8 Øvelser Alle mennesker med trætte øjne skal gøre

Serprocessen er så vigtig, at den ifølge forskere udgør 50% af den menneskelige hjernefunktionalitet. Når vi bliver ældre, bemærker mange af os synet forringelse og timer med at arbejde med computere forværrer bare dette problem. Men der er ingen grund til at bekymre sig, for der er nogle enkle øvelser, der vil berolige dine trætte øjne efter en lang arbejdsdag.

Tekniske fremskridt har givet os mange muligheder, men det faktum, at størstedelen af ​​operationerne i dag er færdige ved hjælp af computere, betyder, at vi bruger timer på at kigge på skærme.

lys side har forberedt et sæt øvelser til trætte øjne, som du kan gøre overalt.

1. Nær og langt fokus

• Gør denne øvelse stående eller sidder lodret.
• Placer tommelfingeren foran dig på cirka 10 i afstand og fokuser på den i 10-15 sekunder.
• Fokus på et objekt, der er 10 til 20 ft fra dig i 10-15 sekunder.
• Endelig skal du fokusere på et objekt, der er langt fra dig (for eksempel et træ eller en bygning) i yderligere 10-15 sekunder.

2. Side til side øjenbevægelse

• Gør denne øvelse stående eller sidder lodret.
• Se til venstre for ikke at bevæge dit hoved og fokusere på et objekt, du kan se. Se derefter til højre og fokuser på et objekt, du kan se.
• Flyt dine øjne side til side 5 gange. Gentag dette 3 gange.

3. Op og ned i øjenbevægelsen

Gør denne øvelse stående eller sidder lodret.

• Se op og ned og fokus på det, du ser.
• Flyt øjnene op og ned 5 gange i hver retning. Gentag dette 3 gange.

4. Diagonal øjenbevægelse

Gør denne øvelse stående eller sidder lodret.

• Se ned til venstre. Flyt dine øjne diagonalt og se op til højre. Fokus på de objekter, du ser.
• Skift anvisninger. Se ned til højre og flyt øje op til venstre.
• Gentag øvelsen 5 gange for hver retning. Gentag dette 3 gange.

5. Circle Eye Movement

Gør denne øvelse stående eller sidder lodret.

• Begynd at rulle øjnene langsomt i en cirkel med uret. “Tegn” 5 cirkler.
• Skift retning og rul dine øjne i en cirkel mod uret. “Tegn” 5 cirkler.
• Gentag dette 3 gange.

6. Blinkende

Gør denne øvelse stående eller sidder lodret.

• Blink langsomt 10-15 gange i minuttet.
• Gør denne øvelse i 2 minutter.

7. Palming

Palming øvelse er en perfekt måde at berolige den optiske nerve .

• Sid i et mørklagt rum med albuerne, der hviler på bordet.
• Varm dine hænder ved at gnide dem sammen og placere dine håndflader over dine øjne.
• Visualiser total sorthed og indånder dybt. Gør øvelsen i 5 minutter.

8. Øvelsen 20/20/20

Hvis du bruger hele dagen foran en computerskærm, skal du tage en pause hver 20 minutter og stirre på noget 20 meter væk I 20 sekunder . Denne øvelse giver dine øjne en almindelig hvile i løbet af arbejdsdagen.

bonus:spa for øjnene

At udføre træning er en perfekt måde at berolige dine øjne på. Men hvis du vil forbedre den positive effekt af disse øvelser, kan du prøve en maske for dine øjne. Denne maske inkluderer for eksempel kun 3 ingredienser:

• 1 spsk strimlede gulerødder
• 1 æggehvide
• 1 teskefuld aloe vera

Bland alle ingredienserne i en skål, påfør blandingen rundt og under dine øjne og lad masken være tændt i 15-30 minutter. Skyl masken af ​​med vand.

Disse øvelser har vist sig at være effektive i beroligende trætte øjne. Men hvis du lider af langvarig øjenbelastning, eller hvis du bemærker, at dit syn forværres, skal du muligvis besøge en læge.

Vil du prøve disse øvelser? Eller måske har du prøvet nogle af dem allerede? Del dine tanker og observationer i kommentarerne!