Næsten alle i løbet af deres voksne liv indser, at når de bliver ældre, begynder de at trykke på knappen "Volume Up" oftere, eller de har problemer med at lytte og bede dem omkring dem om at begynde at tale op. Der er 2 almindelige forekomster, der fører til, at folk mister deres hørelse over tid:alder og støj.
Når du bliver ældre, begynder de små hårceller i dit indre øre at gå i stykker og er ikke i stand til at hente visse lydvibrationer så godt som de plejede at gøre. Derudover kan overdreven høj støj skade hårcellerne inde i ørerne, der fører til for tidligt høretab.
Den gode nyhed er, at der er mange ting, du kan gøre for at undgå støjinduceret høretab og holde aldersrelateret høretab fra at blive værre. Her på lys side , vi indsamlede nogle oplysninger og tip til at hjælpe med at holde dine ører skarpe og unge.
Den bedste måde at forhindre og forbedre dit støjinducerede høretab er at holde sig væk fra høje lyde så meget som muligt. Du spekulerer måske på, "Hvor meget støj er for meget støj?" For nogle mennesker kan lydstyrken af en støj være subjektiv, men der er mange objektive måder at beskrive det for at gøre det forståeligt for alle.
Generelt kan en støj være højt nok til at skade din hørelse, hvis:
Den eneste måde at måle støjniveauer på er i decibel (DB). Jo højere antallet er, jo højere er støj. En lyd, der har målt over 85 dB, kan skade dine ører, især hvis du udsættes for den i lange perioder.
For eksempel:
Med den teknologi, vi har til rådighed lige ved hånden, er det meget let at måle støjniveauer. Du kan installere en app på din smartphone, kalibrere den i overensstemmelse hermed og få nøjagtige aflæsninger om dine støjeksponeringsniveauer.
At spille høj musik gennem dine hovedtelefoner eller øretelefoner kan være en af de farligste ting, du kan gøre for dit høresundhed. Dette skyldes, at når du tager på hovedtelefoner eller øretelefoner, prøver du også at dæmpe eventuelle eksterne lyde, der fører dig til at have musikvolumen på det højeste niveau. Husk, at det at slå musikvolumen ned, selv bare en lille smule, kan gøre en enorm forskel for dit helbred.
For at hjælpe med at undgå at beskadige din hørelse er her nogle tip, du kan overveje:
når vi udsættes for høje lyde over en lang periode Vi vil gradvist begynde at miste vores hørelse uden engang at indse det. Dette skyldes, at skaden på den høje støjeksponering normalt er gradvis, så det vil være ubemærket, indtil symptomerne bliver mere udtalt. Høj støjeksponering kan også forårsage tinnitus (en ringende, summende eller brølende i ørerne eller hovedet), hvilket derefter kan føre til høretab i begge ører.
Det er vigtigt at beskytte dine ører mod usædvanligt høj støj Det kan findes på koncerter, barer, natklubber, vejarbejde, optrædener, sportsbegivenheder og mere.
Her er nogle tip at overveje:
Forbedre din hørelse med træning. En nylig undersøgelse viste, at med stigende niveauer af hjerte -kar -sundhed kommer øgede niveauer af hørende følsomhed. Der er en forbindelse mellem det kardiovaskulære system og den funktionelle evne af organer og væv i det indre øre.
Ved at træne forbedrer du din blodcirkulation, der rejser til dine øreben og muskler. Når blodgennemstrømningen lettes gennem træning, rejser næringsstoffer som antioxidanter og beskyttende varmechokproteiner gennem dit system og forbedrer din hørelse.
Den menneskelige hjerne spiller en meget vigtig rolle i behandlingen af lydinformationen At vores ører modtager, og vi kan ikke ignorere det. En nylig undersøgelse foretaget af University of Pennsylvania indikerer, at der er forbindelser mellem høretab og mentale forhold såsom angst og depression.
Forskningen antyder, at høretab kan føre til grå Materiale atrofi i auditive områder af hjernen især hos ældre voksne. Derfor kan nogle hjerneøvelser som puslespil og lydspilspil få dine hjernejuice til at flyde.
yoga praktiseres bredt for sin mangfoldighed af sundhedsmæssige fordele. Heldigvis er der nogle yogaøvelser, der også kan hjælpe med din hørelse! Hovedmålet med disse yogaøvelser er at øge blodcirkulationen i øret og derefter i din hjerne. Øget cirkulation hjælper med at forbedre nervefunktioner, og det fjerner affald og toksiner.
yogapositioner med dybe åndedrætsøvelser øger iltblodstrømmen til øret. Derudover har strækning og muskelafslapning udført under yoga en positiv indflydelse på hjertet, blodcirkulationen og blodtrykket.
Inkorporere fødevarer i din diæt, der indeholder næringsstoffer, der er nødvendige for godt helbred og normal ørefunktion. Sørg for, at din diæt er lavt i mættet animalsk fedt og raffinerede kulhydrater. Fedtede fødevarer kan reducere blodforsyningen til ørerne (på grund af kolesterolopbygning) og andre dele af kroppen.
Prøv at spise koldt vandfisk som laks, ørred og sild, inkorporere nødder, frø og fuldkorn i din daglige spiserutine og vigtigst af alt, friske grøntsager og frugter.
Nogle gange kan affald eller ørevoks blokere den ydre øregang. Dette er en meget almindelig årsag til ledende høretab. Generelt har Earwax beskyttende antibakterielle egenskaber og er relativt sund, når du har det i små mængder. Det meste af tiden øregangene er selvrensende, men i nogle tilfælde bliver de tilstoppede eller påvirket, hvilket derefter kan forårsage delvis høretab.
Bomuldspidsede applikatorer er bestemt ikke ideelle til dyb rengøring af øregangen. Det er faktisk bedre at overveje sikrere metoder som at administrere dråber mineralolie eller babyolie i det tilstoppede øre.
Sørg for at se din læge, hvis du pludselig ændrer det, du kan høre - det kan være et symptom på andre alvorlige medicinske problemer. Har du nogensinde oplevet høretab? Hvad gjorde du ved det? Fortæl os det i kommentarerne nedenfor.