Ændring af vaner er ikke kun muligt, men også nødvendigt, i det mindste er det, hvad en undersøgelse foretaget af Veronica Irvin fra Oregon State University siger. Nogle vaner har været med os så længe, at vi tager dem for givet. Fordi hvad er der galt med at bruge solcreme eller røgelse? Men som nylige undersøgelser viser, at der er nogle vaner, der kan være temmelig skadelige.
Vi på lys side har fundet ud af, hvilke vaner du skal falde lige nu.
Alle ved, at det er nødvendigt at bruge solcreme, når de går ud. Dette kan hjælpe med at undgå for tidlig aldring og hudkræft. Men det er vigtigt at ikke bruge for meget. Mangel på sollys og D -vitamin kan føre til andre typer kræft, som kræft i bugspytkirtlen.
Undersøgelsen af Anne-Louise Ponsonby, en epidemiolog ved National Center for Epidemiology and Population Health i Canberra, Australien, viste, at D-vitaminmangel og over-the-top solbeskyttelse kan være årsagen til multipel sklerose. Du skal beskytte dig mod direkte sollys, men overdriv det ikke. Træffe beslutninger baseret på dine sundhedsrisici.
For meget fedt i din diæt kan føre til hjertesygdomme og problemer med vægt. Men du skal ikke stoppe med at spise fedt helt. De hjælper kroppen med at metabolisere vitaminer. Spis godt fedt fra 44 til 78 gram pr. dag afhængigt af dine personlige præferencer og omstændigheder.
Grøntsager er absolut nødvendige for enhver sund kost. Men hvis du spiser mere end 7 portioner af grøntsager og 4 portioner af frugt Hver dag i lang tid er der en risiko for at skade din krop. For at få det maksimale fra din mad, spis friske grøntsager (ikke stegt eller bagt) og spiser ikke mere end 4-5 gange om dagen.
Næsten alle næringsstoffer i grøntsager og frugt er ikke altid inde i dem. 100% af quercetin (en antioxidant, der understøtter hjertets helbred) er i æbles skræl. Det er effektivt at spise uudviklede æbler til forebyggelse af kroniske sygdomme i det kardiovaskulære system . Den vigtigste ting er ikke at glemme at vaske dem, før du spiser, ellers er der risiko for at fange en infektion.
Der er altid en chance for at oversvømme, hvis du ikke hører en stille alarm, det er derfor, mange mennesker sætter et højt volumen. På grund af den høje støj øges blodtrykket Og det gør hjerteslag.
En person er utroligt sårbar i de tidlige timer, hvor kroppen stadig er afslappet. En høj støj kan påvirke sundheden og forårsage stress, hvilket øger niveauet af cortisol. Hvis det at vågne op som dette fortsætter i flere dage, uger eller måneder, er der en risiko for, at denne stress bliver kronisk.
Læge Richard MacKinnon fra British Psychological Society's Division of Occupational Psychology fandt ud af, at e-mail ikke kun er et værdifuldt kommunikationsinstrument, men også en kilde til stress og skuffelse for mange af os. Som et resultat falder vores produktivitet.
På trods af det faktum, at forskere forsøger at udarbejde endelige regler for brug af e-mail til at minimere den negative indflydelse, er det åbenlyst, at deres anbefalinger ikke kan være de samme for alle. Der er dog et par tip, der er gode for alle:
Brændende røgelse har en god indflydelse på centralnervesystemet, det hjælper os med at slappe af og lindre stress. I forskning, der blev udført ved Sydkinesiske University of Technology, blev det imidlertid vist, at forbrænding af røgelse hver dag i flere timer kan være årsagen til lungekræft, leukæmi og hjernesvulster.
Røgelse kan forårsage mutationer . De indeholder kemikalier, der potentielt kan ændre genetisk materiale som DNA. Hvis du stadig ønsker at skabe en afslappende atmosfære, kan du bruge en lille røgelse, men glem ikke at få lidt frisk luft senere.
Energidrikke kan hjælpe dig med at vågne op og øge din produktivitet. Men at drikke dem ofte anbefales ikke. Resultaterne af undersøgelser udført af David Grant fra University of the Pacific viser, at nogle energidrikke kan øge risikoen for en ustabil hjerteslag .
Frivillige fra 18 til 40 år deltog i forskningen. De drak enten 2 flasker energidrikke eller en placebo -drink i 3 uger. Ingen vidste, hvilken drink de havde. Som et resultat havde den første gruppe højt blodtryk og en øget hjerterytme, mens andre ikke havde nogen afvigelser.
Smertestillende midler hjælper virkelig dem, der har kroniske smerter. I forskning udført af University of Ohio blev det imidlertid vist, at smertestillende midler også kan mindske skarpheden af gode følelser .
I denne forskning tog den ene gruppe deltagere smertestillende midler, og den anden tog en placebo, der så den samme ud. Senere kiggede deltagerne på 40 fotografier - fra meget ubehagelige (sultende børn) til meget søde (børn, der legede med katte). Efter hvert foto måtte deltagerne estimere, hvor positive visse fotos var.
Resultaterne viste, at deltagerne, der tog smertestillende midler, estimerede, at billederne var værre end dem, der tog placebo. Med andre ord blev den følelsesmæssige opfattelse af virkeligheden forvrænget.
Vær forsigtig med at pakke dit hår op i et håndklæde. Når håret er vådt, kan et tungt håndklæde forårsage splittede ender eller endda få dit hår til at falde ud, Ifølge Leon Van-Gorkom, en senior manager for hårpleje hos Unilever Research and Development. Brug i stedet et håndklæde til at skubbe overskydende vand ud og lade dit hår lufttørre. Når du klemmer overskydende vand, skal du sørge for at være blid og kun gøre det i en kort periode.
At tage lange brusere føles rigtig flot. De hjælper dig med at slappe af, og det er lettere at falde i søvn efter et brusebad. Imidlertid fjerner lange brusere fugt fra din hud hvilket kan føre til tør og kløende hud . Dit brusebad skal ikke vare i mere end 10 minutter. Jo kortere, jo bedre!
Hvilken af disse vaner har du? Del i kommentarafsnittet nedenfor!