Har du nogensinde hørt ordsproget fra Hippokrates, "Walking er en mands bedste medicin?" Vi ville gå videre ved at oplyse, at gåtur kombineret med god søvn og en sund kost kan hjælpe dig med at undgå lægen helt. Så lidt som 15-30 minutters gang hver dag kan drastisk forbedre sig ikke kun en persons samlede udseende, men også sundhed.
Vi på lys side var forbløffet over at finde ud af, at den gode gamle vandring er en enkelt praksis, der kan gavne hele kroppen og sindet markant. Det er gratis, let og kræver lidt indsats.
Vi har oprettet en liste over fordele, du bogstaveligt talt kan gå ind i.
Som en undersøgelse afslører, at aerobe øvelser med lav påvirkning, som at gå, forhindre tidlig demens, reducere risikoen for Alzheimers sygdom og forbedre den samlede mentale sundhed. For ikke at nævne at reducere mental stress og opretholde et højere niveau af endorfiner.
Selvom øjnene kan virke som den sidste ting, der skal være forbundet med benene, er det faktisk også til gavn for deres helbred. Det kan endda hjælpe med at bekæmpe glaukom ved at lindre øjentrykket.
Ifølge American Heart Association er vandring ikke mindre effektiv end at køre, når det kommer til forebyggelse af hjertelateret sygdom eller slagtilfælde. Denne aktivitet hjælper med at undgå hjerteproblemer ved at sænke højt blodtryk og kolesterolniveauer og forbedre blodcirkulationen.
Walking er en aerob øvelse, der øger iltstrømmen i blodbanen og hjælper med at træne dine lunger, samt eliminere toksiner og affald. På grund af bedre og dybere vejrtrækning kan nogle symptomer forbundet med lungesygdom også lettes.
Det kan være svært at tro, men at gå til træning viser sig at være et meget mere effektivt værktøj til at forhindre diabetes end at køre. Denne forskning viser, at en gruppe af "vandrere" demonstrerede forbedring i glukosetolerance næsten 6 gange større (dvs. hvor godt blodsukker absorberes af celler) end en gruppe af "løbere" over en 6 måneders prøveperiode.
30 minutters gang hver dag kunne ikke kun sænke risikoen for tyktarmskræft i fremtiden, men forbedre vores fordøjelse og forstoppelse ved at hjælpe med at regere vores tarmbevægelser.
Muskeltone og vægttab (i overvægtige tilfælde) kan også opnås ved at gå. Praksisen med at gå 10.000 trin om dagen kan tælles som en faktisk træning i et motionscenter, især hvis du tilføjer nogle intervaller eller går op ad bakke. Derudover er det lav indflydelse, og der er ingen genopretningstid, hvilket betyder ingen ømme muskler og beklagelse for manglende morgendagens træning på grund af at være for øm den næste dag.
Walking kan give mere fælles mobilitet, forhindre tab af knoglemasse og endda reducere risikoen for brud. Arthritis Foundation anbefaler at gå moderat mindst 30 minutter om dagen regelmæssigt for at reducere smerter i dine led sammen med stivhed og betændelse.
Walking kan blive en reel livsbesparende for dem, der oplever rygsmerter under mere udfordrende øvelser med høj indflydelse. Da det er en aktivitet med lav indflydelse, kan det ikke forårsage mere smerte eller ubehag, som at løbe eller ramme ville. Walking bidrager til bedre blodcirkulation inden for rygmarvsstrukturer og forbedrer holdning og fleksibilitet, som er afgørende for en sund rygsøjle.
Hvis vandring forbedrer depressionssymptomer hos patienter med større depressionforstyrrelser, skal du bare forestille dig, hvor let det kan hjælpe os med at tackle at føle sig ned eller udmattede. Og en glad gåtur med en ven eller en elsket vil kun multiplicere den lykkelige virkning og forbedre dit humør!
Vi vil meget gerne høre, om du nogensinde har forsøgt at erstatte en tur til gymnastiksalen eller et løb med gåtur. Fortæl os i kommentarerne nedenfor, hvis det fungerede mirakler for dig eller ej?