Ved du, at du har brug for 1 time og 40 minutters hurtig gåtur for at forbrænde mængden af kalorier indeholdt i en chokoladestang? Selvfølgelig er det ikke så let at få tingene under kontrol og begynde at tabe sig, især hvis du ikke ved, hvor du skal begynde.
lys side Vil fortælle dig om nogle tip, der kan hjælpe dig med at blive slank.
Canadiske forskere beviste, at krydret saucer øger stofskiftet og forhindrer os i at spise noget salt eller sødt.
Det anbefales at spise retter med varme saucer eller krydderier. Capsaicin, forbindelsen, der giver Red Chili Pepper sit kraftfulde spark, vækker vores immunsystem og reducerer vores appetit. Du kan tilføje noget peber i dine røræg, pasta, risotto eller servere kød med en krydret sauce.
Meget få mennesker ved, at en hårtørrer kan hjælpe os med at tabe os. Sagen er, varme får dig til at svede og hjælper dig med at slippe af med unødvendig væske i din krop. Du kan bruge en ingefærkomprimering og varme den til at have indflydelse på størrelsen på en bestemt del af din krop.
Forskere fra Cornell University har bevist, at hvis farverne på din plade og din skål er den samme , er du mere tilbøjelig til at spise mere end hvis farverne var i kontrast.
Hvis du har et valg af farve, skal du vælge blå retter:denne farve anses for at være den mest egnede, fordi produkter som fisk, kød og grøntsager er en anden farve. Dette enkle trick kan reducere din appetit.
Det blev fundet ud af, at kanel Kan reducere sult og mindske appetitten, hvis du spiser den hver dag. Forskning viser, at det kontrollerer kulhydratmetabolisme. Emner, der spiste budding med tilsat kanel var fulde i en længere periode end de emner, der spiste budding uden krydderiet.
Hvis du kan lide at spise ude, skal du huske, at restauranter skaber en atmosfære for at have en indflydelse på appetitten:Personale tænder for musikken og gør restauranten lyn blødere. bløde lys forårsager afslapning og får en person til at spise mere. Hvad angår musik, får det os til at spise hurtigere.
Prøv at organisere dit spisemiljø på en anden måde:gør lysene lysere og sluk for musikken. Du bliver virkelig overrasket over resultatet.
Forskellige undersøgelser viser, at aerobe aktiviteter som løb, jogging og svømning er de bedste, hvis du vil forbrænde fedt og tabe sig.
Vi må også nævne disse nuancer:ældre opnår bedre resultater, hvis de træner med vægte. Unge og sunde mennesker, der ønsker at tabe sig, drager mere fordel af at udføre aerobe øvelser.
Det ser ud til, at vores firma påvirker vores gode og dårlige spisevaner. Forskning har vist, at folk har en tendens til at have de samme måltider som deres venner, når de spiser sammen. Det er godt, hvis vores venner spiser sund mad, men nogle gange gør de det.
Derudover Hvis en person spiser hurtigt, fremskynder vi også. Så det anbefales at være opmærksom på de mennesker, der sidder ved dit bord.
Risikoen for fedme afhænger af belysningen i det rum, hvor vi sover. Forskere Sunil Sharma og Mani Kavuru har bevist, at mennesker, der sov i mørke værelser, var mindre tilbøjelige til fedme end dem, der sov i tændte værelser.
For at tabe sig skal vi også sove 7–8 timer. De, der sover mindre, bliver sultne hurtigere på grund af en hormonsekretionsforstyrrelse.
Forskellige undersøgelser beviser, at mejeriprodukter hjælper os med at tabe os. Michael Zemel, professor i ernæring og medicin ved University of Tennessee i Knoxville, konkluderede, at mennesker, der spiser mejeriprodukter 3 gange om dagen, taber sig hurtigere end dem, der ikke spiser dem.
Dr. Russell de Souza beviste, at forbrug af 130 gr (5 oz) bønner reducerer appetitten og hjælper os med at miste 0,3 kg (11 oz) på 6 uger. Desuden indeholder bønner, ærter, kikærter og linser en høj mængde protein og fiber. Og kulhydraterne i disse øger ikke vores blodsukkerniveau så hurtigt som kulhydrater indeholdt i brød.
Mennesker, der ikke er vant til denne vane, skal starte med små mængder:Tilsæt bønner til din suppe eller spis dem i stedet for ris og kartofler. Du kan også tilføje kogte kikærter til salater.
Prøv at spise supper med lavt kalorieindhold før måltider:Denne vane hjælper dig med at slippe af med nogle pund. Undersøgelser viser, at spisesuppe før hovedretten reducerer mængden af kalorier, du spiser. For øvrig spiller suppeingredienser ikke en meget vigtig rolle:Hovedreglen er, at din suppe ikke skal indeholde mere end 100-150 kalorier.
Virkelig rige supper kan forårsage en modsat effekt, så det er bedre at spise grøntsagssupper.
Australske forskere har fundet ud af, at selv temperaturen betyder noget, når det kommer til vægttab. Den mest passende temperatur er 66 ° F. Der er 2 kropsfedttyper:"dårligt" hvidt fedt, der altid vokser og klæber til vores hofter og "godt" brunt fedt, der er ansvarlig for at brænde hvidt fedt og energiproduktion. Men for at starte disse processer skal temperaturen være temmelig lav.
Hvad hjælper dig med at forblive i god form? Del med os i kommentarerne!