Den moderne verden hører til larks. Men jeg besluttede at bekæmpe systemet og lade mig leve som en nat ugle. Jeg har været i seng ikke tidligere end kl. 2 og vågner op omkring kl. 10 i 2 år. Og dette har ændret mit liv til det bedre på mange måder.
Jeg besluttede at dele min oplevelse med lys side Læsere og dispeler nogle myter om nat ugler.
Forskere definerer 2 kronotyper, der har indflydelse på dag- og natcyklusser - Night Owls and Larks . Nogle forskere beskriver endda en tredje type - duer .
Men selvfølgelig er denne klassificering vag. Flere og flere forskere siger, at biologiske rytmer adskiller sig fra individ til individ. For eksempel gennemførte forskere fra Harvard et eksperiment og fandt en enorm forskel i kronotyperne for forskellige mennesker og indså, at dag- og natcyklussen kan ændre sig med alderen.
For at bestemme din døgnrytme skal du fuldføre Horne- og Östberg -testen her.
Jeg kan huske det tidspunkt, hvor jeg arbejdede 5 dage om ugen og vågnede kl. 05.40 for at undgå trafikken. Det tog mig lang tid at vågne op på kontoret, og jeg kunne først være en effektiv arbejdstager efter frokost. Men jeg følte mig meget frisk om aftenen, så jeg kunne gøre de ting, jeg elsker - mine hobbyer og tilbringe tid med mine venner. Om morgenen tilbragte jeg min tid på at drømme om at overleve ugen og få en god nats søvn i løbet af weekenden. Selvfølgelig kunne jeg ikke lide denne situation, så jeg prøvede at tilpasse mig mit daglige arbejdsliv. Jeg hørte en masse anbefalinger, der viste sig at være andet end myter . Jeg vil fordrive de mest almindelige myter med mit eksempel.
Nogle mennesker forsøgte at overbevise mig om, at en persons biologiske ur helt afhænger af dagslysetimerne:Vi skulle alle vågne op ved daggry og gå i seng efter skumring, som solen fortæller os om. Derfor blev min kærlighed til nattelivet betragtet som unaturlig og usund. Men mit eksempel forskrækkede folk, og de havde ikke flere point til at støtte deres mening.
Sagen er, at jeg voksede op i det langt nord, hvor om vinteren ses solen kun et par timer om dagen, og om sommeren er der hvide nætter. I henhold til dagslysteorien skal folk være vågen hele sommeren, og om vinteren skal de sove. Men dette sker ikke, fordi folk ikke er bjørne.
Britiske og amerikanske forskere studerede forskellige kronotyper og kom til den konklusion, at nat ugler oftere ikke får nok søvn, oplever mere stress og har en høj risiko for tidlig død. Sagen er, at Night Owls tvinges til at vågne op tidligt og justere deres døgnrytmer til andres. Hvad synes du om dette?
"Du skal bare lære at gå i seng og vågne op på samme tid." - Dette er den mest almindelige myte, jeg har hørt. Intet kunne bryde mig:skole, college eller kontoret. Så tænkte jeg - hvad er det, hvis det hele handler om gener? Min lillebror faldt i søvn under lektioner flere gange. Forskere stillede også det samme spørgsmål og fandt et gen i en persons DNA, der er ansvarlig for den dag-og-nat-cyklus . Genet kaldes Per3 og har 3 former, der matcher de kronotyper, jeg beskrev.
Da jeg blev tvunget til at være en lark, var selv 10 timers søvn ikke nok for mig at føle mig forfrisket og behagelig. Jeg gik endda til læger, der diagnosticerede hypotension og fortalte mig, at jeg var nødt til at drikke en kop kaffe om morgenen. Nu er 7-8 timer lige nok til, at jeg får nok søvn. Jeg har ikke hovedpine, og jeg føler mig ikke apatisk efter at have vågnet op.
Der er mange anbefalinger på Internettet om, hvordan man lærer at stå op kl. 04.00 for at tjene milliarder af dollars om dagen. Jeg lavede endda nogle eksperimenter flere gange:Jeg kunne ikke få min hjerne til at arbejde i meget lang tid - i løbet af dagen var jeg frygtelig søvnig, og jeg følte mig kun bedre om aftenen. Jeg accepterede, at jeg var håbløs, men moderne forskere reddede min selvtillid.
Britiske forskere fandt ud af, at intellektuelt udviklede mennesker normalt er nat ugler . Epidemiologer fra Southhampton University fandt, at night ugler tjener flere penge, der larker .
Der er mange nat ugler blandt berømte mennesker. For eksempel går medstifter af Reddit, Alexis Ohanian, i søvn ikke tidligere end kl. 02.
Mit liv har ændret sig meget, siden jeg stoppede med at vågne op hver morgen efter 10 mislykkede alarmer. Jeg blev af med mange sundhedsmæssige problemer, og nu, hvor jeg har brug for mindre tid til at få nok søvn, er jeg mere produktiv og simpelthen gladere . Naturligvis kan ikke enhver person leve efter deres biologiske rytmer på grund af arbejde, studier og andet ansvar. Men den vigtigste ting, jeg ville forklare for læserne, er, at hvis du er en nat ugle, skal du ikke tro, at du tager fejl og ikke bekymre dig, hvis du er irriteret og søvnig om morgenen - dette er vores natur, og det er ikke En fejl!
Hvilken type er du? Står du let op om morgenen? Fortæl os i kommentarfeltet nedenfor!