Vægtøgning er ofte forbundet med overspisning og kan være forårsaget af forskellige hormoner, der går berserk. Selvom det er let at gå i vægt, er det ikke. Forskellige triggere som stress, alder, gener og dårlige livsstilsvalg kan forårsage en hormonel ubalance, der fører til fedme.
lys side identificerede 9 hormoner, der forårsager en ubalance i kroppen, hvilket resulterer i vægtøgning. Vi vil også fortælle dig, hvordan du kan holde disse hormoner i skak. Sørg for at fortsætte med at læse!
Skjoldbruskkirtlen er i bunden af vores hals. Det producerer hormoner T3, T4 og calcitonin, der er ansvarlige for at opretholde kroppens stofskifte. Underproduktion af disse hormoner fører til hypothyreoidisme. Hypothyreoidisme er ofte forbundet med vægtøgning hovedsageligt på grund af ophobning af vand i kroppen og ikke fedt, hvilket får en person til at se lubben ud.
hvordan man undgår det:
Insulin er et hormon, der udskilles af bugspytkirtlen. Det hjælper med at transportere glukosen ind i cellerne, der skal bruges som energi eller til at opbevares som fedt, og derved opretholde glukoseniveauet i blodet. Overforbrug af forarbejdet mad, usunde snacks, alkohol eller kunstigt sødede drikke kan føre til, at kroppen udvikler en modstand mod insulin.
Dette får muskelcellerne til ikke at genkende glukosebundet insulin, hvilket resulterer i, at glukose er tilbage i blodbanen. Dette forårsager en stigning i blodsukkerniveauet, der fører til vægtøgning og type 2 -diabetes.
hvordan man undgår det:
Cortisol er et hormon, der udskilles af binyrerne, når du er deprimeret, ængstelig, stresset, nervøs, vred eller fysisk såret. Dets primære funktion er at reducere stressniveauerne ved at øge blodsukkerniveauet, undertrykke immunsystemet og hjælpe med metabolismen af fedt, protein og kulhydrater. Men i betragtning af vores ofte dårlige livsstilsvalg kan vores krop være i en konstant tilstand af stress, hvilket fører til, at cortisol er skadelig for vores generelle helbred ved at hjælpe visceral fedtaflejring og stimulere modningen af fedtceller.
hvordan man undgår det:
Testosteron betragtes ofte som et mandligt hormon, men det udskilles også af kvinder. Det hjælper med at forbrænde fedt, styrke knogler og muskler og forbedrer libido. Alder og høj stress kan forårsage et markant fald i testosteronniveauet hos kvinder, hvilket fører til tab af knogletæthed, tab af muskelmasse og fedme.
hvordan man undgår det:
Træning regelmæssigt. Det hjælper med at forbedre testosteronniveauet.
Undgå alkohol.
Forbruge proteintilskud.
Medtag fiberrig mad som fuldkorn, græskarfrø og hørfrø i din diæt.
Niveauet af progesteron og østrogen skal være afbalanceret i kroppen for at få det til at fungere korrekt. Progesteronniveauer kan falde på grund af forskellige årsager som stress, brug af prævention af piller, overgangsalderen osv. Dette kan resultere i vægtøgning og depression.
hvordan man undgår det:
Østrogen er det primære kvindelige kønshormon. Enhver ubalance i niveauer af østrogen i kroppen kan føre til vægtøgning. Høje østrogenniveauer i kroppen kan skyldes enten overproduktion af hormonet eller på grund af en diæt rig på østrogen.
Når østrogenniveauer stiger, bliver cellerne, der producerer insulin, stresset. Dette gør dig modstandsdygtig over for insulin, hvilket forårsager en stigning i blodsukkerniveauet og fører til vægtøgning.
Premenopausale kvinder har lavere niveauer af østrogen. For at genopfylde forsyningen af østrogen begynder kroppen at lede efter andre kilder, der producerer østrogen. En sådan kilde er fedtceller. Når østrogenniveauerne falder, begynder kroppen at konvertere alle tilgængelige energikilder til fedt for at genopfylde glukoseniveauet. Dette fører til vægtøgning.
hvordan man undgår det:
Leptin er et hormon, der regulerer energibalance i kroppen ved at hæmme sult. Men når vi spiser mad rig på sukkerindhold, konverteres overforsyningen af fruktose til fedt, der bliver deponeret i leveren, maven og andre regioner i kroppen. Disse fedtceller udskiller leptin.
Efterhånden som flere og flere leptin bliver udskilt, bliver kroppen desensibiliseret til det. Dette får hjernen til at ophøre med at modtage signaler for at undgå at spise.
hvordan man undgår det:
Ghrelin, der primært udskilles af maven, er kendt som sulthormonet. Ghrelin stimulerer appetitten og øger fedtaflejring. Ghrelin -niveauer er også høje, når folk er på en streng diæt eller mens de faste.
hvordan man undgår det:
Drik 1½ kop vand 20 minutter før et måltid.
Spis friske frugter, grøntsager og mad rig på proteinindhold.
Melatonin er et hormon, der regulerer søvn og vågenhed. Mens vi sover, frigiver kroppen væksthormoner, der hjælper kroppen med at helbrede, forbedre kropssammensætningen og opbygge mager muskel. Men hvis vi ikke får ordentlig søvn, bliver denne helingsproces forstyrret og forårsager stress og fører i sidste ende til betændelse-induceret vægtøgning.
hvordan man undgår det:
Selvom nogle af navnene på hormonerne måske lyder kompliceret, er vi sikre på, at du nu har fundet ud af, hvilket hormon sandsynligvis får dig til at gå i vægt. Fortæl os det i kommentarerne herunder.