Ifølge medicin og videnskab i sport og træningstid hjælper gang med at reducere risikoen for alle kroniske sygdomme og betragtes som et 'vidunderlægemiddel' af mange læger og læger. Det, der gør det bedste form for træning for dit helbred, er det faktum, at det går let på dit hjerte og led og derfor har en større indflydelse på dit generelle helbred. Anstrengende træning kan have større og hurtigere påvirkninger på din krop, men det kan også forårsage skade på dine led og knogler.
lys side har samlet et par sundhedsmæssige fordele, som at gå på daglig basis kan bringe til din krop og sind.
En koreansk undersøgelse, der blev udført af Korea Institute of Sport Science I Seoul fandt det, at 40 minutters gang dagligt reducerede niveauerne af blodtryk hos mennesker med hypertension. De, der valgte at gå disse 40 minutter på én gang, så en dråbe 5 point i deres blodtryk, mens de, der valgte at tage 4 separate 10-minutters gåture, så en dråbe 3 point. Lægerne, der gennemførte undersøgelsen, siger, at det er vigtigt for alle at træffe de valg, der passer til dem bedre for at få de resultater, de ønsker en eller anden måde.
American Cancer Society anbefaler alle voksne at få 150 minutter moderat eller 75 minutters intens træning om ugen. Mere specifikt har dets forskere fundet, at 7 timers gåture om ugen reducerer risikoen for brystkræft efter overgangsalder med 14%. De kvinder, der valgte at gå mere end 7 timer om ugen, og i en hurtigere tilstand havde 25% mindre chance for at blive diagnosticeret med brystkræft . Undersøgelsen antyder stærkt, at der er en stærk forbindelse mellem fysisk aktivitet, især gåture og at holde brystkræft væk.
En undersøgelse, der blev offentliggjort i 2012, antyder, at det at gå 3.000-7.500 trin pr. Dag kan være effektiv til behandling eller forebyggelse af type 2-diabetes . Undersøgelsen råder også folk til at tage pauser mellem lange timer med at sidde og tage små gåture eller udføre et par øvelser, der passer til deres krop. Med andre ord, gående reducerer blodsukkerniveauet, som er ansvarlige for at forårsage type 2 -diabetes.
Forskere ved University of Western Ontario, efter at have gennemført en undersøgelse i løbet af 30 år, kom til den konklusion, at D -vitamin er meget forbundet med sprøde knogler, brud og vanskeligheder med at gå. En effektiv måde at få nok D-vitamin på er at gå 15-30 minutter om dagen, mens solen stadig er ude. På denne måde skaber du et stærkt skjold mod kræft, multipel sklerose og diabetes - glem bare ikke at bære solcreme!
En undersøgelse, der blev udført af forskere fra Stanford University, fandt, at kreativitet af en person stiger, mens de går og i kort tid efter de er færdige. Miljøet spillede ikke selv en rolle, siden han gik både indendørs og udendørs øgede kreativiteten. Mange mennesker sagde, at de kommer med alle deres bedste ideer Når de går. Selv Mark Zuckerberg og afdøde Steve Jobs havde møder med deres medarbejdere, mens de tog en tur.
Forskere fra Appalachian State University i North Carolina fandt, at en moderat tempo 30-45 minutters gang på daglig basis er den bedste måde at beskytte din krop mod forkølelse . Niveauerne af immunitetsforstærkere blev holdt høj i flere timer, efter at øvelsen var afsluttet. Denne effekt viser sig at være beskyttende over for menneskers sundhed over tid og gentagelse.
En undersøgelse, der blev udført af University of Exeter og offentliggjort i tidsskriftet appetit viste, at korte vandreture kan bremse din chokolade trang og reducer endda den mængde slik, du spiser under stressede situationer. Faktisk viste undersøgelsen, at uanset træningstype, fysisk aktivitet Kan hjælpe med at styre søde trang, og det interessante er, at stress ikke spiller en rolle i at indtage større mængder chokolade eller andre slik.
Resultater fra det længste løbende kliniske forsøg på forbindelsen mellem gå og aldring viste, at gåture er en af de mest effektive måder at undgå tab af mobilitet, som ofte følges af aldring. Forskere ved McMaster University i Ontario fandt også, at motion ikke kun holder huden strammere, men også vender aldringsprocessen. De træningstyper, der viste sig at være de mest fordelagtige, var at gå og tai-chai, da de begge hjælper med at undgå demens.
Walking er en sund og dejlig hobby, der kan øge dit helbred og sind på måder, som du aldrig forestillede dig. Du kan ikke forvente, at mirakler sker på kun en dag, men du skal være sikker på, at dens fordele vises senere i dit liv. Fortæl os det i kommentarsektionen, hvis det at gå på daglig basis har gjort dit liv bedre.