Det siges, at nogle produkter er mere nyttige end andre:de indeholder flere vitaminer, mineraler og antioxidanter. Sådanne produkter kaldes superfoods. For eksempel blåbær, avocado, chiafrø, laks, spirulina og så videre.
Vi på lys side besluttede at finde ud af, om almindelige produkter såsom hvidløg, tomater og kokosnødder er gode for kvinders sundhed. Vi samlet en liste over 8 produkter til kvinders sundhed, der måske endda er bedre end de mest populære superfoods!
6 Fedd af hvidløg indeholder 17% af vitamin B6 og 23% af mangan af den daglige værdi.
til effektive træningspas: Hvidløg reducerer belastningen på hjertet og hjælper det med at håndtere krævende træning.
for sunde knogler: Østrogenniveauet falder efter overgangsalderen, det er derfor, knogler bliver svagere. En halv af en rå hvidløgsfedd (2 g) beskytter dig mod osteoporose.
100 g (3,50 oz) oksekød indeholder 53% af zink, 40% af vitamin B12, 16% af jern og 12% af vitamin B2 af den daglige værdi.
Det hjælper med at lindre PMS -symptomer, og det beriger din krop med jern. Vitaminer B12 og B2 hjælper med at håndtere PMS -symptomer meget godt. Hvis der er mangel på jern i din krop, kan du begynde at føle dig træt og svimmel, og din hud kan blive meget bleg. Oksekød kan hjælpe med at genopfylde jernreserver i din periode. Og zink er meget godt til dit hår og negle.
En halv af en kop rosenkål indeholder 81% af C -vitamin og 137% af vitamin K for den daglige værdi.
for sunde øjne: Kvinder lider af grå stær og glaukom mere end mænd. Bruxelles spirer hjælper vores øjne med at forblive sunde.
for sund hud: C -vitamin hjælper med at producere kollagen, fremskynde helingen af sår og forhindrer rynker i at vises.
En skål tomater indeholder 47% af vitamin A, 42% af C -vitamin og 11% af vitamin B9 af den daglige værdi.
til vores hud og hår: A -vitamin er ekstremt vigtigt for vores hud og hår. Lycopen indeholdt i tomater beskytter vores hud mod solskoldning.
for cellevækst: Vitamin B9 hjælper vores celler med at vokse og udvikle sig, og det er et absolut must for gravide kvinder. Vitamin B9 beskytter også mod depression og brystkræft.
10 oz (300 g) bagt kartoffelhud indeholder 48% af C -vitamin og 46% af vitamin B6 af den daglige værdi.
beskytter mod frie radikaler: Overskuddet af frie radikaler kan føre til infertilitet. Kartofler indeholder masser af antioxidanter, der beskytter din krop.
reducerer appetitten: Kartofler hjælper med at reducere sult og vitamin B6 indeholdt i kartofler påvirker din stofskifte på en god måde.
En kop kirsebær indeholder 40% af vitamin A og 20% af C -vitamin for den daglige værdi.
for muskler: Kirsebærsaft lindrer smerter efter krævende træning og hjælper med at komme sig hurtigere.
for ordentlig søvn: Kvinder lider oftere af søvnløshed end mænd. Kirsebærsaft kan hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere end Valerian -piller eller melatoninpiller.
for hjernens helbred: Østrogenniveauer falder under overgangsalderen, og det gør kvinder sårbare over for Alzheimers sygdom. Kirsebærsaft beskytter hjernecellerne.
En kop kefir indeholder 21% af calcium, 20% af fosfor og 14% af vitamin B12 af den daglige værdi.
for at kontrollere din vægt: Kefir indeholder mere probiotika end yoghurt. Disse probiotika holder vores mave sund og hjælper vores krop med at kontrollere dens vægt.
for indre balance: Kefir reducerer stress, angst og kampe mod depression.
for sunde bryster: Canadiske forskere har opdaget, at Kefir kan hjælpe med at holde brystkræft i skak.
Kokosnødder er meget fordelagtige under graviditeten. Kokosnødevand indeholder vitaminer og mineraler såsom calcium (6%), kalium (600 mg) og natrium (250 mg).
for sund hjernevækst: Kokosnøddeolie indeholder fedtsyrer, der er ekstremt vigtige for en baby. Desuden er det også meget nyttigt for fremtidige mødre, da det at drikke kokosnødevand øger niveauerne af kalium, magnesium og laurinsyre, som alle hjælper med at regulere blodtrykket. Det øger godt kolesterol og reducerer dårligt kolesterol.
for at reducere halsbrand og forstoppelse: Hormonelle ændringer under graviditet kan forårsage halsbrand, forstoppelse og fordøjelsesbesvær. Kokosnødevand indeholder kostfiber, der styrker fordøjelsessystemet.
Hvad er din foretrukne sunde mad, og hvor ofte spiser du de fødevarer, der er nævnt i artiklen ovenfor? Del med os i kommentarerne nedenfor!