Merriam-Webster definerer cankle som en bred eller tyk ankel, der vises ikke kan skelnes fra den nedre kalv. Men mens mange af os tænker på kraner som en uattraktiv funktion, kan i virkeligheden også være et symptom på alvorlige sundhedsmæssige forhold.
lys side har samlet nogle tip til, hvordan man håndterer kanekler forårsaget af forskellige grunde. Tjek dem omhyggeligt, og husk, at hvert tilfælde kræver en bestemt tilgang, så hvis du er bekymret for dine kanekler, skal du kontakte en professionel.
Årsag: Fedme.
Desværre kan din krop let akkumulere overskydende fedt i dette område. Hvis du har et par ekstra pund, er dine kanekler muligvis bare et resultat af en usund diæt og en stillesiddende livsstil. Når man husker, at kanekler kan være forårsaget af meget mere alvorlige grunde, er det sandsynligvis det mest positive scenario at miste stædigt benfedt.
Hvad skal jeg gøre: Vedtage en ny træningsplan og prøv at gøre det til en vane. Selvom der ikke er nogen træningsrutine, der hjælper dig med at kaste fedt nøjagtigt fra kanglerne, er der en masse effektive ben- og kalvøvelser, du kan prøve.
Årsag: Vandopbevaring.
Selvom vores krop har brug for natrium for at hjælpe vores hjerne med at fungere og for at opretholde fluidbalance og blodvolumen, har vi kun brug for en vis mængde af det. American Heart Association anbefaler ikke mere end 2.300 mg om dagen og en ideel grænse på højst 1.500 mg pr. Dag for de fleste voksne. Imidlertid forbruger vi i gennemsnit ca. 3.300 mg natrium pr. Dag. Som et resultat holder vores kroppe i vand, fordi der er for meget natrium i vores system.
Hvad skal jeg gøre: At undgå salt er ikke det eneste, du kan gøre for at opretholde det anbefalede natriumniveau. Da vi får for meget af det fra forarbejdet mad, såsom chips, dåse mad, læskedrikke osv., Prøv også at skære ned på disse typer fødevarer. Reduktion af natrium skal også ledsages af en diæt beriget i kalium.
Årsag: Graviditet.
Årsagen bag hævede ankler under graviditet er, at din krop bevarer mere flydende for at imødekomme din babys behov. Men af alle de mulige grunde til at have kanler, er denne den mest underholdende, er det ikke? Ja, nogle gange får graviditet dine ben til at se ud som om du har lånt dem fra en elefant, men der er ingen grund til at bekymre sig, fordi disse kanler er midlertidige, ligesom alle andre graviditetsrelaterede "bivirkninger."
Hvad skal jeg gøre: Vent tålmodig på en af de lykkeligste dage i dit liv, der kommer. I mellemtiden kan du skære ned på salt (men ikke på vand) og også prøve at hæve dine hævede fødder 8-10 i over hjertet i 10-15 minutter flere gange om dagen.
Årsag: vaskulær sygdom.
Mennesker, der lider af vaskulære sygdomme eller kroniske venøse lidelser, rapporterer ofte hævelse som et af de mest almindelige symptomer.
Hvad skal jeg gøre: For at finde ud af, om du virkelig har denne sygdom, er den første ting at gøre at konsultere en professionel. Bortset fra deres recept, kan du prøve at bære graduerede kompressionsstrømper for at hjælpe blodet med at flyde opad mod hjertet i stedet for nedad til fødderne. At hæve dine ben over hjertet kan også hjælpe.
Årsag: Fluidretention.
Består af 70% vand, er din krop meget alvorlig med at holde den rigtige mængde væsker for at sikre, at alle systemer fungerer fint. Men der er mange årsager, der ændrer balancen, og din krop prøver at opbevare vand fra taljen ned. Sådanne årsager inkluderer nyre- og hjerteproblemer, graviditet, mangel på fysisk aktivitet, bivirkninger af medicin og mere.
Hvad skal jeg gøre: Hvis dine kanler er forårsaget af vandopbevaring, skal du se din læge om den nøjagtige årsag. Du kan også prøve disse naturlige vanddrivende drinks for at hjælpe din krop med at skylle overskydende væsker - mælkebøtte te, grøn te og persille te.
Årsag: genetisk disposition.
Tro det eller ej, men nogle gange kommer det hele ned på gener. Hvis din bedstemor og din mor havde nøjagtigt det samme problem, bliver du bare nødt til at tackle problemet og komme med dine egne løsninger og tricks. Eller endnu bedre, se ikke på kanler som et problem.
Hvad skal jeg gøre: Sørg for, at din situation ikke er relateret til nogen af de sundhedsmæssige forhold, der kan forårsage kaneks. Du kan prøve alle de foreslåede tricks og finde din måde at håndtere kanekler på. En aktiv livsstil, en sund diætplan og en positiv tankegang er dine bedste venner, når det kommer til at omfavne den virkelige skønhed i din krop. Men hvis du er meget seriøs med at slippe af med genetisk nedarvede kanekler, kan din læge muligvis foreslå invasive metoder.
Årsag: Sygdomme (nyresygdom, hjertesvigt, en blodprop eller en blokering i lymfesystemet osv.)
Hvis du ser nøje på dine medicin, kan du finde ud af, at mindst en dem har hævelse på sin liste over mulige bivirkninger. Især piller til nyresygdomme og hjertesygdomme. Hvis du bemærker, at dine kalve pludselig fusionerede med dine ankler, er chancerne for, at det er din medicin, der er skylden.
Hvad skal jeg gøre: Hvis en ordineret medicin fungerer for dig, skal du ikke opleve nogen negative effekter. Så hvis dine ben begyndte at svulme op kort efter at du begynder at tage dine piller, skal du kontakte din læge med det samme, fordi hævelse i mange tilfælde kan indikere nogle alvorlige sundhedsmæssige forhold, som du ikke skulle prøve at helbrede dig selv.
Hvis du ikke har nogen alvorlige sundhedsmæssige forhold, og du tror, at der ikke er behov for at ændre noget om din krop bortset fra kalv-ankle-området, har vi et par smarte tip til dig. Det vigtigste punkt her er simpelthen at distrahere opmærksomheden væk fra dine ben.
Har du eller dine venner nogensinde stødt på problemet med caneks? Hvis du har, del dine historier og tip i kommentarerne.