Richard Branson, grundlæggeren af Virgin Group, vågner tidligt op hver morgen, mens alle andre stadig sover. Mange succesrige mennesker holder sig til denne rutine. Videnskab siger, at det at vågne tidligt kan have en masse positive effekter ikke kun på din produktivitet, men også på hele din krop og følelsesmæssige tilstand.
lys side har samlet et par gode grunde til at vågne op tidligt hver dag.
Selv hvis du tager et koldt brusebad eller drikker en kop kaffe lige efter at have vågnet op om morgenen, kan du stadig ikke helt vågne op, uanset hvor forfrisket du føler dig efter dit sædvanlige ritual. Det handler om den søvninerti, der varer i cirka 2 til 4 timer efter at have vågnet op. I løbet af denne tid er opmærksomhed, hukommelse og reaktion ikke-produktive-de har brug for nok tid til at accelerere.
Forskere fandt, at folk, der vågner tidligt, får mere kvalitetssøvn end dem, der ikke gør det. De, der elsker at sove sent, er mere tilbøjelige til at have søvnforstyrrelser. Desuden sover deres krop faktisk ikke godt nok, selvom de er i sengen i længere tid end dem, der vågner tidligt.
Det er bedre at træne dig selv til at vågne op ved den første ring af vækkeuret i stedet for at nulstille det igen og igen. 5 gange inden for 5 minutter lader dig ikke sove længere, dette forstyrrer kun søvncyklussen. I sidste ende føler du dig ikke mere forfrisket, når du vågner op, og du vil fortsætte med at føle dig søvnig resten af dagen.
Vanen med at nulstille dit vækkeur forstyrrer ikke kun din søvncyklus, men det påvirker også din stofskifte, der kan føre til fedme. Her er en god motivation:I stedet for at ligge i sengen, skal du bruge denne tid på at komme i form!
Videnskabelige undersøgelser viser, at de fleste mennesker, der udsætter, gør de ting, de har brug for om aftenen. De, der vågner op på et tidligere tidspunkt, tilbringer udelukkende deres nattimer for at sove og reserverer deres morgentimer for vigtige ting. Hvis du træner dig selv til at vågne tidligt, kan du få meget væk fra brystet før middag.
Ingen er så motiverede til at gøre forskellige ting end folk, der vågner tidligt, er. Denne videnskabelige undersøgelse beviser det:Ved at vågne op tidligt har du tid nok til at blive klar til arbejde, definere dine langsigtede og kortsigtede mål og forstå, hvad dine opgaver er.
Mennesker, der vågner op tidligt, viser bedre resultater, mens de studerer. Forskere forklarer, at fordi du vågner tidligt, er det lettere for dig at komme i skole eller arbejde til tiden. Du bekymrer dig om andre ting mindre og kan lettere spænde ned og studere.
Undersøgelser viser, at det at vågne op sent er forårsaget af forskellige dårlige vaner. At vågne tidligt tillader dig ikke bare at nægte en aften med vilde aktiviteter og de fristelser, der følger med det, men det giver dig mulighed for at vælge flere sunde vaner i stedet.
En persons psykologiske tilstand og generelle lykke er afhængige af, hvornår deres dag starter. Ifølge undersøgelser har mennesker, der vågner tidligt, en mere stabil følelsesmæssig tilstand. De, der går i seng sent og vågner op ved middagstid, har humørsvingninger og depression langt oftere.
Hvad tid vågner du op? Hvordan har du det, når du vågner op? Fortæl os i kommentarafsnittet nedenfor!