Ifølge Verdenssundhedsorganisationen er fedme i verden næsten tredoblet i løbet af de sidste 40 år. At tabe sig kan være virkelig hårdt - folk forsøger at forblive på forskellige diæter, udføre udmattende øvelser, tælle kalorier og mere. Der er dog visse vaner, som de fleste af os praktiserer på daglig basis, der hindrer vores bestræbelser på at tabe sig.
lys side har samlet 8 ting, der forhindrer os i at tabe sig. Faktisk hjælper nogle af disse ting faktisk os med at gå i vægt! Lær mere om, hvad disse vaner er, og forhåbentlig kan du slippe af med dem for godt!
Forskere har bekræftet, at folk, der spiser morgenmad, har en tendens til at få mindre vægt end dem, der springer over det. Undersøgelsen undersøgte 350 voksne, og dem, der spiste morgenmad hver dag, havde mindre taljer end dem, der ikke inkluderede morgenmad i deres daglige skemaer. Det er dog temmelig logisk:Hvis du springer over dit måltid om morgenen, er du mere tilbøjelig til at være galne ved frokosttid og spise mere.
Drikkevand hjælper med at forbrænde flere kalorier og fordele vægttab. En undersøgelse af overvægtige kvinder undersøgte den indflydelse, som øget vandindtag havde på deres vægt. Resultaterne viste, at det på et år førte over en liter vand pr. Dag til 2 kg vægttab. Så næste gang du tænker over, hvad du skal drikke, skal du vælge godt gammeldags vand.
Undersøgelser bekræfter, at det er bedre at undgå sene måltider, medmindre du vil få nogle ekstra pund. Hvis mad forbruges sent, vil kroppen helt sikkert opbevare disse kalorier som fedt i stedet for at brænde dem. En let snack om aftenen vil være fint, men prøv at holde sig væk fra dit køleskab lige før sengetid.
At fratage dig søvn kan virkelig påvirke din vægt. Når du er overtrækket, springer du over at træne og har en tendens til at vælge snacks med høj kulhydrat og masser af kaffe. Søvnmangel kan også resultere i en langsommere stofskifte. Så prøv at få mindst 7 timers søvn hver dag.
Det kan virke paradoksalt, men at holde sig til en fedtfri diæt kan faktisk føre til ekstra vægtøgning. Fjernelse af fedt fra mad vil faktisk få os til at ønske mere og resultere i overspisning. Desuden forhindrer fjernelse af fedt fra mejeriprodukter os i at absorbere calcium og vitamin A og D.
Hvis du skal spise dit måltid, kan du prøve at gøre det uden at se din yndlingsserie eller gennemse gennem sociale netværk. At blive distraheret under måltiderne får dig til at spise mere, siger forskere. I mellemtiden vil det at være opmærksom på dit måltid give dig mulighed for at nyde det mere og have mere kontrol over den mængde mad, du spiser.
Næste gang du får dig et glas øl, skal du tænke to gange. Øldrikke forårsager overdreven mavefedt, mens kraftig drikke af alkohol af alle typer vides at øge din vægt. Prøv at have mindre "glade timer", hvis du er bekymret for din vægt.
Undersøgelser bekræfter, at der er en sammenhæng mellem den tid, der blev brugt på at sidde og fedme. Så prøv at flytte hvert 60-90 minut, eller indstil en timer for at minde dig selv om, hvornår du skal stå op. Prøv stoløvelser eller gå en tur - selvom det bare er at besøge en kollega, der arbejder på en anden etage. Tilføj noget bevægelse til din dag!
Har du nogen af disse vaner? Ville du droppe nogen af dem for at tabe sig? Del din oplevelse i kommentarer nedenfor.