Sukker smager godt, og alt, hvad der indeholder det, smager endnu bedre! Det søde krystallinske kulhydrat ser ud til at være overalt. De fleste af os elsker at dvæle ved den uforglemmelige smag af vores yndlingsdesserter, når vi er sultne. Det, der kan synes at være en uskyldig fornøjelse, er faktisk grunden til mange komplicerede sundhedsmæssige problemer, når vi spiser det i store mængder. I dag er sukker svært at undgå, men mange af os er ikke engang klar over, hvor afhængig af det vi faktisk er.
lys side har samlet flere advarselsskilte, som din krop giver dig, der angiver, at det er tid til at gå væk fra de søde ting.
Føler du, at du har hoppet over regelmæssige vandreture, havearbejde eller golf, fordi du har smerter? Det kan være et af mange signaler, som din krop bruger til at advare dig om de inflammatoriske processer, der foregår inde. Høje mængder sukker i din diæt får immunceller udskiller inflammatoriske budbringere i dit blod der prøver at nedbryde avancerede glycation-slutprodukter eller protein bundet til et glukosemolekyle.
Jo mere sukker du spiser, desto mere avancerede glycation-slutprodukter vises, hvilket resulterer i, at flere inflammatoriske budbringere sendes for at bryde cyklussen. En sådan kaskade af biokemiske reaktioner kunne i sidste ende resultere i gigt, grå stær, hjertesygdomme, dårlig hukommelse eller rynket hud.
Sukker bliver forarbejdet virkelig hurtigt, hvilket efterlader dig at føle dig sulten på trods af, at du tørklædet en muffin for kun en time siden. Faktisk er sukker kendt for at frigive dopamin, svarende til det, du ville føle, når du bruger vanedannende stoffer. Neurotransmitter dopamin frigives af neuroner i dette system som svar på en givende begivenhed . Dette særlige kemikalie er mest berømt for at holde os i godt humør.
Hjernen ser sukker som en belønning eller en godbid, og jo mere sukker du spiser, jo mere higer din krop det. Det er en ond og vanedannende cyklus. Plus, mad med højt sukker får dig ikke til at føle dig fuld, fordi det ikke indeholder nogen nyttige næringsstoffer.
Glukose er ansvarlig for energiforsyningen i din krop, hvilket hvorfor det er meget vigtigt at holde sukkerniveauet i dit blod på et ordentligt niveau. Enhver afvigelse fra dette kan føre til energi yo-yo-ing hele dagen. Når du spiser slik, frigiver bugspytkirtlen insulin for at hjælpe med at bringe glukose til cellerne og efterlader dig en energi af energi. Når cyklussen er slut, du føler niveauet for energistop, fordi din krop ønsker mere sukker .
For at bevare dine energiniveauer skal du undgå at spise slik og usunde snacks. Vælg i stedet magert proteiner og sunde fedtstoffer. Få "ægte" energi til din krop fra sunde fødevarer. Dette mere jævnt niveau af sukker i dit blod vil ikke forårsage energipikes og dips.
Mad, der indeholder tilsat sukker, får insulinniveauer til at spike og begynde glycationsprocessen eller binding af sukker til proteinmolekyler. Så snart glukose kommer ind i dit blod, lancerer det en række komplicerede fysiologiske processer, der i sidste ende kan forårsage betændelse og hudproblemer. Dette insulinforstærkning kan til sidst øge aktiviteten af oliekirtler i din hud og aktivere inflammatoriske processer.
Det betyder, at en diæt med høj sukker er forbundet med en højere risiko for acne-opblussen . Hvis din uregelmæssige hud generer dig, og ingen af de medicinske behandlinger ser ud til at hjælpe, kan du prøve at ændre dine slankekure. Vi insisterer ikke på at skære sukker helt fra dit liv, men du vil måske forbruge færre fødevarer, der indeholder tilsat sukker.
Det er aldrig en behagelig overraskelse at finde ud af, at dine jeans føles strammere omkring taljen. Du forventede aldrig, at en chokoladekage, du spiste for en uge siden, kunne slå tilbage på en så grim måde! Imidlertid lægger et af de mest åbenlyse tegn på overdreven det med sukker en vis vægt.
Snacks og slik opbevarer normalt pund i din midtsektion. Et højt niveau af sukker øger produktionen af insulin, der opbevarer overskydende fedt i din mave snarere end et andet sted.
Søde fødevarer fremmer uundgåeligt dannelsen af hulrum og tandfald. Det er dog ikke sukker, der får dine tænder til at rådne, men snarere affaldet fra fødevarer, der er tilbage på tænderne, efter at du spiser. Hvis ikke fordøjet eller børstet korrekt, forårsager madaffald udseendet af plak på dine tænder. Det eroderer den hårde overflade af en tand, der resulterer i små huller.
Forskellige sukkerholdige fødevarer som slik, tørt korn og åndedrætsmynte kan sidde fast mellem dine tænder, hvor det er svært at nå , der fremskynder forfaldsprocessen. Opretholdelse af korrekt mundhygiejne kan muligvis spare dig for almindelige tandlægeaftaler.
Når du spiser en masse slik hver dag, vænner dine smagsløg det samme niveau af sødme og reagerer måske ikke på det, som de plejede at gøre. Overskydende sukker slukker din gane og søde frugter og bær smager ikke så søde for dig, som de burde. Tro os, der er ikke noget bedre end at spise et saftigt æble og nyde dets smag. Hvis intet smager sødt for dig, Klip forbruget af ekstra sukkerholdige tilsætningsstoffer som raffineret sukker og søde sirup og skift til en velafbalanceret diæt.
At spise eller drikke for meget sukker blokerer immunsystemcellerne fra at angribe bakterier, når du bliver syg. Det vitamin C, som din krop har brug for at bekæmpe influenza, er meget ens i dens kemiske struktur til glukose. I stedet for at lede efter og arbejde med C -vitamin, tager dit immunsystem glukose, der har nulkraft mod influenza -bakterier. Derfor I stedet for at bekæmpe en sygdom lider dit immunsystem af det .
For at forhindre et sådant scenario skal du skære ned på slik, når du risikerer at få en forkølelse eller influenza og spise flere frugter og grøntsager, der er rige på næringsstoffer og vitaminer C og E, samt beta-caroten og zink.
Oppustning og smertefuld gas såvel som andre fordøjelsesopgaver kan være forårsaget af forskellige fødevarer. Og at spise for meget sukker er en af dem! Fordi oppustethed er direkte forbundet med det, du spiser og prøver at fordøje, spiller Sugar en stor rolle i det. Hvis sukkerarter absorberes dårligt i tyndtarmen, kommer de ind i tarmtarmen, hvor sukker normalt fungerer som en gasproducerende bakterier.
for meget sukker kan skabe ødelæggelse i din mave , så prøv at undgå at spise sødestoffer, diætkoks og snackbarer. Det er interessant at bemærke, at sukkerfrie fødevarer er fyldt med sukkeralkoholer, der indeholder sødmagende ufordøjelige forbindelser.
Ifølge Verdenssundhedsorganisationen skal den anbefalede dosis sukker være i mindre end 10% af dit daglige energiindtag. Denne daglige 10% svarer til 7 tsk tilsat sukker . Sukker er uundgåeligt velsmagende, og vi elsker det alle, men at spise for meget af det kan have for mange skadelige konsekvenser. Faktisk kun 4 g kulhydrater =1 tsk sukker i din krop. Pas på de skilt, der er diskuteret ovenfor, og prøv at skære ned på dit daglige indtag af sukker. Find sukker i naturlige produkter som frugt, grøntsager, nødder eller korn.
Tror du, at det er værd at have en sød tand prisen? Del din mening med os i kommentarerne!