Den 13-dages astronauts diæt kan hjælpe dig med at tabe dig og eliminere maveproblemer

Astronautens diæt kan hjælpe os med at fremskynde vores stofskifte og slanke. Bare rolig, der er ingen grund til at gå ud i rummet for at følge denne diæt! Følg bare disse instruktioner og start med at føle dig så let som du ville i nul tyngdekraft!

lys side har lært om denne lette diæt, der har en kæbe-droppende virkning.

hvordan fungerer det?

Rigtige astronauter bruger ikke denne diæt, men kun damer med en astronauts tilbageholdenhed vil være i stand til at holde sig til den på grund af antallet af fødevarer, de har til at give op. Diæt til astronauter er ganske asketisk og består næsten udelukkende af proteinprodukter. Fiber og kulhydrater minimeres markant.

Du skal også reducere dit daglige kalorieindtag (du kan beregne det her). Takket være den høje mængde protein, du spiser, bidrager denne diæt til hurtigt vægttab uden at forårsage skade på musklerne.

Reducer forbruget af disse produkter:

Prøv at undgå disse produkter:

• Sodavand og frugtsaft
• Alkohol (hovedsageligt fordi det indeholder sukker)
• Salt og sukker
• Stivelsesholdige grøntsager (kartofler, rødbeder, pastinak og gulerødder)
• Ris og pasta
• Brød og korn (ikke mere pizza ...)
• Røget kødprodukter

Spis mere af disse produkter:

Spis fisk i stedet for oksekød og æg i stedet for skinke. Bland også disse fødevarer:

• Svampe;
• æg;
• Fisk og kylling;
• Tomater og agurker;
• Salat og kål;
• Broccoli, blomkål og grønne bønner;
• Græskar;
• Salat;
• Ost og tofu;
• Vegansk mælk (mandel, ris, soja);
• Andre produkter, der ikke er på den "begrænsede liste".

menu

Se på denne eksempelmenu, og prøv at vedtage nogle af disse måltider som dine egne.

morgenmad: To kogte eller ristede æg + en kop kaffe uden mælk eller sukker.
frokost: En halv kylling af mellemstørrelse med en halv liter kyllingebuljong (hvor den blev kogt) + salat med tomater og svampe + et glas sojamælk eller sort kaffe.
snack: En kop orange eller grøn te.
middag: Et glas mandelmælk, fisk og 150 gram tofu.

Du kan erstatte tofu med cottage cheese, kylling med fisk, kaffe med grøn te og et orange med et æble.

En vigtig note

Ignorer ikke vitaminer og mineraler. Sørg også for at gå eller køre dagligt og drikke masser af vand (op til 2 liter om dagen).

hvordan man eliminerer maveproblemer

Hvis du lider af fordøjelsesproblemer, skal du vide, at de kan forbedres efter at have foretaget nogle livsstilsændringer. Og den foreslåede diæt kan også hjælpe her.

Den vigtigste ting at gøre er at reducere eller eliminere enkle kulhydrater (sukker, pasta, hvidt brød, frugtsaft, alkohol osv.). For når fordøjelsessystemet er ude af balance, har højglykæmiske kulhydrater og sukker en tendens til at fermentere i tyktarmen. Dette kan være grunden til oppustethed og gas.

Det er endda muligt at helbrede irritabelt tarmsyndrom ved hjælp af en diæt med højt proteinindhold ud over andre diættips.

Følg bare disse råd:

• Bliv hydreret hele dagen.
• Undgå stegt, krydret og fedtholdige fødevarer, sødestoffer, sort te, kulsyreholdige drikkevarer og alkohol.
• Røg ikke.
• Spis flere svisker.
• Prøv probiotika.
• Læg dig ikke efter at have spist.
• Kog med olivenolie i stedet for smør.
• Sov godt.
• Prøv at drikke beroligende te som kamille, mynte og ingefær.

Kan du lide denne diæt? Vil du prøve at bruge det? Måske har du din egen diætplan? Fortæl os om det i kommentarerne!