Læger hævder, at det er din yndlings søvnposition, der kan forårsage problemer med dit helbred. I mellemtiden behøver du ikke at ændre dine vaner for at være sunde, du skal bare foretage nogle korrektioner.
lys side Samlede specialisters anbefalinger om, hvordan man sover i vores foretrukne søvnpositioner og forbliver sikker og sund.
Forskere fandt ud af, at cerebrospinalvæske slipper af med toksiner bedre, hvis vi sover på vores side. Det reducerer hovedpine og risikoen for at få Alzheimers og Parkinsons sygdomme. Derudover letter søvn på venstre side halsbrand, men øger trykket på leveren.
I tilfælde af fordøjelses problemer Læger anbefaler at sove på venstre side. Det hjælper med at forbedre blodbanen, lette slukket og maven.
for at holde ryggen lige Når du sover på din side, skal du lægge en hård og lille pude mellem dine ben:Det reducerer presset på samlingerne. Sæt en blød og stor pude under dit hoved.
I tilfælde af højt blodtryk og problemer med blodcirkulation Det anbefales at sove på din højre side:Det reducerer presset på dit hjerte.
At sove på ryggen er den bedste position, hvis du har rygsøjle og fælles problemer. Denne position forhindrer også halsbrand og rynker. Men det er en af de værste positioner, hvis du har næseproblemer, højt blodtryk eller snorke.
for at slippe af med snorken , brug en "fyldig" pude (eller en lille under din nakkepude), så øvre luftbilleder er i den rigtige position.
I tilfælde af en løbende næse Brug et par puder til at løfte dit hoved. Dette forhindrer slim i at forblive i dine bihuler (vinklen skal ikke være for stor, så det skader ikke din hals).
I tilfælde af ryg og ledssmerter Læg en lille pude under din hals, en stor, men flad pude under knæene og et snoet håndklæde under lænden. Det understøtter rygsøjlen og sikre normal blodgennemstrømning.
Japanske forskere fandt ud af, at sovende ansigt ned hjælper med at reducere blodtrykket, forbedre fordøjelsen og slippe af med snorken og halsbrand.
for at beskytte rygsøjlen mod overdreven bøjning Og reducer trykket på korsryggen, læg en lille pude under din mave og bækkenregion. En pude under dit hoved skal være flad, eller du kan bare fjerne den, så din hals ikke lider.
Den position, hvor knæene hæves højt til hagen, kan være behagelig, men det påvirker vores rygsundhed. Denne buede position, der begrænser membrantrækket, forhindrer dig i at snorke, men hvis du har åndedrætsproblemer, som astma, foreslås det at undgå denne soveposition helt.
Og hvad er din yndlings søvnposition? Bruger du allerede nogen af disse tip?