Vi er vant til at leve i fuld hastighed og forblive i konstant bevægelse. Derfor værdsætter mange i dag meget effektive øvelser, der ikke kræver meget indsats og tid. For eksempel har vi fundet en øvelse, der hjælper dig med at ryste træthed og dramatisk forbedre dit humør på kun 20 minutter om dagen.
lys side har indset effektiviteten af denne øvelse og lært at modtage så mange fordele ved den som muligt.
Det er vigtigt, at dit tøj ikke blokerer eller forstyrrer blodcirkulationen. Vælg at bære det mest behagelige løse tøj uden linning. Det er klart, at liggende bevægelsesløs på gulvet i 20 minutter ikke lyder som regelmæssig træning. Det er mere som yoga eller en afslapningsteknik. Ikke desto mindre har dette tidsfordriv en masse fordele for kredsløbssystemet.
Den eneste begrænsning til denne øvelse er en nylig eller kronisk skade på benene eller rygsøjlen. Derudover ser det ud til, at mange begyndere begår følgende fejl:liggende for langt fra en væg eller for tæt på den eller sætter en for blød rulle under halsen. Sådanne handlinger kan føre til muskelspænding og kan forstyrre udjævning af rygsøjlen. Hvis du laver sådanne benlifte regelmæssigt, vil du meget snart føle en masse behagelige ændringer.
Følelsen af hævelse og tyngde i benene er forbundet med dårlig blodcirkulation. Blandt andre grunde kan dette være forårsaget af en hjerte- eller nyfejl, overskydende vægt eller en usund diæt. Bestemt, du er nødt til at bestemme årsagen til hævelse og behandle den. Men denne øvelse kan blive en meget god tilføjelse til hovedbehandlingen, da løftet af benene bidrager til forbedring i blodcirkulationen.
Ingen vil bestride, at høje hæle får en kvinde til at se godt ud. Men hvis du elsker at bære denne slags fodtøj hele tiden, kan det gøre en bjørnetjeneste til dit helbred. Kvinder føler sig ofte trætte, når de bærer høje hæle på grund af den dårlige fordeling af kropsvægt, den forårsager. Efter en lang dag i stiletter ville det være dejligt at løfte dine ben i et stykke tid. Når du kommer hjem, skal du tage dine sko af, løfte dine ben op og slappe af.
Sagen er, at vores ben bliver virkelig trætte ved udgangen af dagen. Du skal give dem lidt hvile ved at ændre din krops position og forbedre den venøse kanal. Ud over denne øvelse kan du også lidt massere benene lidt og tage et varmt brusebad.
At lægge med dine ben løftet op forbedrer din mave arbejde. Blodforsyningen til de indre organer forbedres gennem dræning af blodet fra benene. Glatte muskler, der er ansvarlige for peristaltis af maven, bliver tonet (peristaltis er en muskelkontraktion, der er nødvendig for bevægelse af at fordøje mad). På samme tid forbedrer den øgede blodcirkulation arbejdet i fordøjelsessystemet. Hvis du udfører denne øvelse regelmæssigt, vil de fleste næringsstoffer, du spiser, hurtigt blive absorberet.
I denne position vil du være mere afslappet og derefter indånde mere luft. Kropsvæv får mere ilt, og blodcirkulationen forbedres, hvilket forsyner alle indre organer med næringsstoffer. Dette er fordelagtigt for nervesystemet og reducerer muskelspænding omkring templerne, nakken og maven.
En af grundene til søvnløshed er en tilbagevendende ubehagelig følelse i benene (gåsehud, brændende eller hævelse). Regelmæssige benlifte hjælper dig med at slippe af med disse symptomer. Desuden vil hjernen modtage mere ilt gennem højre vejrtrækning og forbedret blodcirkulation. Din søvn bliver dybere og bedre. Ophold i denne position ligner en meditation, hvilket betyder, at en person ikke bliver distraheret af mindre problemer, hvilket holder kroppen og sindet i fred.
Er du klar til at gøre dette i aften? Del din mening med os i kommentarerne.