Jernmangel, selv om den starter som en gener, kan blive til en alvorlig tilstand kaldet anæmi. I vores hverdag mister vi muligvis jern på adskillige måder, så det er vigtigt at vide, hvordan man kan forhindre og behandle denne tilstand.
Jernmangel sker, når kroppen ikke har nok af mineraljernet, som er ansvarlig for at producere hæmoglobin - et protein i røde blodlegemer, der gør det muligt for dem at bære ilt rundt om kroppen. Fraværet af hæmoglobin får dine muskler og væv til at fungere ineffektivt, hvilket derefter resulterer i anæmi.
Her på lys side , vi undersøgte symptomerne på lave jernniveauer for at informere dig og give dig mulighed for at tjekke dem selv.
træthed, er et meget almindeligt symptom på jernmangel. Dette skyldes, at vores krop mangler jernet til at producere et protein kaldet hæmoglobin i vores røde blodlegemer, som er ansvarlig for at bære ilt fra lungerne til de andre dele af kroppen. Når vores krop mangler hæmoglobin, bidrager det derefter mindre ilt til vores muskler og væv, hvilket resulterer i træthed. Træthed betragtes som meget normal i vores daglige liv, så nogle gange kan det være vanskeligere at skelne normal træthed fra jernmangelssymptomet.
Men mennesker med jernmangel vil også opleve:
hæmoglobin i vores røde blodlegemer er det, der giver vores hud den sunde, rosenrøde farve. På grund af manglen på jern kan den menneskelige krop ikke producere nok hæmoglobin til, at de røde blodlegemer kan bidrage til resten af kroppen, hvilket resulterer i bleg hud. Uanset din hudfarve, hvis indersiden af: læberne, tandkød, fingernegle og indersiden af de nederste øjenlåg er mindre røde end normalt, Lavt jern kan være skylden.
åndenød eller brystsmerter, især med aktivitet, er et andet symptom på jernmangel. På grund af det faktum, at hæmoglobin er begrænset i de røde blodlegemer, er det ilt, der distribueres i resten af kroppen, begrænset, på denne måde prøver vores krop at kompensere og producere mere ilt for vores organer at fungere korrekt, hvilket resulterer i korthed ånde.
Mangel på jern kan også forårsage hovedpine eller migræne. Dette skyldes det faktum, at ikke nok ilt når hjernen, der får blodkarene til at svulme, hvilket forårsager det pres, der fører til hovedpine eller en migræne.
Derudover kan mennesker med jernmangel opleve lethed og svimmelhed. Når hæmoglobinniveauet falder eller forbliver støt lavt, bliver kroppen desperat efter ilt, hvilket forårsager disse fysiske symptomer. Svimmelhed stammer fra hjernens mangel på ilt eller kan stamme fra lavt blodtryk som følge af dårlig iltning af hjertet og blodkarene.
uregelmæssig hjerteslag, også kendt som hjertebanken, kan være et andet symptom på jernmangel. Dette skyldes, at lave niveauer af hæmoglobin betyder, at hjertet skal arbejde hårdere for at føre ilt til resten af kroppen. Dette kan resultere i en unormal hjerteslag eller følelsen af, at dit hjerte slår uregelmæssigt hurtigt. I ekstreme tilfælde kan dette resultere i hjertesvigt. Men disse symptomer overflader senere, mennesker med jernmangel lider af forskellige symptomer, før de oplever hjertebanken.
hår og hud betragtes som sekundære funktioner for vores krop. Dette skyldes, at vores krop prioriterer den begrænsede iltfordeling til de vigtigste funktioner som organer og væv. Når hud og hår mangler jern, bliver de tørre og mere skrøbelige. En mangel på protein kaldet ferritin er kendt for at forårsage disse problemer, fordi det er vigtigt for processen med at opbevare og frigive jern til alle dele af kroppen over tid. Lave jernlagre øger hastigheden for hårtab, især hos ikke-menopausale kvinder.
MAt kigge inde i vores mund kan give os en masse ledetråde om vores helbred. Jernmangel er en af dem. For eksempel, hvis tungen forekommer hævet, betændt eller misfarvet, er dette en indikation af jernmangel. I vores krop har vi et protein kaldet myoglobin, som er et jern- og iltbindende protein, der findes i muskelvævet på tungen. Lavere niveauer af myoglobin kan få tungen til at blive øm, glat og hævet. Jernmangel kan også resultere i tør mund og ømme røde revner i hjørnerne af munden.
sprøde negle er et langt mindre almindeligt symptom på jernmangel, der vises i de senere stadier af anæmi. Denne tilstand kaldes Koilonychia. Koilonychia er en neglesygdom, hvor neglene bliver unormalt tynde og mister deres konveksitet, bliver flad eller endda konkave i form. I tidlige stadier kan negle være sprøde og chip eller bryde let. Denne tilstand begynder at vises midt i neglen, når den falder ned, og kanterne hæves for at give et afrundet udseende som en ske.
l ow niveauer af jern i blodet kan føre til et fald i dopamin, Et kemikalie i vores hjerne, der er afgørende for bevægelse og kan udløse rastløse bensyndrom. Dopamin fungerer som en messenger mellem hjernen og nervesystemet for at hjælpe hjernen med at regulere og koordinere bevægelse.
Hvis nervecellerne bliver beskadiget , mængden af dopamin i hjernen reduceres, hvilket forårsager muskelspasmer og ufrivillige bevægelser. Dopaminniveauer falder naturligvis mod slutningen af dagen, hvilket kan forklare, hvorfor symptomerne på rastløse ben -syndrom ofte er værre om aftenen og om natten.
intravaskulær hemolyse, en tilstand forårsaget af jernmangel, er hvor røde blodlegemer bryder sammen i blodstrømmen, og de frigiver jern, der derefter går tabt i urinen. Dette forekommer undertiden hos mennesker, der deltager i intens træning, især jogging, og det kan forårsage traumer til små blodkar i fødderne, der kaldes "marts hæmaturi."
Disse symptomer har en tendens til at være mindre almindelige og kan også knyttes til andre forhold:
Hvis du mener, at dine jernniveauer ikke er, hvad de skal være, er den bedste ting at gøre, gå til lægen, hvor de kan teste dine jernniveauer. Hvis denne mulighed er for dyr for dig, kan du prøve at give blod. For at blive accepteret som bloddonor vil teknikerne teste niveauerne af hæmoglobin i dit blod med en fingerprik.
Tal altid med din læge, inden du starter eller stopper et supplement som jern. De kan rådgive dig om, hvorvidt du har brug for at tage det hele, om det er sikkert, og den rette dosering at tage.
Har du nogensinde bemærket nogen af ovenstående symptomer? Har du haft dig selv kontrolleret for jernmangel? Del din oplevelse i kommentarerne, og lad andre også advares!