Hvis du ikke har formået at tabe dig før sommeren, skal du ikke bekymre dig. Din kamp med ekstra vægt bør ikke forhastes. Vi har valgt inspirerende eksempler til dig - historier om mennesker, der har haft nok energi til at ændre deres livsstil. Vær opmærksom på, hvordan deres ansigter ændrede sig:nu er det næsten umuligt at genkende dem.
lys side Har samlet en liste over billeder af stærke mænd og kvinder, der mistede den ekstra vægt. Nogle af dem gjorde det hurtigt, andre havde brug for år. Men men de gjorde det, der er noget, vi alle kan lære af dem.
"Jeg begyndte lige at spise mindre end 25 gram om dagen."
"Jeg opretholder nu at spise mellem 1.750-2.000 kalorier om dagen afhængigt af min daglige aktivitet. Jeg gik fra en britisk størrelse 22 til størrelse 6.
Hvad jeg mistede i bryster, fik jeg selvtillid. "
"Ved hjælp af en mobilapp kontrollerede og spurgte jeg alt, hvad jeg spiste i løbet af dagen. De mennesker, der ikke havde set mig i flere år, kunne ikke tro, at det var mig."
"Jeg stoppede med at køre og begyndte at cykle 10 km om dagen."
M"Træning 3 gange om ugen, svømning, løb 5 kilometer og klatring. Jeg spiser 1.400–1.700 kalorier om dagen afhængigt af hvad jeg gør."
"Et af de bedste råd, jeg fik tidligt på, var 'at blive komfortabel med at være ubehagelig' Jeg ved, at det ikke lyder vidunderligt, men det hjalp virkelig med at forberede mig mentalt til at foretage en ændring. Det er et maraton, ikke en sprint. Lille. Livsstilsændringer betaler sig stort i sidste ende.
"Jeg gjorde keto lidt!"
M"Jeg kender ikke engang pigen til venstre mere."
"Folk spørger ofte, hvad der fik mig til at ændre sig. Det var klar over, at jeg var nødt til at beslutte, om jeg var tilpas med det faktum, at jeg skulle dø ung og sandsynligvis snart."
"Jeg skar en masse kulhydrater ud, gjorde hvis, hiit, og efter jeg tabte vægt startede jeg vægttræning."
M"Jeg spiser ikke mange kulhydrater."
"I går løb jeg min første halvmaraton (13 mi/21 km) i 2,04 timer."
"Jeg har begrænset mit madindtag (jeg begyndte at spise en sandwich i stedet for 3)."
"Jeg alternative spindeklasser og løb i øjeblikket. Yoga hver dag. Jeg løftede også 3 gange om ugen, da jeg ikke løb, men planlægger at arbejde det tilbage snart."
"Min mor siger, at jeg er for tynd nu."
"Jeg er vegetar og sporer alt, hvad jeg spiser ved hjælp af MFP for at sikre mig, at jeg får nok protein. Jeg gør også, hvis jeg normalt ikke spiser mit første måltid før middag. Jeg har også en personlig træner, som jeg ser en gang a Uge, men det har kun været for nylig! "
"5 års vægt yo-yoing, cico og cardio, og derefter finde min skridt for 2 år siden med keto og miste størstedelen af vægten."
M"At tælle kalorier, være noget strenge over kvaliteten og mængden af det, jeg lægger i min mund, og meget regelmæssig fysisk aktivitet. Så dybest set diæt og motion."
"Gik til det lokale universitet for en BODPOD-scanning for at finde nøjagtigt-ish TDEE (samlede daglige energiforbrug). Brugt MyFitnessPal til at logge mad og skabe et 500 kalorie-underskud ved at spise 2.000 kalorier pr. Dag. Tilsluttet en CrossFit-kult ... ER, ER, er, Jeg mener gymnastiksal. "
"Billeder som denne minder mig om at fortsætte med at gå stærkt! Før og efter billeder hjælper mig med at holde mig på sporet!"
"Jeg spiser normalt ca. 1 lb jord kalkun eller kylling om dagen sammen med masser af frugt og grøntsager, men jeg begyndte for nylig at gå vegansk/plantebaseret, så jeg har forsøgt at finde ud af, hvilke måltider jeg nyder mest (kødet erstatter er højt protein, men har en hel del natrium/osv.). "
"Det kombinerede jeg med at ramme gymnastiksalen 4 til 5 gange om ugen. Begræns mine kalorier til 1.200, spiste en masse protein og skåret ud al sodavand, chips, slik og alt det gode."
Hvis historie forbløffet dig mest? Fortæl os i kommentarafsnittet nedenfor!