Alle ved, at det er nødvendigt at træne og følge en diætplan for at forblive sund og fit. Men vi har undertiden en tendens til at overse vores daglige vaner, der kunne bruge nogle justeringer til at forbedre vores generelle helbred. Et par enkle ændringer i din daglige rutine kan gøre vidundere for både dit fysiske og dit mentale velvære.
Vi på lys side stødte på nogle grundlæggende ting, som du kan eller ikke kan gøre, hvis du vil være ved godt helbred.
Næsten alle elsker roser - deres lugt og deres skønhed er grunden til, at de er den mest populære blomst. Det viser sig, at roser har helende effekter også. I en tysk undersøgelse er det blevet bevist, at duften af roser i et rum sikrer bedre søvn og mere behagelige drømme.
Undersøgelser har vist, at den behagelige lugt af roser enormt påvirker hjernens følelsesmæssige reaktioner Og da roser generelt er forbundet med gode minder, fører de automatisk til gode drømme.
Du vil blive overrasket over at høre, at du kan bemærke tegn på hudkræft, der udvikler sig inde i din krop ved blot at observere dine mol. Britisk forskning har bestemt, at tælling af mol faktisk kan forudsige chancerne for hudkræft.
Disse britiske forskere tællede mol på omkring 4.000 kaukasiske tvillinger. Det blev observeret, at de med mere end 11 mol på deres højre arm tilfældigvis havde omkring 100 mol på hele kroppen. Dette nummer betyder, at sådanne mennesker har en øget risiko for hudkræft , selvom det ikke kræver øjeblikkelig lægehjælp. Hvis du bemærker nogen ændring i farven eller formen på nogen af dine mol, skal du få den tjekket ud af en læge, så snart du kan.
I denne hurtige verden, hvor papir og pen har taget bagsædet, vil vi gerne bringe dit fokus tilbage til fordelene ved at skrive for hånd. Ifølge Newsweek , at skrive hjælper os med at huske tingene bedre Ved at engagere forskellige dele af vores hjerne på samme tid. I sammenligning med indtastning har skrivning altid været foretrukket.
Den nye sætning er, "Et kram om dagen holder lægen væk." Det hjælper ikke kun med at holde dit sind sundt, men det holder dig også lykkeligere . Sheldon Cohen, professor i psykologi ved Carnegie Mellon University i Pennsylvania, siger, "Hugging beskytter mennesker, der er under stress mod den øgede risiko for forkølelse [det er] normalt forbundet med stress."
Hugging hjælper os med at slippe af med stress og frigiver et hormon kaldet oxytocin, som er ansvarlig for vores binding med andre mennesker.
Hvis du ikke er vant til at være opmærksom på renligheden af dine sengetøj, er det bestemt tid til at starte.
Når du sover, gennemgår din krop en masse processer. Dette inkluderer kaste af døde hudceller, sved Og mange andre ting, især hvis du deler din seng med din partner. Det er en god ide at vaske dine ark en gang hver 1-2 uge, afhængigt af den tilstand, de er i. Det er også en god ide at holde styr på, hvad du lægger på din seng, da ting som bærbare computere, mobiltelefoner og bøger er Ting, der normalt er placeret overalt og overalt, hvor du går.
Nogle gange føler du dig bare så træt, at alt hvad du kan bare næppe kommer i sofaen for en hurtig power lur. Der er absolut intet galt med dette, og det anbefales endda stærkt i nogle kulturer, men det er ganske usundt for dem, der bærer kontaktlinser.
At sove i dine kontakter kan udløse hornhindens neovaskularisering, som endda kan føre til at gøre dine øjne uegnet til kontaktlinser i alt. Bortset fra det kan det også føre til problemer som Red Eye, et hornhindesår, lyserødt øje og andre sygdomme som Goliath Papillary Conjunctivitis. Så tag dig tid til at tage disse linser ud til dit eget bedste.
Hvad hvis vi fortæller dig ved at skåne kun 30 sekunder, kan du tilføje år til dit liv? Denne øvelse blev opfundet af Alexander Mikulin, og den er populært kendt som vibrationsgymnastik . Der har været påstande om, at det ved regelmæssig praksis endda kan forlænge dit liv inden årtier.
hvordan man gør det: Stå lige med dine hæle hævet til ca. 2 in (4-5 cm). Hold og falder tilbage på dine hæle. Gentag dette i 30 sekunder, 8-10 gange om dagen.
hvordan dette hjælper: Når dine hæle hæves, er de største blodkar fyldt med blod på grund af muskelkontraktion. Og når hælene falder ned igen, vender blodet sig og begynder straks at bevæge sig mod dit hjerte og dermed reducere belastningen på det.
Øvelsen kan let gøres overalt, og det tager næppe nogen tid.
At stå eller sidde for længe kan være trættende. Og ikke kun det, men det er også usundt. Ifølge Annals of Internal Medicine havde "mennesker, der sad i længere tid, en højere risiko for at dø af alle årsager - også dem, der udøvede regelmæssigt."
Og hvis nogen fortalte dig, at du stod i længere perioder forbrænder flere kalorier, skal du fortælle dem, at det også vil have en negativ indvirkning på dit helbred. Pr. samtalen , “[Det er], fordi det at stå for længe kan resultere i blodpooling i benene , øget tryk i venerne og øget oxidativ stress, som alle kan bidrage til en øget risiko. ”
Det anbefales således at tage en pause hver time.
Læsning har utallige fordele. Det aflaster mange slags stress, løfter dit humør, og også hjælper dig med at slippe af med et hormon kaldet cortisol , også kendt som stresshormonet. Mange forskere har bevist, at de, der ofte læste eller lyttede til musik, viste lavere stressniveauer.
En god læsning på daglig basis kan øge din levetid, forsinke demens og naturligvis give glæde til din daglige rutine.
Et sæt på 2 grupper fik en fristende plade med kage, med en gruppe, der fik dobbelt så stor som mængden. De blev derefter bedt om at vente i 15 minutter og blev derefter spurgt igen, om de ville have en anden portion. Det blev observeret, at de begge ikke havde så meget af en trang til det, som de havde første gang.
Dette beviser, at delstørrelse ikke betyder noget. Det er bare fornøjelsen ved at spise, der betyder noget, og et hul på 15 minutter kan let dræbe den trang. Vent derfor i 15 minutter, før du giver efter for at hengive dig til sekunder og hjælpe dig selv mod en sundere krop.
Hvad synes du om de punkter, der er nævnt i denne artikel? Har du noget råd om, hvordan du forbedrer dit helbred gennem små ændringer i din daglige rutine?