Vitamin B12 -mangel er en af de mest almindelige ernæringsmæssige mangler. To hovedårsager til denne tilstand er den praksis, der ofte udføres for at forbedre sundheden:en streng vegetarisk diæt og vægttabskirurgi. Manglen på B12 i blodet har en lang række symptomer på grund af det faktum, at vitamin B12 er et kraftcenter for adskillige kropsfunktioner. Frustrerende, mange mennesker kridt symptomer på en mangel på at stresse eller være for travlt.
lys side Listede 10 hovedsymptomer for dig af en vitamin B12 -mangel. Tjek dem ud for at se, om du har brug for mere af vitaminet.
Ifølge Chief Wellness Officer ved Cleveland Clinic Wellness Institute, Michael Roizen, er svaghed og træthed et af de mest almindelige symptomer på halging B12 -niveauer. Når forsyningen af vitaminet falder, producerer din krop færre røde blodlegemer der er nødvendige for at sprede ilt. Som et resultat føler du dig søvnig, træt, udmattet og endda fyret.
Mange mennesker forvirrer disse symptomer med en dårlig søvnplan, lang arbejdstid og stress. Men hvis din samlede tilstand bliver værre, skal du konsultere din læge og tage en blodprøve for at kontrollere dine B12 -niveauer.
Et af de mulige fysiologiske tegn på vitamin B12 -insufficiens er åndenød ved anstrengelse. Vitamin B12 bidrager til produktionen af hæmoglobin - det ilttransportprotein i din blodbane. Mangler i vitaminet kan mindske iltstrømmen til dit væv, der forårsager anæmi, der fører til åndenød og svaghed. Kontakt din læge for en fysisk undersøgelse, hvis du oplever uforklarlig træthed, hjertebanken, åndenød, en øm tunge eller andre symptomer på vitamin B12 -mangel.
Mangel på B12 kan forværre nerveceller, hvilket fører til en pins-og-nåle-sensation i dine hænder og fødder. Hvis du ignorerer det, vil symptomet blive permanent og blive til paræstesi. I nervesystemet er vitamin B12 nødvendig for dannelsen af myelin, en hvid kappe omkring nervefibre, der øger den hastighed, hvorpå impulser udføres. Vitamin B12 -mangel kan resultere i degeneration af rygmarven, optiske nerver, cerebralt væv og perifere nerver.
Uden B12 -beskyttelse kan nerverne i rygmarven forfaldne, og du vil føle sig vinglende. Som et resultat snubler du og mister balancen oftere, selv når du går på flade overflader.
En anden fysisk indikation af et lavt niveau af vitamin B12 er gulsot på din hud eller de hvide i dine øjne. Produktion af røde blodlegemer afhænger af vitamin B12. Den forkerte produktion af røde blodlegemer forårsager en anemisk tilstand kaldet megaloblastisk anæmi. Med denne tilstand er de røde blodlegemer store, skrøbelige og er ikke i stand til at opdele. De er for store til at gå ud af din knoglemarv og ind i din blodcirkulation. Derfor Du har ikke så mange røde blodlegemer, der cirkulerer omkring din krop, og din hud kan forekomme bleg i farve.
Bilirubin er et let rødt eller brunt farvet stof, der produceres af leveren, når det nedbryder gamle blodlegemer. Store mængder bilirubin, der forsøger at nedbryde store røde blodlegemer, er det, der giver din hud og øjne et gult farve.
Hvis du er veganske, har visse fordøjelsessystemsygdomme eller går over bord med alkohol, risikerer du et vitamin B12 -underskud. Oral manifestation af manglen på B12 i dit blod er glossitis kendetegnet ved en oksekød, rød, glat tunge. Da din krop ikke har nok vitamin B12, bliver DNA -syntese forringet. Som et resultat begynder epitelceller i munden at opdele hurtigt og forårsage glossitis, kantet cheilitis, tilbagevendende orale mavesår og oral candidiasis. Symptomer på glossitis kan komme og gå med mellemrum og kan forværres, når dagen skrider frem.
Hvis du bemærker nogen af disse symptomer, kan du prøve at ændre dine spisevaner - medtage flere animalske produkter som kød, fjerkræ, fisk, muslinger, østers, æg eller korn befæstet med B12.
Der er mange forskellige grunde, der kan forårsage fordøjelsesproblemer som forstoppelse eller gas, og et vitamin B12 -underskud er et af dem. Hvis den ignoreres, kan en B12 -mangel føre til kronisk forstoppelse, forstyrret mave, gas, diarré og appetittab. Lave niveauer af vitaminet påvirker den normale funktion af mave -tarmkanalen. For at gendanne det normale vitamin B12 -niveau og til lindring af forstoppelse kan du tage et vitamin B12 -supplement.
De fleste mennesker med en vitamin B12 -mangel mangler iboende faktor - et protein, der udskilles af maven, der er nødvendig for absorption af vitamin B12. Det fastgøres til vitamin B12 og fører det til tarmen for at blive absorberet. På grund af dens mangel kan dit fordøjelsessystem ikke absorbere B12. I dette tilfælde er det eneste, du kan gøre, at tage vitamin B12 -injektioner.
En mangel i vitaminet kan føre til optisk neuropati og nedsat syn, da vitamin B-12 spiller en vigtig rolle i nerves og nervesystemets funktion. synstab kan diagnosticeres blandt mennesker, der lider af underernæring, eller som ikke spiser animalske produkter . Nylig forskning viste, at kombinationen af vitamin E, DHA og vitamin B12, forbedrede synsfelter og nethindefølsomhed blandt patienter med glaukom. Generelt sænker langsigtet indtagelse af B12-kosttilskud risikoen for overskyet og nedsat synsstyrke.
Det er naturligt, at mangel på nogle af de vigtige vitaminer kan føre til depression og adfærdsændringer, og B12 er ikke en undtagelse. Den mangel på vitamin har en stærk indflydelse på serotoninproduktionen i din hjerne. Serotonin hjælper med at regulere dit humør. Hvis du har lave niveauer af vitamin B12, skal du tale med din læge og prøve at finde ud af, hvilken behandlingsplan der passer bedst til dig. I de fleste tilfælde kan det at tage B12 -tilskud markant forbedre dit humør.
Ligesom calcium og D-vitamin, spiller vitamin B12 en meget vigtig rolle i dannelsen af kroppens knoglbygningsceller, osteoblaster. Vitamin B12 -mangel kompromitterer det rette arbejde i deres funktion og kan føre til osteoporose. Sygdommen er kendetegnet ved skrøbelige, svage eller sprøde knogler som et resultat af vævstab forårsaget af næringsstofmangel . Det accelererede knogletab kan føre til fald, knoglerfrakturer og pauser. Ældrene har større risiko end nogen anden, det er derfor, at det er et must for dem at have regelmæssige blodprøver.
Vitamin B12-mangel vurderes at påvirke 10-15% af mennesker over 60 år. Folk kan have en alvorlig mangel eller kan have en underliggende sundhedsmæssig tilstand, der får deres B12 til at falde. Overraskende nok har mange ældre normalt ikke de vigtigste symptomer på B12 -mangel, eller de afslører sig på en subtil måde. Det er dog en kendsgerning, at absorption af proteinbundet vitamin B12 kan falde med alderen.
Forsink ikke behandlingen og vend skaden, før den bliver irreversibel. Det værste tilfælde kan resultere i mental forvirring, demens og et fald i mentale evner (hukommelse, dom). Enkel screening og en blodprøve er alt hvad du behøver for at finde ud af, om du har denne mangel. Det anbefales at opnå den rette mængde vitamin B12 med kosttilskud eller befæstede fødevarer for at øge absorptionen af næringsstoffer ved fordøjelseskanalen.
Da de fleste B12 i vores diæter kommer fra animalske produkter, er veganere i fare for B12 -mangel. Inflammatorisk tarmsygdom og cøliaki, vægttabskirurgi og kronisk alkoholisme kan alle hindre en persons evne til at absorbere de næringsstoffer, de har brug for. Ældre har også flere problemer med næringsstofabsorptionen.
Hvis du har moderate symptomer, kan du muligvis starte med at tage en blodprøve og tale med din læge . Hvis du skal, skal du tage de orale B12 -tilskud, et vitamin B12 nasal spray eller vitamin B12 -injektioner, som du har brug for sjældnere.
Kender du flere symptomer på B12 -mangel? Del din viden med os i kommentarerne.