Morgenen sætter stemningen resten af dagen inklusive diætplanen. Vores morgenritualer bestemmer, om vi spiser en stor eller en lille frokost, om kroppen vil bruge alle kalorier eller opbevare dem "bare i tilfælde af."
lys side har fundet videnskabeligt bevis på, at der er en forbindelse mellem vores vaner og risikoen for at provokere en disbalance i kroppen og forårsage ekstra vægtøgning.
Det tidspunkt, hvor vi spiser, er meget vigtigere end hvad vi spiser . Forskere fra Tel Aviv University beviste, at en diæt med en stor morgenmad og en let middag er meget mere effektiv, når det kommer til at opretholde vægt i modsætning til en diæt baseret på hyppig og let snacking.
Og det skyldes, at metabolismeshastigheden er forskellig på forskellige tidspunkter af dagen. Den vigtigste konklusion, at forskere kom til, er, at du aldrig skulle nægte at spise en høj-kalorisk morgenmad. Din frokost skal være mellemstor og din middag skal være lys.
sollys brænder bogstaveligt talt fedt. I det mindste det hvide fedtvæv . Forskere ved University of Alberta i Edmonton gennemførte Canada et eksperiment og beviste, at lipider faldt i størrelse, når de blev udsat for sollys.
Denne opdagelse forklarer delvist, hvorfor folk går i vægt om vinteren, når der mangler sollys. Bare husk, at det ikke er en god ide at tilbringe for meget tid i solen og altid sørge for at bære solcreme.
En voksenpersons krop består af 55 % til 60 % vand, ifølge forskere, Så at drikke et glas vand efter at have vågnet op er en rigtig god idé . Vand fremskynder stofskiftet, hvilket reducerer risikoen for at blive fedt. Det hjælper også kroppen med at slippe af med toksiner. Forfatteren af artikler om produktivitet, Chris Bailey, delte, at han som eksperiment startede sin morgen med et glas vand, og han formåede at reducere sit kropsfedt fra 17% til 10%.
Bortset fra de åbenlyse fordele ved forbrænding af kalorier og øget hastigheden på din stofskifte, kan morgenøvelser hjælpe dig med at mindske din appetit! Under et eksperiment, forskere ledet af Dr. Emma Stevenson og Ph.D. Student Javier Gonzalez fandt, at folk, der er vant til at lave øvelser før morgenmaden, spiser mindre mad hele dagen.
Forklaringen er sandsynligvis i "vågne op" -effekten af øvelser. Ved at spise prøver folk, der ikke træner om morgenen, at lindre stresset ved at vågne op. De fandt også, at træning, mens de stadig er sultne, er 20% mere effektiv med hensyn til at tabe sig end at træne i løbet af dagen.
Hvis du ikke kan modstå at spise søde eller bagt mad, skal du gøre det i den første del af dagen . Dette er en anden konklusion, som forskere fra Tel Aviv University kom til. En muffin, der spises om morgenen, tilføjer færre centimeter til din talje end den samme muffin, der blev spist om aftenen.
Frygt og irritation forårsaget af at rulle morgennyhederne kan faktisk have en negativ indflydelse på dit helbred. Det er især sandt, hvis du lider af en kronisk mangel på søvn. Dette skyldes, at langtidsspænding får stamceller til at blive til fedtceller.
Forskere ledet af Mary Teruel, adjunkt i kemisk og systembiologi ved Stanford University School of Medicine i Californien, forklarede, hvordan dette fungerer. Stress får kroppen til at producere hormoner, der hjælper kroppen med at tilpasse sig et nyt miljø. Hvis stresset er kortvarigt, dannes der ikke nye fedtceller. Hvis stresset er langsigtet, startes mekanismen til "at spare kalorier". Og selvom vi begynder at spise mindre, kan vi ikke tabe os, før den stressende situation slutter.
En hund kan blive en god ledsager under et løb, og en kat kan gøre strækning eller yoga meget mere afslappende og underholdende. Resultaterne af en undersøgelse har vist, at det er lettere for kæledyrsejere at kontrollere deres vægt. Desuden kan kommunikation med et kæledyr og pleje af det give dig positive følelser, der reducerer niveauet for stress, som ellers ville du sandsynligvis forsøge at berolige med en muffin eller nogle chokoladechip -cookies.
Har du nogensinde været nødt til at ændre dine morgenvaner? Hjalp det dig med at forbedre dit helbred, dit forhold til nære mennesker og dit samlede livsniveau? Fortæl os i kommentarafsnittet nedenfor!