Diætologer mener, at en sund morgenmad skal indeholde 400-700 kalorier og næringsstoffer, der opkræver vores krop med energi. Det anbefales ikke at spise nogle populære fødevarer om morgenen, selvom vi er vant til dem. Nu kan du kontrollere, om dagens morgenmad var sund eller ej.
lys side Udarbejdet en liste over produkter, som vi anbefaler, at du undgår at spise om morgenen.
Dejlige crepes og pandekager fylder dig op, og hvis du tilføjer en topping som honning eller markerer niveauet af insulin i blod bliver ekstremt højt. Denne type morgenmad bidrager til fedme, påvirker dit humør og kan endda gøre dig grumpy.
Disse fødevarer indeholder meget sukker, ikke fiber og protein. Forskning viser, at en morgenmad, der indeholder en masse kulhydrater, får dig til at spise mere under frokosten. Personer, der forbrugte 0,11 oz (3 gr) protein og 1,40 oz (40 gr) kulhydrater om morgenen, følte sig sultne hurtigere end dem, der spiste fødevarer højt i protein. Mennesker, der er mere modtagelige for at udvikle diabetes og små børn, bør undgå at spise korn på grund af deres høje sukkerniveau.
Hvidt brød er ikke godt for dig, og jo mere du skåler det, jo mere skadeligt er det. Jo mere brændt det er, jo flere kræftfremkaldende stoffer indeholder den.
Forskere beregnet, at 2 spsk Nutella indeholder 83% af det daglige anbefalede sukkerindtag for kvinder. Denne dosis kan forbedre dit humør om morgenen, men energi forsvinder snart, og du begynder at blive træt. Derudover indeholder disse spænd palmeolie, der er virkelig dårlig for vores helbred.
Hvid ris indeholder en masse kulhydrater. Ifølge undersøgelser kan det også forårsage fordøjelsesproblemer, fordi det har en masse stivelse og ingen grov fiber.
Når vi forbereder en smoothie, tilføjer vi nogle gange for mange ingredienser ved en fejltagelse. Frugt og grøntsager mister deres form, og vi synes, at delen er for lille til at tilfredsstille vores sult. Så vi pynter det med pisket fløde og tænker, at vi gør det mere nærende. Som et resultat bliver din smoothie overmættet med sukker. Derudover anbefales det ikke at spise appelsiner, mango eller bananer om morgenen.
Forskere anbefaler ikke at drikke mælk om morgenen før måltider, fordi det stimulerer maveproduktionen og kan forårsage halsbrand. Det kan også bidrage til acne, hvis en person er tilbøjelig til denne sygdom.
I henhold til forskernes mening indeholder ikke -fedt yogurt så meget nyttige stoffer som en servering af is. Hvis du vil følge en sund kost, skal du ikke stoppe med at spise mælkefedt. Det bidrager faktisk til produktionen af hormonet cholecystokinin, som hjælper os med at få slank, øger stressresistensen og jubler os op.
Nogle gange, når vi har travlt, spiser vi ikke derhjemme og ender med at købe fastfood. Som regel indeholder sandwich fra fastfood -restauranter en masse kræftfremkaldende stoffer og skadelige fedtstoffer, og det tager mere tid og kræfter at fordøje deres overskydende kalorier.
Pølser indeholder fedt, salt, smagsadditiver og konserveringsmidler, der irriterer vores mave og endda øger vores risiko for kræft.
Diætologer anbefaler ikke at spise æg med bacon hver morgen, fordi bacon indeholder en enorm mængde kolesterol og mættet fedt, der forårsager hjerte -kar -sygdomme.
Vi har allerede holdt op med at spise ristede hvidløgsskål. Og hvad er du klar til at ofre for dit helbred og skønhed?