Når vi begynder at følge en diæt, reducerer vi først mængden af sukkerindtag. Undersøgelser beviser, at denne metode hjælper med at kæmpe mod fedme og overskydende vægt temmelig godt. Men du skal ikke fuldstændigt udelukke dette produkt fra din diæt for evigt. Søde produkter beriger os med energi og kan give "mad" til hjernen. I denne artikel vil vi fortælle dig om, hvilken slags sukker der kan erstatte cupcakes med højt kalorieindhold og andre søde godbidder, der får os til at gå i vægt.
lys side har samlet nogle desserter, der er både velsmagende og nyttige for vores helbred, mens vi ikke skader vores kroppe og deres form.
Dette produkt er fedtfrit. Det er som is uden mælk - det er bare frosset frugtsaft. Det indeholder færre kalorier og har frosset bær og frugt med den samme mængde vitaminer som friske.
Du kan lave sorbet derhjemme! Det tager ikke meget tid, og du vil være sikker på, at de produkter, der går ind i det, er gode. Hjemme kan du erstatte sukker sirup med moset banan.
Frugter er blandt de mest populære produkter, der kan bruges i stedet for slik. Undersøgelser viser, at spisning af frugt ikke fører til overskydende vægt. Hvis du tæller kalorier, anbefales du at spise en grapefrugt (som indeholder 30 kcal og 7 g kulhydrater pr. 100 g) i stedet for en banan (som indeholder 95 kcal og 21 g kulhydrater pr. 100 g).
Prøv at spise perfekt moden frugt, da overmodne indeholder for meget glukose.
Bær har en fantastisk kombination af nyttelighed og smag. Havtorn, tranebær, hindbær, jordbær og røde rips er lederne blandt lavt kaloriebær. Men du skal være forsigtig med kirsebær, granatæbler, blåbær og abrikoser, da deres sukkerniveauer er temmelig høje.
Vi vil gerne bemærke, at bær har endnu mere positive effekter på os. For eksempel fjerner hindbær overskydende væske fra kroppen. Bær har også en god indflydelse på fordøjelsessystemet og fremskynder din stofskifte.
Hvad kan erstatte slik, som vi kan lide at drikke te med? Er du en af de mennesker, der ikke kan forestille dig din morgen uden et stykke toast med marmelade? Selvfølgelig ville du ikke drikke te med bær og frugt alene, men hvad med hjemmelavet sukkerfri frugtsyltetøj?
Vi har allerede afsløret disse produkters fordele, og sådan en naturlig marmelade kan være endnu mere nyttig for vores helbred. Sagen er, at JAM indeholder en stor mængde pectin, et polysaccharid, der normaliserer mave -tarmtransit og opretholder bakteriel balance i vores krop. Her er nogle opskrifter til at lave sundt sukkerfrit marmelade lige derhjemme.
Som regel ved folk, der ønsker at tabe sig, at de er nødt til at stoppe med at spise muffins og kager, da de er meget i sukker og kalorier. Men der er visse tricks, som du kan gøre for stadig at nyde dine foretrukne slik. For eksempel kan du erstatte hvedemel med højt kalorieindhold med majs, hør, boghvede, rug eller havremel. Brug stevia i stedet for sukker og grøntsagsfedt (oliven eller solsikke) i stedet for smør og margarine.
Antallet af kalorier i disse modificerede kager er markant lavere, og smagen er stadig storslået. Ved hjælp af disse enkle regler kan du bage gulerod cupcakes eller en chokoladekage og stadig være sund!
Hvilke sunde godbidder kan du lide at spise? Del dem med os i kommentarerne.