget enkle, men effektive trick vil hjælpe dig med at undgå overspisning.
Vi får en betydelig del af de kalorier, vi ikke har brug for fra mad, men fra drinks. For eksempel indeholder et glas juice op til 120 kalorier og 20 g sukker. Dette beløb kan reduceres, hvis du bruger de rigtige briller. Sagen er i gennemsnit, vi hælder 20 % -30 % mindre væske i lange tynde briller end i korte.
Det er enkelt:Når du skynder dig under at spise, overspiser du, fordi hjernen bare ikke har tid nok til at modtage signalet om, at du allerede er fuld. Så når du skal spise, skal du indstille en timer i 20 minutter og prøve at spise langsomt.
Varmt vand hjælper dig ikke bare med at slappe af, men det får dig også til at tabe dig, ifølge forskere fra Loughborough University. Under de undersøgelser, de gennemførte, fandt de ud af, at en time tilbragt i et varmt bad forbrænder omkring 130 kalorier - dette er lige så meget, som du taber efter at have gået i 30 minutter! Desuden er det gennemsnitlige sukkerniveau 10% mindre efter at have taget et bad! Gode nyheder!
Når du ser sunde fødevarer meget ofte, programmerer du dig selv til at spise sund mad. Desuden fungerer dette ikke kun for ægte frugt og grøntsager, men selv til fotografier. Så ikke afmeld dig fra sunde diætgrupper på sociale medier!
Dette trick er meget vigtigt for middagsfester, hvor der er et stort bord og mange mennesker. Når du sidder ved et bord omgivet af ekstremt velsmagende fødevarer, er det næsten umuligt ikke at spise dem. Og hvis du sidder i slutningen af bordet, er der en chance for ikke at spise noget, fordi det er meget sværere at nå visse fødevarer.
Mange af os har været i en situation, hvor vi var nødt til at sprænge lys på en fødselsdagskage eller åbne en flaske champagne for at fejre. Maden ledsaget af sådanne traditioner ser ud til at være lidt velsmagende. Dette er den konklusion, der blev foretaget af forskere fra University of Minnesota. Derfor skal du have en vane med at gøre noget godt, før du spiser. Derefter vil endda kogt broccoli uden salt virke som den bedste mad nogensinde.
Dette træk kan narre din hjerne og gøre indtryk af, at der er mere mad på pladen, end der virkelig er. Så du vil føle dig fuld meget hurtigere, og du overspiser ikke. Små plader fungerer på samme måde. Du kan også bruge spisepinde i stedet for knive og gafler.
En imaginær frokost hjælper os med at spise mindre i det faktiske liv, ifølge forskere fra Carnegie Mellon University. Under den undersøgelse, de gennemførte, viste det sig, at de mennesker, der forestillede sig at spise M &M's, endte med at spise mindre end andre deltagerne i eksperimentet. Så måske er der ikke noget dårligt ved dagdrømning om velsmagende kødboller og bløde chokoladechip -cookies. Sådan hjælper din bevidsthed dig med at tabe dig.
Naturligvis vil alle de tricks, vi delte i denne artikel, ikke give dig fantastiske resultater uden en generel god diæt og regelmæssig træning. De vil dog hjælpe dig med at disciplinere dig selv og være mere bevidst om, hvad du spiser. Hvilke tip og tricks hjælper dig med at holde dig i form? Del din oplevelse med os i kommentarafsnittet nedenfor!