Det viser sig, at bananer og avocado blev uretfærdigt udelukket fra diæter. Et par bluberries om dagen kan beskytte os mod synstab, og det er ikke nødvendigt at opgive at spise brød for at holde sig i form.
Der er mange samtaler om alle de farlige fødevarer omkring os. I går var mælk grunden til en forkølelse, dagen før æg skulle dræbe os alle. Men sandheden er, at vi alle vil være i orden med lidt hjælp fra en afbalanceret diæt.
lys side Lavet en liste over fødevarer, der hjælper dig med at se smuk ud og får din krop til at føle sig godt.
Hele hvedebrød indeholder en masse B6- og B9 -vitaminer, som hjælper med at styrke nervesystemet, holde en afbalanceret følelsesmæssig tilstand og også øge immunsystemet. Det er fyldt med en masse sporemineraler, inklusive magnesium, som er en mester i at holde vores energiniveau høje. Proteiner er ansvarlige for at opbygge muskler og knogler, og kulhydrater hjælper vores hjerner med at koncentrere sig.
Råd:Du kan lave en sandwich med fuld hvedebrød, tomater og mozzarella til brunch.
Blåbær har en bred vifte af næringsrige vitaminer, der bidrager til hudsundhed og spiller også en enorm rolle i at holde os væk fra nedsat syn.
Råd:Du kan lave en bærsalat med jordbær, blåbær og yoghurt.
Avocado er her for at beskytte vores hjerter. Det hjælper med at stabilisere blodtrykket og reducerer risikoen for hjerte -kar -sygdomme.
Råd:Du kan bruge en avocado i stedet for smør på din sandwich (sørg for, at det er på hele hvedebrød.)
En gulerod om dagen holder lægen også væk. Gulerod hjælper vores immunsystem. Det indeholder caroten:et stof, der bliver til vitamin inden i vores kroppe. Vitamin A forbedrer vores modstand mod infektioner.
Råd:Hvis du river en gulerod og hælder lidt solsikkeolie på det, vil det fremskynde processen med at fordøje vitamin A.
Bananer er ofte ufortjent udelukket fra listen over sunde ration. Men intet kan moderere blodsukkerniveauet bedre end bananer kan (OK, måske noget kan, men er det ikke en fornøjelse at spise en banan uden at føle sig skyldig?)
Bananer indeholder resistent stivelse, der giver os en følelse af fylde og reducerer vores appetit ved at bremse vores mave fra at tømme. Og de indeholder også pectin, som hjælper med at slippe af med toksiner fra vores kroppe.
Råd:Du kan lave en banan-æble smoothie til en vitaminafgift om morgenen.
Nødder har en stor mængde fiber, som virkelig hjælper vores hud med at forblive klar og glødende. I stedet for at blive udskilt gennem vores hud, hjælper nødder udslæt, gær og svamp til at bevæge sig ud af vores kroppe ved hjælp af fiber.
Men stadig kan for mange nødder føre til vægtøgning, så tag det roligt.
Råd:Du kan erstatte din skyldige fornøjelsessnack med en lille pakke nødder.
Paprika reducerer kolesterol og letter betændelse. De er en god kilde til vitamin A, C -vitamin og også E -vitamin, der spiller en vigtig rolle i at holde vores hår og hud ser ungdommeligt ud.
Råd:Hvis du ikke kan lide citroner, kan du erstatte dem med paprika, der indeholder næsten lige så meget vitamin C som citroner.
Balancen mellem komplekse kulhydrater og protein giver en langsom, stabil kilde til glukose i stedet for den pludselige bølge, der kan forekomme efter at have spist enkle kulhydrater. Så bønner er gode for mennesker med diabetes, men selvom du ikke har dette problem, hjælper bønner stadig processen med at erstatte gamle celler med nye.
Råd:Hvis du sjældent spiser kød, fjerkræ eller fisk, kan bønner være meget nyttige til at opnå de nødvendige proteiner.
Grønne deaktiverer visse betændelsesmarkører i hele kroppen, der menes at fremme hjertesygdomme. De kan også gøre dig til en Iron Man, da greener indeholder en masse jern, der spiller en vigtig rolle i produktionen af røde blodlegemer og er nødvendigt for metaboliske processer.
Råd:Du kan lægge en knivspids af tørrede greener på næsten alt.
Figner indeholder fruktose, glukose, cellulose, pektiner, organiske syrer, vitamin A, C, B1, B12 og mere. De er gode til at forbedre fordøjelses wellness, til at holde calcium i knogler og mindske risikoen for osteoporose.
Råd:sammen med nødder, tørrede figner og andre tørrede frugter kan være en god nærende snack.
Kyllingæg indeholder 12 grundlæggende vitaminer:A, D, E, H, K, gruppe B (B1, B2, B3, B4, B9) og nogle andre. Ægdens æggeblomme har lige så meget D -vitamin som fiskeolie (gode nyheder for dig). Kyllingæg er også rige på aminosyrer og spiller faktisk en nøglerolle i opbygningen Eller uanset hvor du kan lide!
Hvilke fødevarer får oftest på "ikke spiser" lister over dine venner? Hvilke produkter virker farlige for dig? Del dem med os i kommentarerne!