7 effektive øvelser for at slippe af med rynker på 12 minutter

"Facebuilding" eller træning af ansigtet hjælper huden med at blive mere elastisk og justeret. Det forbedrer også blodgennemstrømningen og lymfestrømmen, fjerner puffiness og gør ansigtstræk mere udtryksfulde. Læger gennemførte et 20-ugers eksperiment, hvor 16 kvinder fra alderen 40 til 65 år deltog. I løbet af denne tid øvede alle deltagere øvelser til musklerne i deres pande, øjenbryn, øjne, mund og nakke. Eksperimentet viste, at sådanne øvelser faktisk forbedrede huden på deres ansigt og reducerede synlige tegn på aldring.

lys side har samlet 7 ansigtsøvelser for at hjælpe dig med at opretholde muskelstyrke og måske gentage oplevelsen af ​​Benjamin -knap!

hvordan fungerer det?

Facebuilding kan hjælpe dig med at fjerne nasolabiale folder og rynker fra panden, øjnene og læberne. Det strammer virkelig huden og giver den en ungdommelig glød.

Vi må dog være klare, at 2 dages ansigtsbygning ikke er nok tid til virkelig at ændre noget. Men hvis du vil holde dig til rutinen og arbejde længe og hårdt, så lad os give det en chance!

facebuilding er en række øvelser. Begynd altid rutinen med en opvarmning af ansigtet ved hjælp af dine hænder. Klem og afskær dine øjenlåg, slap af ansigtet, rynken og smil. Udfør denne øvelse mindst 10 gange i træk. Prøv ikke at strække huden på dit ansigt, men klem det i stedet forsigtigt. Gnid derefter dit ansigt med et vådt varmt håndklæde og slap af.

Efter opvarmningen skal du begynde at udføre følgende øvelser.

Øvelse 1:"En let overraskelse"

Denne øvelse hjælper dig med at øge din pande muskeltone.

• Anbring fingrene på din pande som vist på billedet.
• Løft og sænk dine øjenbryn, som om du er overrasket.
• Sørg for, at der ikke er nogen folder på panden.

Gentag denne øvelse 10 gange.

Øvelse 2:"Flirty Eyes"

"Flirty Eyes" hjælper dig med at forhindre fremkomsten af ​​rynker omkring øjnene.

• Tag dine øjne til venstre. Gentag derefter den fra venstre til højre, top til bund og bund til top.
• Kun dine øjne skal bevæge sig! Kæberen er fast ejendom.

Gentag denne øvelse 5 gange for hver retning.

Øvelse 3:"O"

Lad os fjerne disse nasolabiale folder!

• Sæt din mund i form af brevet "O". Du kan endda udtale lyden af ​​brevet "O" højt.

Gentag denne øvelse 10 gange.

Øvelse 4:"Smil"

Hold tonen i kindbenene og kinderne stærke med denne øvelse.

• Træk dine læber ind i munden.
• Placer fingrene på hjørnerne af dine læber og tryk let på dem.
• Træk hjørnerne på dine læber til dine ører.
• Vend tilbage til grundpositionen.

Gentag denne øvelse 10 gange.

Øvelse 5:"Hooligan"

Formålet med denne øvelse er at fjerne den dobbelte hage og øge muskeltonen i nakken.

• Sæt din tunge ud og peg det op.
• Drej dit hoved halvvejs op, og drej derefter til højre.
• Løft din hage op. Hold i 10 sekunder.
• Gå derefter tilbage til den grundlæggende position og gentag den samme bevægelse i den anden retning.

Gentag denne øvelse 5 gange i hver retning.

Øvelse 6:"Bedstemor"

Hvis du vil slippe af med nasolabiale folder, er "bedstemor" -øvelsen noget for dig.

• Åbn din mund.
• Skjul dine læber bag dine tænder.
• Styrk spændingen og træk dine læber ind i munden. Hold i 10 sekunder.

Gentag denne øvelse 15 gange.

Exersice 7:"Rubber"

Øvelsen "gummi" hjælper dig med at fjerne vandrette rynker på panden.

• Pakk dine hænder bag dit hoved.
• Sæt dem derefter på grænsen til din hårgrænse på panden.
• Træk dig selv tilbage lidt med dine hænder.
• Pung dine læber i form af bogstavet "O" og se ned. Hold i 10 sekunder i denne position.

Det er vigtigt at føle spændingen på panden konstant under denne øvelse.

Gentag denne øvelse 20 gange.

vigtig detalje

Sørg for, at alle bevægelser udføres glat og pas på ikke at trykke for hårdt på din hud. Glem ikke at trække vejret dybt under øvelserne.

Har du nogensinde øvet øvelser til ansigtet? Del din oplevelse med os i kommentarerne!