Er du nogensinde blevet holdt ved med din partners høje snorken? Bedre endnu, er du nogensinde blevet vågnet op af din egen høje snorken? På trods af hvad du måske synes, er snorken helt naturlig, og næsten alle gør det. Vi snorker, fordi vores hals bliver meget afslappede, når vi er i dyb søvn, og det begynder at bevæge sig. Dog kan alvorlig snorken forårsage søvnløshed, forstyrre vores sovemønstre og irritere menneskerne omkring os.
Her på lys side, Vi har indsamlet nogle oplysninger om nogle naturlige midler, der stopper snorken og forhindrer mere alvorlige problemer såsom søvnløshed, vægtøgning og angst ved at opstå.
Snorken sker, fordi vi mangler luft gennem vores hals og næse, mens vi sover. Dette får det omgivende væv til at vibrere, hvilket resulterer i den høje snorken lyd. I nogle tilfælde har mennesker, der snorker mere næsevæv (uvula), der er tilbøjelige til at vibrere end andre.
Nogle gange opstår snorken, når en person er overbelastet På grund af nasal eller brystbelastning. Pebermynteolie kan hjælpe med at fjerne bihulerne og lindre en ondt i halsen. Det fungerer normalt som en slimløsende for at hjælpe dine luftveje med at åbne, rydde slim og reducere overbelastning. Et par undersøgelser har vist, at forbindelser, der findes i pebermynteolie, har en masse antimikrobielle, antivirale og antioxidantegenskaber, hvilket betyder, at det også kan bekæmpe infektioner i luftvejene.
Goldenseal er en anden behandling, der kan hjælpe med snorken. Det kan lindre overbelastning i brystet og næsepassagerne. Goldenseal findes for det meste i urtemedicin for allergi og forkølelse på grund af dets antibiotikum og immunforstærkende kapaciteter. Desuden antyder nogle undersøgelser, at medicinske planter som Goldenseal kan forbedre immunfunktionen ved at øge antigenspecifik antistofproduktion, hvilket gør det til et ideelt naturligt middel til bronkitis.
C-vitamin er det naturlige middel, når det kommer til at øge dit immunsystem og fremme åndedrætssundhed. En af de vigtigste årsager til snorken er blokeringen af luftvejene forårsaget af vores bihuler. Dette får munden til at åbne og uvula (kødfuld forlængelse bagpå ganen, der hænger over halsen) til at vibrere.
Ved at indtage nok C -vitamin hjælper du med at rydde bihulerne. Et par af de bedste fødevarer, der er rige på C -vitamin til at forbruge, er broccoli, appelsiner, citroner, røde paprika, papaya og vigtigst af alt, ananas. Ananas indeholder også sinusbekæmpelsesmidlet kaldet Bromelain (et enzym, der er kendt for sine antiinflammatoriske og antisvingende evner).
fordøjelse spiller en vigtig rolle i vores sovemønstre og kan være en af grundene til, at din søvn forstyrres af din snorken . Spearmint og bukkehornkløver er mirakuløse urter, der kan helbrede snorken forårsaget af fordøjelsesbesvær eller syresygdom i fordøjelseskanalen. Desuden reducerer de begge betændelse inde i kroppen, såsom bronkitis, vævsinfektion og kroniske hoste.
Begge af disse kan hjælpe din krop med at slippe af med overskydende syre og kan også mindske dine chancer for snorken. Besættelse af bukkehornkløver kan bekæmpe søvnapnø og forbedre fordøjelsessundheden, mens Spearmint lindrer fordøjelsesbesvær og sure reflukssymptomer.
eucalyptus i urtemedicin har været kendt for at hjælpe med brystkuller og værdsættes også for sin evne til at reducere betændelse og forbedre åndedrætsbetingelserne. Cirka 70%-90% af eukalyptusolie er rig på antioxidant, antiinflammatoriske og smertelindrende egenskaber.
Det kan også bekæmpe bakterielle, virale og svampeinfektioner Mens jeg også hjælper med at holde luftvejene ren og forhindre slim i at opbygge. Der er forskellige måder at anvende eukalyptusolie på for at undgå snorken om natten.
kan du tale med din læge om at få en mundtlig hjælp til at hjælpe dig med at åbne dine luftveje Så din tunge har plads nok og ikke hindrer din vejrtrækning. Der er nogle rapporter fra American Dental Association, som enheder, der bæres i sovetimerne, kan være effektive til at hjælpe folk med at eliminere snorken.
Et oralt apparat passer i munden som en ortodontisk holder, Det understøtter kæben ved at placere den i en fremadstilling, der holder den øverste luftvej åben.
Nogle gange kan overskydende vægt, især omkring nakken, få din hals til at blive mere smal, når du lægger dig, Således øger dine chancer for snorken. Ifølge en undersøgelse foretaget af Lung India var nakkens omkreds for patienter, der snorede signifikant større end halsomkretsen hos patienter, der ikke snorede.
Dette viser, at nakkestørrelsen på individer spiller en betydelig rolle i snorken, Og folk, der er overvægtige, er mere tilbøjelige til at snorke end dem, der ikke skyldes indsnævring af luftveje. At reducere din vægt kan forbedre dine sovemønstre og øge sundheden i din luftvej.
Hvis din snorken er forårsaget af nasal overbelastning eller allergi , kan tør luft forværre dine symptomer. Faktisk bidrager tør luft til snorken på grund af det faktum, at det tørrer ud din hals og næsemembranerne, hvilket skaber overbelastning. Overbelastning begrænser derefter den klare vejrtrækningsvej ved at få vævet til at vibrere.
en luftfugter kan være en ideel løsning på dette problem . Det vil eliminere den tørre luft i rummet og skabe et mere behageligt miljø for din krop, lunger og vejrtrækning. Hvis du gerne vil, kan du også tilføje nogle essentielle olier til det, såsom pebermynte og eukalyptus.
cigaretter irriterer foringen af vores næsehulrum og halsen, hvilket får den til at svulme og udvikle katarr. Når næsepassagen bliver overbelastet på grund af cigaretrygning, bliver det vanskeligere at trække vejret gennem næsen, fordi luftstrømmen er reduceret.
Når dette sker, er det mere sandsynligt, at du snorker, og overbelastningen øges med hver cigaret. Selv ikke-rygere, der indånder brugte røg fra andre rygere, er mere tilbøjelige til at udvikle kronisk betændelse i næse- og halskassagerne, hvilket øger risikoen for snorken.
Som nævnt tidligere, en diæt rig på antioxidanter og enzymer, der reducerer betændelse inde i kroppen er den bedste måde at eliminere snorken på. Forbrugende mejeriprodukter lige før sengen kan forværre din snorken, da det efterlader et lag slim inde i halsen og munden, som derefter tilføjer blokering af luftveje.
Prøv endvidere at undgå at spise store måltider lige før sengetid. Når din mave er fyldt med mad, skubber den op mod din membran og påvirker din rytmiske vejrtrækning, hvilket gør dig mere tilbøjelig til at snorke, når du har brug for mere luft til at passere gennem din krop.
fødevarer at undgå:
Dette middel er lavet af alle naturlige ingredienser for at hjælpe dig med at reducere mængden af slim Din krop producerer, øger dit immunsystem og leverer næringsstoffer. Desuden vil det rydde din hals og næseveje fra overskydende slim, berolige næsetryk og rydde luftvejene.
ingredienser:
Bland alle disse ingredienser sammen og drik det et par timer før sengetid.
Har du prøvet nogen af disse metoder før? Hvad syntes du om dem? Hvilken hjalp dig mest? Fortæl os det i kommentarerne herunder. Glem heller ikke at dele dette med din familie og venner, der lider af snorken.