Suzy Wengel, en dansk diætist og administrerende direktør for et bioteknologisk selskab, kom med en diæt, der blev meget populær og effektiv. Senere blev hendes diætplan endda omtalt som den enkleste sunde spiseplan i verden. Hovedprincippet for kosten er beskrevet i Wengels bog, The Scandi Sense Diet.
lys side Vil fortælle dig, hvorfor denne diæt står over alle andre, og hvorfor læger betragter det som utroligt enkelt og let.
Kosten er enkel at følge, fordi du ikke behøver at tælle kalorier, beregne andelen af proteiner, fedt og kulhydrater eller måle dine måltider i henhold til ethvert system.
Hovedreglen: Hvert måltid skal bestå af fire håndfulde mad. En håndfuld proteiner + en håndfuld kulhydrater + to håndfulde grøntsager + 1 tsk fedt.
Du behøver ikke at tælle kalorier eller veje dine måltider, især hvis du spiser på farten eller har travlt på arbejde.
"Hvis din diæt ikke er sund, kan du tabe dig, men dit helbred kan også blive værre:din hudfarve og hårtilstand ændres, og du har hovedpine.
Efter fødslen af mit andet barn fik jeg vægt, og jeg kunne ikke miste det i lang tid. Min vægt var næsten 220 lb (jeg er enig, det er meget), og jeg prøvede snesevis af diæter for at miste de ekstra pund. Det største problem var, at tre gange lykkedes det mig at miste 44-55 lb, men om et par måneder fik jeg endnu mere tilbage.
Jeg indså, at strenge diætplaner provokerede overspisning, Så jeg skabte min egen diæt. Jeg mistede næsten 88 lb på 10 måneder. I dag er min vægt 132 lb. Det har været sådan i mere end 6 år nu. "
"Til venstre er et 'før' foto, min vægt var 216 lb. til højre er, hvordan jeg ser ud i dag på 134 lb".
Det anslås, at en person kan miste op til to pund i løbet af en uge efter den skandinaviske diæt.
Den gode nyhed er Du kan stadig have et glas rødvin, spise spaghetti og bruge olie under madlavning. I gennemsnit spiser slankekvinder 1.500 kalorier og mænd, 2.000 kalorier (og de behøver ikke at tælle dem).
Du behøver ikke at bruge meget tid på at søge efter et måltid og dens opskrift. Instagram -hashtaggen #senseekost giver dig mere end 45.000 fotos af sunde og velsmagende måltider.
Du kan se prøvemenuerne med morgenmad, frokost og middage nedenfor.
Tror du, at denne diæt kunne fungere for dig? Del dine meninger med os i kommentarerne.