Når vi prøver at slanke, få muskler eller bare opretholde en sund vægt, kan skalaer være vores værste fjende. At måle vores vægt og se forskellige resultater kan resultere i skuffelse, negative følelser og fortvivlelse. Det er vigtigt at forstå, at skalaerne er en vanskelig enhed, som vi ikke kan tro blindt uden at tage andre faktorer i betragtning, der spiller i vægtudsving.
Her på lys side, Vi har besluttet at indsamle alle disse afgørende elementer, som vi skal huske på, før vi træder på skalaen.
For at spore dine fremskridt nøjagtigt er det bedre at veje dig selv samme dag hver uge (eller hver dag) på samme tid. Det er bedst at veje dig selv om morgenen, efter at du har tømt din blære, men før morgenmaden.
Du skal altid måle din vægt iført det samme tøj eller slet ikke iført tøj. Dette skyldes, at dine tøj kan have forskellig vægt og kan være temmelig tung. Vi er temmelig sikre på, at vi ikke har brug for denne ekstra skuffelse, ikke?
Indstil din skala på samme sted, hver gang du måler din vægt. Det skal være en hård, selv overflade. Sæt det ikke på tæpper. En ustabil skala kan resultere i en unøjagtig læsning.
For at få en nøjagtig læsning er det vigtigt at stå stille med din vægt fordelt lige på begge fødder. Nogle typer skalaer kræver også, at du er barfodet.
Din kropsvægt afhænger af den type skala, du bruger. Arbejdsmekanismen kan afvige fra selskab til selskab. Der er også skalaer, der måler din kropssammensætning og fedtprocent. For at undgå forvirring er det bedre at kun stole på en skala.
Du skal altid tage tæller vejret udenfor. Der er videnskabelige undersøgelser, der har bevist, at lave temperaturer, høje niveauer af nedbør og vindhastighed alle er forbundet med vægttab. Du kan smide lidt ned, men det er sandsynligvis ikke en permanent ændring.
Når du står på skalaen, skal du altid huske, om din diæt dagen før var fuld af natrium eller ej. Salt kan forårsage vandopbevaring i din krop og øge antallet, der vises i din skala.
Hvis du er en kvinde, skal du huske, at din vægt kan svinge på grund af hormonelle ændringer. Ægløsning og perioder forårsager ofte væskeretention, hvilket afspejles i skalaerne. Denne konstante stigning og fald af vægt har intet at gøre med din sande vægt.
Et kilogram fedt og et kilogram muskel vejer det samme, men ser helt anderledes ud. Muskler optager markant mindre plads. Derfor er det så vigtigt at kende din kropsfedtprocent og forstå, at hvis du har trænet hårdt og fået et par kilo, er du måske faktisk blevet slankere.
Hvis du lige har haft en sved træning, kan din vægt muligvis være lavere. Men dette skyldes dehydrering, ikke reelt vægttab. Så der er kun en grund til at veje dig selv efter at have arbejdet på gymnastiksalen, og det er at kontrollere dine væsketab.
Tortur ikke dig selv. Restaurant mad er fuld af fedt, salt og sukker, som i store mængder kan øge dit blodvolumeniveau, bevare væske og få et større antal til at vises på skalaen. Vent en dag eller 2 for at se det rigtige billede.
Kender du andre faktorer, vi skal overveje, før vi måler vores vægt? Eller måske nogle rigtige og forkerte måder at bruge skalaen på? Del dine tanker med os i kommentarerne nedenfor.