Intermitterende faste vinder enorm popularitet som en diætindstilling, men hvad sker der faktisk med din krop, når du faste? Vi gik videre og fandt ud af det.
Ved lys side, Vi Ved, at vores læsere er smukke og fantastiske, så vi fortsætter med at indsamle tip og tricks for jer alle for at forblive på den måde! Uanset om du hurtigt af diætårsager eller som en religiøs nødvendighed, her er nøjagtigt hvad der sker med din krop, når du faste.
De første timer med faste er temmelig normale for de fleste, da din krop gennemgår den regelmæssige proces med at nedbryde glykogen og opbevare glukose som brændstof til energi. Normalt går ca. 25% af det lige til din hjerne, mens resten understøtter røde blodlegemer og muskler.
Efter 5-6 timer afhængigt af sukkerniveauerne i dit blod, når du ketosefasen - metabolisk tilstand, hvor dine energiniveau understøttes af ketonlegemer i dit blod. Dette er en proces med fedtnedbrydning, da nedbrudte fedt resulterer i ketonlegemer.
Dette er det øjeblik, hvor den faktiske faste starter, så det er en ønskelig tilstand at være i for mennesker, der faste for vægttab. Denne tilstand kan også nås ved at forblive på en ketogen diæt, der er baseret på en fedtfattig, lav kulhydratdiæt.
Under ketoseprocessen vil flere vigtigere ting ske:Din krop frigiver kolesterol og urinsyre i blodbanen, som er en del af en afgrebsproces i kroppen.
I løbet af dette trin kan du opleve hovedpine, svimmelhed, træthed, hududslæt, muskelsmerter og led i sjældne tilfælde. I slutningen af dette trin mindskes smerten, og blodtrykket falder. Forkalkningsprocessen, kolesterol og mucoidplak (alternativ medicin) reduceres.
Da dit fødeindtag er reduceret, kan fordøjelsessystemet hvile. Men da fordøjelsesprocessen tager tid, er den aldrig helt stoppet under intermitterende faste - kun under den langvarige.
Efter de første 6 timers faste, vil du finde dig selv i at føle dig sulten og måske endda overvældet. Det kan udløse nogle følelser som vrede, frustration, følelse af eller tristhed. Det er vigtigt at håndtere disse følelser, når de kommer og minde dig selv om, at der er en perfekt logisk grund til din faste.
Prøv ikke at tage dine følelser ud på mennesker i dit liv og tage lidt tid på at meditere eller koncentrere dig om noget andet i stedet for at være sulten. Fokus på en aktivitet, der ikke kræver en masse kropslig indsats.
intermitterende faste er en metode til faste, der for det meste bruges af mennesker, der gerne vil regulere deres vægt og kalorieindtag. Praksisen involverer at spise i visse timer på dagen og undlade at stemme fra mad i andre timer. Dette hjælper med at regulere "tankeless knasende" og giver dig stadig mulighed for at spise dit daglige kaloritælling i "spisningstider". Den mest populære tidsplan for intermitterende faste er 8 spisetimer med 16 timers faste - enten i bulk eller split hele dagen.
langvarig faste er en fastende oplevelse, hvor du kun spiser drikkevarer (mest populære er vandfastende og juice faste). Denne type hurtige kræver en konsultation med en sundhedsperson, der vil beslutte, om denne metode er sikker for dig i din sundhedstilstand i første omgang. Hvis din krop kan håndtere den langvarige faste-metode, vil du sandsynligvis blive foreslået at lave et uges lang detox-program, der også vil omfatte kosttilskud og fordøjelsesstøttemedicin.
Afslutningsvis ønsker vi at angive flere fordele, som faste kan have på dit liv og det generelle helbred.
Det normaliserer ghrelin -niveauer og hjælper med at "disciplinere din sult".
Det sænker triglyceridniveauer og sænker risici for hjertesygdomme.
Det kan bremse aldringsprocessen.
Det kan hjælpe med hudforhold.
Det kan hjælpe med at normalisere fordøjelsessystemet.
Gik denne artikel dig til at undre dig over, om du nogensinde vil prøve at faste? Del venligst dine tanker med os i kommentarerne herunder, vi vil meget gerne høre fra dig!