Hver af os ønsker at forblive unge så længe som muligt. Men hvad kan vi faktisk gøre, hvis tiden ikke kan vendes? Mange forskere mener, at aldringsprocessen kan udsættes ved at følge nogle hemmelige regler som at spise svampe, for eksempel. Du kan lære flere detaljer om ernæring og andre videnskabeligt støttede metoder til forlængelse af unge i denne artikel.
lys side mener, at en persons alder kun er et tal. Det vigtigste er, hvor ung du føler på indersiden. Derfor har vi samlet de mest effektive metoder, der hjælper dig med at forblive munter, af nøgterne sind og ser fantastisk ud så længe som muligt.
At reducere mængden af mad, du spiser, hjælper med at bremse kroppens aldringsproces ned. Det fører til ændringer i biokemiske mekanismer, der påvirker cellernes aldringsproces i kroppen. Det er dog vigtigt, at din krop får alle nødvendige vitaminer og næringsstoffer fuldt ud. Derudover reducerer det at spise mindre hyppigheden af sygdomme og giver dig mere energi.
Amerikanske forskere siger, at mennesker, der regelmæssigt forbruger hvide svampe, føler sig meget yngre end deres virkelige alder. Dette skyldes de specielle elementer, som disse svampe indeholder kaldet ergothionein og glutathion, der neutraliserer beskadigede celler. Desuden forhindrer de udvikling af kræft og hjerte -kar -sygdomme såvel som Alzheimers.
Ikke kun reducerer mængden af slik, du spiser, til at blive i en god form, men det forlænger også den samlede ungdom i hele kroppen.
Når vi mangler kulhydrater, begynder vores kroppe at producere et kemisk stof, der beskytter vævsceller mod skader. Derudover anbefales det at øge antallet af nyttige fedtstoffer i kosten; De er indeholdt i produkter som fisk, kød og vegetabilske olier. Efter denne diæt hjælper med at reducere din risiko for at udvikle hjertesygdomme, kræft og Alzheimers sygdom.
En sådan træning kan øge hjernens arbejdsevne. Prøv at udføre følgende øvelse:
Unge mennesker i god fysisk form kan sætte citronen på gulvet bag hovedet uden en stol.
Forskere har bevist, at regelmæssige cykelture bremser aldringsprocessen. Fans af denne slags sport får ikke et øget niveau af fedt og kolesterol i deres blod, mens mænds kroppe holder et højt niveau af testosteron. Desuden mister cyklister ikke deres styrke og muskler. Aldringsprocessen i deres kroppe sker uden de sædvanlige problemer, som mennesker, der mangler fysiske aktiviteter, har. Når man ekskluderer regelmæssige cykelture, forværres også sundhedsmæssige forhold.
Hvis du stadig ikke har venner, skal du prioritere denne opgave og prøve at lave nogle så hurtigt som muligt. Et langvarigt venskab påvirker positivt de specielle områder af kromosomer, der er ansvarlige for aldringsprocessen. Undersøgelser har bevist, at venskab og venlige forhold til mennesker kan hjælpe med at mindske den hastighed, hvormed hjernen ældes meget. Derfor, jo flere venner du har, og jo varmere dine forhold er, jo bedre.
Fysisk aktive mennesker kan bremse aldringsprocessen i deres hjerne. Overraskende viser effekten af dans utroligt mærkbare forbedringer i hjernen, der har en positiv effekt på kroppen. Desuden er danse med forskellige typer koreografi endnu mere nyttige, ligesom dem med forskellige musikalske genrer, nye typer bevægelse, rytmer og hastigheder. Alle disse forbedrer hukommelses- og læringsevne.
Vores holdning til ting, der sker omkring os, betyder, især når vi står over for visse hindringer. Du skal opfatte dem ikke som en blindgyde, men som en situation, hvorfra du har brug for at finde en vej ud af. Denne holdning styrker blodstrømmen til hjertet og hjernen og forårsager korte bursts af hormonet cortisol, som hjælper med at danne defensive reaktioner på eksterne trusler og stressede situationer. Denne proces er direkte forbundet med at forblive ung.
Led en aktiv livsstil:Socialiser, kommunikerer, besøg udstillinger og koncerter. Forhold også til dit job ikke kun som en måde at tjene penge på, men som en måde at kommunikere med interessante mennesker på. Alle disse ting giver os behagelige følelser og forlænger vores ungdom.
På trods af det faktum, at vores hjerner begynder at arbejde mindre aktivt med alderen, kan vi opretholde vores intellektuelle færdigheder og abstrakt tænkning på et højt niveau. For at opnå dette skal vi regelmæssigt lære noget nyt.
En god måde at holde dit sind klar - især i en ældre alder - er ved at lære fremmedsprog. Det er ikke let, men resultaterne vil blive mærkbare med det samme. Folk, der har et højere uddannelsesniveau, lever også længere, fordi de som regel har en sundere livsstil, drikker mindre alkohol og praktiserer flere sportsgrene.
Brug af en mobiltelefon for ofte kan forårsage for tidlig aldring. Elektromagnetisk stråling af gadgets skader blodlegemer, påvirker leverenzymer, endokrine kirtler, muskler, hjerte, knoglemarv og bryder den hormonelle balance. Når du taler på en mobiltelefon, er det altid bedre at bruge et håndfrit sæt.
Forskerne fra Kairo siger, at folk, der kommunikerer meget over mobiltelefoner, har risikoen for sundhedsspørgsmål ovenfor, men det er også dem, der bor i nærheden af højspændingslinjer, planter og mobile kommunikationstårne. En sikker afstand fra disse forhindringer er 70 fod, nogle gange endda 1 mile.
Prøv altid at komme med nye svar på sædvanlige spørgsmål som "Hvordan har du det?" og "Hvad er nyt?" Prøv også at huske at bruge anekdoter, interessante citater, dine egne vittigheder og interessante historier, der skal bruges i din kommunikation.
Når du forholder dig til den måde, du taler kreativt på, stimulerer du derved hukommelses- og hjernecentre for tale som Wernicke -området og Broca -området. Dette holder din hjernefunktion stærk.
Hvilke af disse metoder kunne du lide mest? Har du dine egne hemmeligheder om, hvordan du forbliver ung? Vi ville meget gerne læse om dem i kommentarerne!