12 fødevarer, der kan hjælpe med at afbalancere din pH

Det normale interval af blod -pH er mellem 7,35 og 7,45, hvilket betyder, at det skal være lidt grundlæggende eller alkalisk. I vores hverdag har vi imidlertid en tendens til at spise masser af sure fødevarer, der kan forårsage negative sundhedseffekter, såsom nyresten, knogler og muskelforringelse, en øget risiko for kræft, leverproblemer og hjertesygdomme. Alkaliske fødevarer kan hjælpe dig med at afbalancere din pH, da de indeholder natrium, der tjener som en naturlig buffer mod surhedsgrad.

lys side har Lavet en liste over de mindst sure fødevarer, du skal medtage i din diæt for at opnå den rette pH -balance.

grøntsager

• kogt broccoli (6.30 - 6.85) er fuld af vitaminer C og A, fiber, folinsyre og phytonutrients. Det kan beskytte dig mod forskellige kroniske sygdomme og starte processen med naturlig afgiftning.

• kogt blomkål (6.45-6.80) indeholder en masse sundhedsfremmende mikroelementer og vitaminer, der har antiinflammatoriske virkninger og kan hjælpe dig med at afværge kræft, hjerte og hjernesygdomme og endda vægtøgning.

• grøn kål (5.20-6.75) er rig på folinsyre, magnesium og vitaminer C og K. Det kan beskytte dig mod de negative virkninger af stråling, forhindre kræft samt forbedre din fordøjelse.

• rå gulerødder (5.88-6.40) Indeholder naturlige alkaliske komponenter, som kan hjælpe dig med at neutralisere overskydende mavesyre, lavere kolesterol, forbedre synet og reducere tegn på for tidlig aldring.

• kogte rødbeder (5.23-6.50) er fulde af mikroelementer, såsom mangan, kalium og kobber, der har en anti-aldringseffekt på din krop, mindsker betændelse og endda understøtter vægttab.

frugter

• avocados (6.27-6.58) indeholder en stor balance mellem uopløselige og opløselige fibre, som kan hjælpe dig med at reducere leverskader, forhindre oral kræft, opretholde sund hud og nærende tørt eller beskadiget hår.
• honeydew meloner (6.00-6.67) er rige på kalium, fiber og andre næringsstoffer. Disse komponenter er i stand til at gøre dine knogler og tænder stærkere, øge dit immunsystem og forbedre din vision.

bælgfrugter

• sojabønner (6.00-6.60) indeholder mange protein, vitaminer, mineraler og uopløselig fiber, som kan hjælpe dig med at sænke kolesterolniveauerne, lindre symptomer på overgangsalderen og reducere risikoen for brystkræft.
• kogte linser (6.30-6.83) er en af ​​de bedste grøntsagskilder til protein, kostfiber, jern, folat, vitamin B1 og mineraler. De er i stand til at fremme sund bakterievækst, styre blodsukkerniveauet og forbedre dit immunsystem.
• kogte ærter (6.22-6.88) indeholder masser af protein, fiber og mikronæringsstoffer, som er virkelig nyttige, hvis du vil tabe dig, øge dit immunsystem, holde dine knogler sunde og forhindre for tidlig aldring.

oliven

modne oliven (6.00-7.50) er en stor kilde til vitamin E og umættede fedtstoffer, der kan tjene som en naturlig antioxidant, reducere chancerne for fedme, forhindre blodpropper og eliminere overskydende kolesterol fra dit blod.

spinat

kogt spinat (6.60-7.18) er fyldt med vitaminer A, C, K og calcium, så det kan producere anticancer- og rensningseffekter på din krop samt holde dine knogler, hud og hår sundt.

spiser du nok alkaliske fødevarer på daglig basis? Del dine spisevaner med os i kommentarerne!