I dag er det at have en sund livsstil temmelig trendy, og det er faktisk en stor og positiv ting at sætte sig som et mål. En afbalanceret diæt, fysisk aktivitet, god søvn - alle disse gør os stærke, sunde og glade. Men meget ofte er falske stereotyper, der synes at være sandt, vises på bølgen af en tendens, og vi er nødt til at være forsigtige, fordi det at tro på disse kan skade os. Tjek følgende liste, og i morgen vil du sandsynligvis beslutte at slippe af med den ubehagelige "ergonomiske" stol eller diversificere din diæt med retter tilberedt i en multi-cooker.
Vi på lys side har undersøgt en liste over disse stereotyper og vil udfylde dig på virkeligheden, så du kan starte din sande forfølgelse af selvpræstation. I slutningen af artiklen er der også en bonus, der fortæller dig det bedste tidspunkt at tage et brusebad.
Vilde racer af laks, såsom Sockeye Salmon, Coho Salmon, Chum Salmon har en intens lys farvelægning, mens dyrere og fedt lakseacer (som også er rige på omega-3s) er faktisk meget mere bleg . Og de hvide striber, du ser i fisk, er faktisk gode - de mener, at der ikke blev føjet farvestoffer til fiskene.
Så farve er ikke en indikator for friskhed eller 'vildhed'. Det meste af laksen, der sælges i supermarkeder, leveres enten fra gårde eller er tidligere frosset - alt sammen fordi en friskfanget fisk ødelægger virkelig hurtigt.
Ergonomiske møbler er blevet bredt annonceret som en kur mod rygsmerter. Desværre er dette kun et kommercielt trick. Det er bevist, at en forkert valgt 'smarte' stol kan forårsage forringelse i ryggen . Instruktionerne til brug af denne type møbler er også meget specifikke, når det kommer til siddende positioner og stillinger.
Forsøgsperioden for en ergonomisk stol skal være meget lang, tankevækkende og opmærksom. Hvis du ikke har mulighed for at kontrollere og teste dette dyre køb over tid, er det bedre at springe det over.
Vi taler ikke om sager, hvor specielle diæter og klyster er ordineret af en læge - det er en anden situation. Det er når du gør disse ting uden at konsultere en læge først, der kan forårsage nogle problemer.
forskning har ikke bekræftet effektiviteten af detox -metoder som hyppige klyster, specielle diæter, faste og juice -drikke. Men den samme forskning har vist mulige negative konsekvenser som problemer med mikroflora, oppustethed, opkast, mavesygdomme og leversvigt. Forbruget af fiberrige frugter og grøntsager er meget mere nyttigt og sikrere.
Patentet på en mikrobølgeovn blev udstedt i 1946, mens en multi-cooker er en direkte efterkommer af en japansk riskoger fra 1950'erne. På trods af det faktum, at folk har brugt dem i ganske længe, er der stadig mange sagn om dem.
Det er bevist, at produkter fra en mikrobølgeovn og en multicooker (hvis arbejdsprincip er baseret på kombinationen af forskellige opvarmnings- og tryktilstande) Bliv ikke 'udstrålet' og mister ikke vitaminer og næringsstoffer. Deres anvendelighed afhænger kun af ingredienserne.
En mikrobølgeovn og en multikoger er også mere velegnet til at tilberede diæt mad på grund af det lille olieforbrug under tilberedningsprocessen.
Ifølge ernæringseksperter bør de fleste grøntsager (agurker, zucchini, tomater, peberfrugter) og frugter ikke skræles . Ved at fjerne huden fratager vi os nyttig tarmfiber såvel som kalium, magnesium og vitaminer (C, K, PP, caroten, gruppe B -vitaminer) og antioxidanter.
Husk, at du skal vaske disse produkter omhyggeligt (Kiwi skal vaskes med en børste).
Forskning udført af University of Chicago har bevist, at sover i weekenderne neutraliserer en øget følsomhed over for insulin, der forekommer på grund af mangel på søvn. Det mindsker også risikoen for diabetes.
Forskere fra Sverige kom til en lignende konklusion - at kompensere for manglende søvn i weekenderne reducerede den øgede risiko for tidlig død med 15% for dem, der ikke fik nok søvn. Og dette beviser endnu en gang, at en mangel på søvn skader din krop negativt, og du skal prøve at undgå det.
Ifølge forskere fra Canada har alle plastflasker en tendens til at indsamle enorme sorter af bakterier . Situationen er endnu værre for engangsflasker - det er vanskeligt at vaske dem grundigt, deres materielle deformerer hurtigt og får mikrokrakker, og de bliver et perfekt levested for forskellige bakterier.
For øvrig er dette grunden til, at vand byder hurtigt, når det efterlades i en flaske - ingen desinficerer flaskehalsen efter at have berørt den med deres læber.
Som undersøgelser fra forskere fra Canada og USA har vist, varmer statisk strækning ikke op muskler før træning og kan faktisk indlede en skade . Naturligvis gør strækning musklerne mere fleksible, men på samme tid kan det svække dem, forværre udholdenhed og påvirke resultaterne af styrketræning.
De fleste coaches anbefaler fælles artikulering og dynamisk strækning som opvarmningsøvelser, hvilket efterlader statiske til slutningen af træning.
Psykologer hævder, at ' positive tænkning' mantraer som "Jeg kan gøre det hele!" er faktisk farlige. Dette koncept indsnævrer din opfattelse af virkeligheden, tillader ikke beregning af negative konsekvenser og risici og fører til neurose, angst eller depression, når uundgåelige fejl vises på vej til at nå dit mål.
Du bør ikke afskære alle negative tanker og følelser - du kan bruge disse til et fornuftigt skøn over den virkelige situation.
Forskning fra forskere fra Australien og Storbritannien har bevist, at den skade, der er gjort ved at drikke store mængder juice (for eksempel ved detox -diæter) kan sammenlignes med den skade, der er gjort ved at drikke soda . Kæmpe mængder sukker (det betyder ikke noget, om det er pakket juice eller frisk juice) øger risikoen for fedme, diabetes og hjerte -kar -sygdomme.
Der har været mange debatter om, hvorvidt du skulle tage et bad om morgenen eller om aftenen. Men faktisk afhænger det af forskellige faktorer - det kan være din hudtype eller din tilbøjelighed til søvnløshed.
Hvis du har fedtet hud, skal du tage et brusebad om morgenen, fordi tidlig brusebad hjælper med at rense det fedt, der er opbevaret i dine porer natten over. Omvendt, hvis du har tør hud, er det bedre, hvis du skifter proceduren for at tage et brusebad til aftenen. Dette skyldes, at tør hud slipper af med en enorm mængde hudceller, der samles på din krop i løbet af dagen, og en aftenbrusebad vil hjælpe med at vaske dem væk.
Hvis du har svært ved at falde i søvn, er det bedre at tage et brusebad om aftenen, fordi afkøling af din krop efter et varmt bad automatisk får dig til at føle dig døsig, og du falder i søvn lettere.
Vi indsamlede de top 10 populære stereotyper, som folk troede var sandt. Hvilke virkelig sunde regler følger du? Del dem med os i kommentarerne!