Morgenmad er det vigtigste måltid på dagen, siger de. Så Corny, er det ikke? Ernæringseksperter og læger er imidlertid ikke stoppet med at anbefale havregryn om morgenen til morgenmad. Og du ved, det fungerer! For eksempel kan det hjælpe med at sænke risikoen for hjertesygdom.
lys side Præsenterer dig med 8 grunde til at begynde at spise havre hver dag.
Havre skal være af høj kvalitet, miljøvenlige og fri for urenheder og udenlandske partikler. For at diversificere smagen af havregryn skal du tilføje friske frugter, nødder, kanel, fløde eller lavt fedtfattig yoghurt til blandingen.
Havregryn er ideel til behandling af inflammatoriske tilstande, som eksem eller irritation, og fremmer også sund hud. De unikke egenskaber ved havregryn stammer fra tilstedeværelsen af en lang række vitaminer og sporelementer i dens sammensætning. zink Hjælper med at rense huden og fjerne toksiner og andre skadelige forbindelser. Det indsnævres også effektivt porerne og har en foryngende virkning. jern er et af de vigtigste elementer til ernæring og mætning af fugt i hudceller. mangan Fjerner hævelse og betændelse og fremmer også hurtig heling af huden efter sår, blå mærker, forbrændinger og andre mikroskade. magnesium Normaliserer blodcirkulationen og giver en markant fornyelse af hudceller.
En portion eller ca. 8 spsk havregryn giver din krop 15% af den anbefalede daglige proteinmængde. Glem ikke vitamin E , antioxidanter, og glutamin , som hjælper med at regenerere muskelfibre hurtigere.
Havre er rige på antioxidanter - En af dem er avenanthlamides - som hjælper med kløe, betændelse og blodtryk. De indeholder beta-glucan , hvilket sænker blodsukkeret. Deres virkning forbedres med tilstedeværelsen af vitamin C. Det er ikke helt tilfældigt, at morgenmad kombinerer appelsinsaft med havregryn.
Havregryn er rig på kulhydrater og giver mere energi til kroppen. Det anbefales at forbruge en lidt tør havre, da du føler dig tilfreds i længere tid og undgår behovet for andre fødevarer.
Dagligt forbrug af havregryn hjælper med at forbedre stofskiftet og fremskynde vægttab. Morgenmad baseret på havregryn over lang tid giver os mulighed for at afstå fra overskydende kalorieindtag.
langsomt kulhydrater Indeholdt i den, lad os regulere appetit og angst og opretholde normale blodsukkerniveau. Næringsstofferne i det fremskynder ikke kun vores stofskifte, men forhindrer også ophobning af fedt og toksiner i kroppen og forhindrer os i at overspise.
Havre indeholder en fiber kaldet beta-glucan , som hjælper med at reducere kolesterol i kroppen.
På grund af linolsyre og opløselig fiber Indeholdt i havregryn hjælper det med at sænke niveauet af triglycerider og dårligt kolesterol i blodet. Disse næringsstoffer "renser" resterne af fedt fra arteriernes vægge og beskytter vores krop mod udvikling af så alvorlige sygdomme som aterosklerose, hjerteanfald og slagtilfælde.
Havre er rige på gode sunde fedtstoffer og understøtter hjertecellerne og kredsløbssystemet. Tak til antioxidanter Til stede i havregryn, er sandsynligheden for skade på væggene i blodkarene ved frie radikaler ("klæbning") reduceret.
Eksperter anbefaler at spise fiber Dagligt - hvor som helst 25 til 35 gram - da dette er ideelt til god fordøjelse. Bare en lille del af havre indeholder 1/5 af det anbefalede daglige fiberindtag.
det er grunden til, at havregryn er perfekt til din daglige rutine, for ikke at nævne, at fibrene vil hjælpe dig med at opretholde den rette funktion af din tarme og således forhindre dig i at anstrenge.
spiser du havre hver dag? Eller måske vil du begynde at spise mere af det efter at have læst denne artikel. Fortæl os i kommentarerne!